Hogyan maradnak életképesek és egészségesek a férfiak a középkorban?
Has alul, folytassa a sportot
Például a túl sok hasi zsír káros hatással van a tesztoszteron szintre. A mérsékelt, alacsony zsír- és cukortartalmú étrend, de magas gyümölcs-, zöldség- és rosttartalmú étrend segít a testsúly ellenőrzésében. Az alkohol és a nikotin "tesztoszteronrabló", és lehetőleg kerülni kell őket. Ezzel szemben a mérsékelt testmozgás pozitív hatással van a férfi hormonra.
Akár kerékpározás, foci vagy edzőterem - fontos a rendszeresség. De nem szabad túlzásba vinni, mert a túlzott versenysport stresszt jelent a test számára, és ez a tesztoszteron termelés csökkenéséhez vezet. A stressz csökkentése, a relaxáció és az alvás ezért szintén hozzájárul a hormonszint egészséges szinten tartásához.
Ezzel szemben az egészségtelen életmód, mint bizonyos betegségek, orvosilag releváns hormonhiány kialakulásához vezethet. Ezért a 35 év feletti férfiaknak orvoshoz kell fordulniuk, ha olyan jelek vannak, mint fáradtság, teljesítménycsökkenés, libidóvesztés vagy merevedési zavar. A modern készítmények segítségével a tesztoszteronhiány egyszerű és kontrollált módon kompenzálható.
Ismét több erő
Normalizált tesztoszteronszint esetén az életerő és a teljesítmény visszatérhet. A vágyat és a hatékonyságot is gyakran pozitívan befolyásolják. Ezenkívül a hormon elősegíti az izomépítést és lelassíthatja a hasi zsír tárolását. Végül, de nem utolsósorban a hangulatot is befolyásolja, és nagyobb bizalmat, nagyobb ellenálló képességet és belső erőt tud biztosítani.