Diétát tartasz Tudja meg, milyen szabályokat kell betartania, hogy biztosak lehessenek az eredményekben
2015. november 15., vasárnap, 01:26 Forrás: REALITATEA.NET
Csodálatos étrend. 7 nap alatt 7 fontot veszítesz
Biztosan tudja, miről beszélek: úgy döntött, hogy diétát kezd, és mindenki - rokonok, barátok, kollégák - tanácsokkal "megtámadja", hogy mit szabad enni, mennyi vizet inni, mit és mit nem.
Bármennyire is jó szándékúak ezek az irányelvek, egyesek tévedhetnek. Valójában a "hallomásból" elsajátított gyakorlatok közül nem sokat javasolnak a táplálkozási szakemberek is.
Itt van egy útmutató 11 kérdéssel a diétákkal és azok helyes válaszaival kapcsolatban, hogy megtanulhassa azokat a szabályokat, amelyeket be kell tartania, ha egészségesen szeretne fogyni.
1. Jó gyakran mérlegelni magad?
- Igen, ez valóban segít.
- Nem, ez elbátortalanít.
- Nem számít, milyen gyakran mérlegeli magát.
Helyes válasz: Igen, ez valóban segít.
Tanulmányok kimutatták, hogy a testsúlyú embereknek gyakran sikerül fogyniuk, majd a diéta után megtartják alakjukat. Javasoljuk, hogy legalább hetente felmásszon a mérlegre, hogy mindig tudja, mennyi a súlya, és képes legyen figyelemmel kísérni a plusz kilók leadásának ütemét. De ne csüggedjen, ha a képernyőn megjelenő érték ingadozik: a testsúlya változik, és néhány nap alatt 2-3 kilogrammal ingadozik, amikor eltávolítja a vizet a testből.
2. Milyen típusú zsírra van szükséged ahhoz, hogy kevesebbet fogyassz a fogyáshoz?
- Telítetlen zsírok.
- Telített zsírok.
- Mindenféle zsír.
Helyes válasz: Telített zsírok.
Egyfajta étel feladása nem azonos a bevitt kalóriák számának mozgatásával. Más szóval, ha egyáltalán nem eszel zsírt, ez nem azt jelenti, hogy az elfogyasztott ételek többi része nem tartalmaz kalóriát, és ezért nem fog hízni. Ezen kívül vannak olyan egészséges zsírok, például zöldséges vagy zsíros halak, amelyek segítenek kevesebbet enni, mert elősegítik a jóllakottság gyorsabb települését.