Hogyan táplálkozzunk egészségesen Alma Consult Paris
Enni egészséges, ennyire könnyű ?
Sokat beszélünk róla a különféle médiumokban, rengeteg elméletet dolgozunk ki és nem könnyű eligazodni!
Tiszteld a tested
Az egészséges életmód nem feltétlenül pénz vagy életkor kérdése.
A magaddal és a közérzeteddel való törődés jó szokások és kitartás kérdése !
Így, egészséges táplálkozáshoz, anélkül, hogy további elméletet folytatnánk, íme néhány általános tipp, amelyek segíthetnek. De a legjobb "recept" az, amit kipróbáltál, és ami neked megfelel.
Te vagy a mester a fedélzeten! Figyelj a testedre.
1. Egyél lassan, nyugodt légkörben, azáltal, hogy átgondolod, mit csinálsz (nem a rádió rossz hírei vagy a problémák, amelyekkel szembesülsz): étkezz tudatosan, teljes mértékben éld át az ételek ízét, aromáját, kinézetét. Sokáig rágjon, mert a jó emésztés a szájban kezdődik.
2. Korlátozza (vagy akár szüntesse meg) a glutént tartalmazó termékeket. A glutén egyre inkább megtalálható az élelmiszerekben (sok gabonafélék, készételek, ételízesítők), és részt vehet olyan sokféle betegségben, mint az allergia, a migrén, az autoimmun betegségek ... Tudja, hogy sok olyan intoleráns van, akik figyelmen kívül hagyják egymást.
3. Korlátozza (vagy akár megszüntesse) a tejtermékeket, kivéve napi 10 g vajat és egy kevés sajtot. Genetikailag nem vagyunk programozva a tej fogyasztására az elválasztás után.
4. Korlátozza húsfogyasztását: naponta egyszer több, mint elég, ha nincs különösebb problémád. Tehát ne fogyasszon más fehérjéket (tejtermékeket, tojást, hüvelyeseket stb.) Ezen étkezések során. Számos gyakori patológia kapcsolódik a fehérje feleslegéhez: osteoarthritis, vesekő, köszvény ...
5. Ne fogyasszon feldolgozott termékeket amelyek túl sok sót, zsírt, cukrot, adalékanyagokat és sok más toxikus anyagot tartalmaznak. Ha nincs elég ideje, válasszon olyan egyszerű termékeket (például fagyasztott zöldségeket), amelyeket a lehető legtermészetesebben választott alapanyagokból készíthet. Alig hosszabb, és te irányíthatod a tányérod tartalmát.