Hogyan táplálkozom egészségesen - Világ
egy egészséges ételt fogyasztani Különböző ételek fogyasztásából áll, hogy megkapjuk az összes olyan tápanyagot, mint a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyekre szükségünk van a normális növekedéshez, és hogy egészségesek tudjunk maradni - mondja Michelle Ilagorre, klinikai táplálkozási szakember.
A szakember szerint legyen a egészséges ételt fogyasztani Szükséges használni a Dish Well eat összetevőit, beleértve a zöldségeket, fehérjéket, zöldségeket és gyümölcsöket. Mérsékelt adagokat kell fogyasztani, és még ennél is kisebb adagokat az ételekben, amelyek a legjobban tetszenek, hogy ne vigyük túlzásba.
A jó megítélése Az étkezés egy útmutató a hivatalos mexikói szabványhoz (NOM) az élelmiszerek egészségének népszerűsítése és oktatása céljából, hangsúlyozva, hogy egyetlen étel sem fontosabb egy másiknál.
Olvassa el még: Milyen legyen az egészséges étrend a gyermekek számára?
Szükség van állandóan enni is, ezért a szakember javasolja a Étkezés étkezés között és ne töltsön négy órát közöttük. Az ételnek könnyűnek kell lennie, mint a gyümölcsök, zöldségek, joghurt vagy magvak.
A egészséges étel a gyermekek számára Minden tartalmaz fehérjét, szénhidrátokat és ásványi anyagokat. A gyerekeknek azonban meg kell választaniuk az elfogyasztani kívánt mennyiséget, és nem szabad túlfogyasztaniuk. Ehelyett a hús, a rizs, az avokádó, a gyümölcsök és a zöldségek részévé kell tenniük az összes fent említett tápanyagot. .
Még a szakértő is megemlíti, hogy a egészséges étel a gyermekek számára Szükséges, hogy családjukként egyenek, mivel ez jobb környezetet teremt számukra, és megakadályozza, hogy elutasítottnak érezzék magukat.
Azt is javasoljuk, hogy a szülők figyeljék meg, hogy a gyermek vizuális legyen, és játsszon az ételek bemutatásával, hogy ne utasítsák el a zöldségeket.
Olvassa el még: Hogyan áll a citrom diéta?
A tizenévesek számára ezt növelni kell AdagokMivel az igény fejlődési stádiumban van, a fizikai aktivitáshoz fehérjék, szénhidrátok és ásványi anyagok kiegyensúlyozott étrendje is szükséges.
Az egészséges táplálkozás felnőtteknél fehérjéken, szénhidrátokon és ásványi anyagokon kell alapulnia, de fizikai aktivitást igényel a betegségek megelőzése érdekében. Az emberekben a idős államporgárok lenni táplálás Ez a testsúlyától vagy attól függ, hogy krónikus betegségben szenved-e.
Abban az esetben, ha az idősebb felnőttnek csökken az étvágya, vagy nem akar többet enni, puha étrendet vagy zabkását kell adnia nekik a jó étkezés tányérja alapján. Használjon valamiféle kiegészítések nincs alultápláltság.
A szakember megemlíti Jó étvágyat ez nem minden, elvégezni is szükséges a fizikai aktivitás családként, mivel ez nagyban javítja egészségét. Azt javasolja, hogy menjenek együtt sétálni, és ösztönözzék a gyerekeket, hogy vegyenek részt olyan fizikai tevékenységekben, mint tánc, ugrás vagy szabadtéri tevékenységek, például focizás vagy kerékpározás.
A felnőttek számára azt mondja, meg kell tenniük a Tetszik tevékenység, valami, ami miatt kényelmesen érzik magukat, és kötelességből elkerülik a fizikai tevékenységet, mivel ez el fogja őket bátortalanítani. Ezért olyasmit kell keresni, amely elvonja a figyelmüket és egészséges módon aktívan tartja őket.