Hogyan táplálkozzunk egészségesen alacsony költségvetéssel
Téves az a gondolat, hogy ha egészséges életmódot szeretne folytatni, sok pénzre van szüksége. Az egészséges táplálkozás nem drága, ha tudja, mit válasszon és hogyan fogyasszon. Minden, amire szükséged van, jól szervezett, tiszteletben kell tartani a napi étkezéseket, és ezzel párhuzamosan sportolni kell az izmok és az alak megtartása érdekében.
Hogyan táplálkozzunk egészségesen alacsony költségvetéssel. Hasznos tippek a Bodyshape edzőtől!
A bukaresti testtranszformációs központ, a Bodyshape Transformation Center egyik edzője, ahol több ezer ember fogyott sportolással és táplálkozással, elmondja, milyen egészséges ételeket vegyen fel a napi menübe alacsony költségvetés mellett, és hasznos tippeket ad arra, hogyan ütemezni az étkezéseket, hogy távol maradjon a kísértéstől és a plusz kiadásoktól.
"Válasszon ételeket tápanyagok alapján
Az első lépés a tápértékkel rendelkező élelmiszerek kiválasztása. Miután megismerte őket, előzetesen készítsen bevásárlólistát, hogy tudja, mit vásárol az üzletből, és ne kísértjen, hogy egészségtelen termékeket tegyen a kosárba. Így nem fog többet költeni, mint amennyit szánt, és nem fog kompromisszumot kötni a minőség terén. Vásároljon nagyobb mennyiségű egészséges ételt, amely nem romlandó és amelyet optimális körülmények között, hosszabb ideig tárolhat. Így mindig lesz valami kéznél, amellyel gyorsan elkészítheti az adagokat a következő napra.
Szezonális gyümölcsök és zöldségek, alacsony áron
Válasszon minden héten olyan egészséges termékeket, amelyeket elfogyaszthat, a legkedvezőbb áron, mint például a szezonális gyümölcsök és zöldségek. Figyeljen a bármikor elérhető ajánlatokra, hogy amikor kedvenc ételeit kedvezményesen találja meg, feltölthesse készletét. Így minden nap pénzt fog megtakarítani és egészségesen étkezni.
Készítsen ételt előre
Készítsen ételt otthon, nagyobb mennyiségben, több adagra, akár egy hétig is. Biztosan tudni fogja, hogy egészséges alapanyagokat használ, pénzt takarít meg, és nem fog kísértésbe esni, hogy valamit vegyen a gyorséttermekből. Tegye az ételt edénybe, hogy munkában legyen.
Egészséges gyorsétterem
Ügyeljen arra, hogy mindig legyen raktáron tojás, zöldség, saláta, hogy ha nincs ideje, gyorsan, 5 perc alatt elkészíthesse őket, és ne kísértésbe essen, hogy munkába menet vagy az ebédszünetben snackeket vegyen. . Ehet vagy csomagolhat főtt tojást, párolt zöldséget, nyers zöldségsalátát.
Bevásárlólista-javaslatok
Íme néhány élelmiszer-javaslat, amelyet felvehet a bevásárló listájába, hogy elfogadható áron vásárolhasson. Így minden nap kéznél lesznek a változatos és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott menüvel kapcsolatos összetevők:
Fehérje: tojás, hal, csirke, tofu sajt
Szénhidrátok: egész barna rizs, lencse, burgonya, bab
Zöldségek: káposzta, sárgarépa, saláta, spenót
Zsírok: napraforgómag, dió, mandula, joghurt, olívaolaj
Gyümölcsök: banán, alma, narancs, bogyós gyümölcsök.
Ha készen áll a lista bevásárlására, a rendelkezésre álló költségvetés szerint, anélkül, hogy eltérne a kitűzött feladatoktól, és előre elkészítené a szükséges adag egészséges ételt, akkor nagy pénzügyi befektetés nélkül egészséges életmódot folytathat. Ez hosszú távon segít a fogyásban vagy az optimális testsúly fenntartásában. Így nagyon jó eredményeket érhet el a testátalakítási folyamatban a BodyShape szakembereinek segítségével, akik személyre szabott táplálkozási tervet készíthetnek Önnek, a költségvetésétől függően "- mondja Flavius Ursachi, a Bodyshape Transformation Center HeadCoach.
A Bodyshape Transformation Center az edzőterem a repülés területén, ahol tavaly több száz bukaresti lakos, sok vállalati tag érkezett a kívánt fizikai állapotba, és több mint 1,5 tonna zsírt vesztett 45 perces, három perces edzéseken keresztül. hetente.
A Bodyshape Tranformation Center szakemberei több ezer bukaresternek segítettek egészségesen fogyni, különösen a 6 hetes kihívás programon keresztül, amelyen keresztül 6 hét alatt 6 kilogrammot fogyhatnak. Az eredmények három oszlop kombinációjának köszönhetők: irányított edzés, személyre szabott táplálkozás és edzés a motiváció és az érzelmi evés megszabadulása érdekében.
Az edzői foglalkozásokat az edzőteremben folytatott edzéssel párhuzamosan követik, tapasztalt oktatók felügyelete mellett, akik közül sokan nemzetközi bajnokok a különféle sportokban, megszokták mindazt, ami a verseny előtt a mentális edzést jelenti.
Ezzel az edzői komponenssel azok, akik extra fontokkal küzdenek, motiváltabbak lesznek, örömmel sportolnak, nem lesz kísértésük feladni, és a kezdetektől fogva megadott időben elérik céljaikat.