Hogyan tápláljuk magunkat télen - egészséges tippek Top Form
A test nyomokat ad arra, hogyan tápláljuk magunkat télen. A hideg időszakban testünknek speciális igényei vannak, és ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, alkalmazkodnunk kell hozzájuk. Több alvásra van szükségünk; több melegen töltött idő; körültekintőbb hozzáállás és más étrend.
Ne lepődjön meg azon, hogy télen nehéz, bőséges és meleg ételnek érzi magát - ennek oka van. Testünk veleszületett tulajdona alatt rejtőzik, hogy nyomokat adjon nekünk, mi a legjobb számunkra.
Íme néhány módszer, amellyel télen mindent megadhat a testének, amire szüksége van, anélkül, hogy a mérlegre reflektálna.
Egyél, ami "melegít"
Melegítsen úgy, hogy zöldségleveseket, fűszeres főtt lencsét, sült babot és egyebeket tartalmaz a menüjében. Főzzön olyan fűszerekkel, mint fekete bors, gyömbér, kardamom, szegfűszeg, ánizs stb. Ezek a fűszerek a téli napok kényelmét nyújtják, és ízletes ételeket élveznek!
főzés
A tél az a szezon, amikor a nyers étel nehézzé és alkalmatlanná válik. Testünknek meleg ételre van szüksége, és nagyon fontos, hogy ezt biztosítsa nekik. Azokat a zöldségeket, amelyeket általában salátaként készítenek, különféle módon főzhetők: főzve, párolva, párolva. Ily módon megadja a testének, amire szüksége van, és továbbra is egészséges módon táplálkozik. Ha betartja a Top Form diétát, ne felejtse el, hogy amikor zöldségfélék közül választhat, akkor bármilyen formában fogyaszthatja - nyersen vagy főzve. Az egyetlen feltétel, hogy elkészítésükkor a lehető legkevesebb zsírmennyiséget használják fel. .
Fontos, hogy friss gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon, hogy ellátja magát enzimekkel. A frissen főtt adagnak a főttek javát kell szolgálnia.
Ételt eszik "gyökér '
A tested jól fogja érezni magát a hidegben, ha szilárdabb ételt ad neki. Ne gondolja, hogy azt tanácsoljuk, hogy zsíros húsokat és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszon. A hüvelyesek és a gyökerek megadhatják a testének szükséges energiát. Nem véletlen, hogy a tél a szezon ezeknek a zöldségeknek: burgonya, sárgarépa, retek, zeller, cékla. Bátran vegye fel őket a menüjét.
Használja ki a természetes immunstimulánsok előnyeit
Adjon fokhagymát az ételéhez, amilyen gyakran csak lehet, főleg télen. Próbáljon különféle leveles zöldségeket bevinni a napi menüjébe. Fogyasszon vitaminokban (citrusfélék, kivi, kelbimbó, papaya és mások) és cinkben (diófélék, magvak, leveles zöldségek) gazdag ételeket. Így megerősíti immunrendszerét, és egész télen jó egészséget és hangulatot élvez.
Bemelegítés italokkal
Kezdje a napot friss citromlével meleg vízben, hideg helyett, nehogy reggel megterhelje a testet. Javasoljuk, hogy az összes elfogyasztott ital szobahőmérsékletű legyen, ne legyen hideg, mint a jég. Bemelegítés különféle gyógyteák és tejitalok fogyasztásával.