Hogyan táplálkozhatunk egészségesen a költségvetéssel - EGÉSZSÉGES ÉLET EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS
Tedd el ramen tésztát, makarónit és sajtot! Önnek és családjának nem kell feldolgozott ételeket fogyasztania csak azért, mert költségvetése van. Megfelelő tervezéssel egészséges, tápláló és ízletes ételeket lehet felszolgálni, még akkor is, ha óvatos a pénztárcájával. Bizony, az első néhány látogatás az élelmiszerboltba eltarthat egy ideig. De a gyakorlással könnyebbé válik.
Íme néhány módszer az élelmiszerbolt dollárjának nyújtására:
Listák és további listák létrehozása: Először tervezze meg a heti étkezést, és írja le, milyen összetevőkre lesz szüksége ezekhez a receptekhez. Ezután szkennelje át a szekrényeket, hogy összeállítsa azokat a tárgyakat, amelyeket meg kell vásárolnia az elkövetkező hétre. Ha bármelyik tétel eladó vagy van szelvénye, itt az ideje a készletre. Amikor "otthoni vásárlást" végez, gondoljon át arra, hogy mit válthat az étkezéssé. Miután eljutott a boltba, tartsa magát a listához, és kerülje az impulzusvásárlást - hacsak nem találkozik valódi alkuval, amelyről tudja, hogy használni fogja.
Clip kuponok: Ezek a kis papírdarabok sok pénzt takaríthatnak meg. Találhat kuponokat online, újságokban vagy hírlevelekben. Felveheti az értékesítési tételeket a heti menüjébe. Mindig szerezzen hűségkártyát a gyakran látogatott szupermarketekben. Az eladási árak csak akkor lehetnek érvényesek, ha rendelkezik a kártyával. Gyakran előfordul, hogy amikor kijelentkezik, kuponokat kap az elemekről.
Figyelje az értékesítéseket: Figyelje a leginkább romlandó termékeket, például a tésztát, a fagyasztott zöldségeket vagy a konzervlevest. Ezek a tételek általában nem romlanak olyan gyorsan, így az elkövetkező hetekre tervezheti az étkezéseket. Csak győződjön meg arról, hogy a kiskereskedelmi ár valóban alku, és hogy megkapja-e a meghirdetett árat, amikor kijelentkezik. (Ha van ideje, hasonlítsa össze a különböző szupermarketek szórólapjainak eladásait, és nézze meg, melyik üzlet kapja a legjobb ajánlatokat az adott héten.)
Kettős: Családi csirke-, darált pulyka- vagy marhahús-csomagok vagy más, nagy jegyekkel rendelkező termékek vásárlása pénzt takaríthat meg, mivel általában kevesebbet fizet fontonként. Vagy vásároljon egy egész csirkét, és tervezzen menüket a combok, a lábak, a mell és még a tetem körül (gondoljunk csak levesekre és húslevesekre), ahelyett, hogy külön darabokat vásárolna, amelyek drágábbak. Ellenőrizze, hogy ilyen nagy mennyiségeket használ-e. Tényleg meg akarja enni azt a hatalmas zsák halfilét, vagy csak a fagyasztóban fog égni? Adja át, ha nem hiszi, hogy van fagyasztója, kamra, vagy nem használja lejárati dátumig.
Használjon mindent: Néhány friss termék gyorsan romlik. Maximalizálja pénzét azzal, hogy nem vásárol többet a szükségesnél, és a lehető legtöbbet használja fel. Dobja be azokat a barna banánt banán kenyérbe. Fagyassza le az extra gyümölcsöt, hogy később turmixokat készítsen belőle. A maradék csirkét aprítsa fel egy saláta tetejére, vagy fűszerezzen egy serpenyőt. (Dobjon el mindent, ami penészes vagy rossz állapotú.)
Csináld magad: Pénzt takaríthat meg és egészségesebb ételeket készíthet azzal, ha saját maga csinálja. Készítsen saját pácokat, húsleveseket és mártásokat. Vágja fel saját zöldségeit ahelyett, hogy előre megvágná. Dobja el a saját salátáját ahelyett, hogy zsákot vásárolna. Vegyél egy tömb sajtot, és vágd vagy szeleteld magad.
Vásároljon helyileg és szezonálisan: Ön fizet egy másik kontinens gyümölcsének és zöldségének árát. Vásároljon helyben termelt ételeket, ha teheti. Találhat jó ajánlatokat a helyi gazdáktól a gazdapiacon. Ha ragaszkodsz az évszakhoz, akkor általában a legjobb árakat és a legjobb ízeket kapod. Például az alma ősszel olcsóbb, amikor a fákat velük terhelik. A kukorica nyáron ésszerűbb. És a cseresznye nem lehet gondolat télen.
Íme néhány receptgyűjtemény, amelyek segítenek maximalizálni a pénzét:
Gyors, költségvetés-barát receptek Martha Stewart-tól
Olcsó vacsora receptek a Kraft-tól
A legjobb költségvetési receptek a Real Simple-től
Költségvetés-barát receptek a Whole Foods Marketről
Költségvetési receptek a Saját receptekből
További egészséges táplálkozási tippek:
Az élelmiszerbolt kihívása
Egészségesen fogyasszon a költségvetésből
Néhány új módszer az egészséges táplálkozáshoz