Hogyan táplálkozzunk egészségesen, amikor egész nap úton vagyunk Cori Grămescu
Mivel rendszeres elfoglaltságom van, megtanultam a kaotikus napokon gondosan megszervezni a reggelimet és a vacsorámat, valamint kompenzálni a nap folyamán különféle egészséges harapnivalókat. Így állíthatja össze az étrend használatához.
Valahányszor rengeteg kirándulásom van, amikor körbeutazom az országot, vagy amikor találkozókkal és sok-sok munkával teli napok vannak, folyamatosan azon gondolkodom, hogyan lehet egészséges táplálkozni, és még mindig nem pazarolom az ételkészítésre fordított időt.
Létrehoztunk egy sor személyre szabott étrendet, amelyek segíthetnek Önnek. Lépjen be a boltba, és rendelje meg az Önnek megfelelő étrendet vagy programot!
Reggeli
A mozgalmas nap első étkezése mindig tele van. A klasszikus recept 2 főtt tojással, két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, borssal, paradicsommal és retekkel készül. A fehérje, az élelmi rostok és a lassan felszívódó szénhidrátok kombinációja délig energiát ad nekem. A vacsoránál mindig zöld zöldségek és sovány halak alapján választok menüt, amely lehetővé teszi, hogy jól táplálkozzak, anélkül, hogy híznék.
Reggelire válasszon egy Activia italt gabonafélékkel és bogyókkal 10 kesudióval. Energizáló snack, amely segít megbirkózni a nap első találkozásai által okozott stresszel, és megvéd engem attól a veszélyes édesség utáni vágyaktól, amellyel általában néhány órát töltünk feszültség alatt. Ezenkívül jó minőségű fehérjével, kalciummal, probiotikumokkal és egészséges zsírokkal táplálom a testemet, ami segít abban, hogy a nap folyamán magas szintű energiám legyen.
Ebéd
Ha nincs időm ebédelni, akkor is tartok egy 5 perces szünetet, hogy megeszek egy pulyka- vagy sajtszendvicset. Igyekszem egyszerű lehetőséget választani, és félretenni a tetején a kenyérszeletet, hogy ne egyek túl sok kenyeret.
harapnivalók
A nap folyamán egészséges és kényelmes harapnivalókkal szervezem magam. A táskámban mindig van alma, dió és nyers mag, joghurtot vagy fehérjetartót inni. Így táplálom a testemet, csillapítom az éhségemet és fedezem a tápanyagok, vitaminok és enzimek iránti igényemet. Íme néhány snack kombináció, amelyekre támaszkodom a trükkös napokon. Megpróbálom megszervezni, hogy otthon elkészítsem őket, de általában a legtöbb élelmiszerboltban és a legtöbb benzinkútnál megtalálhatók.
Délben egy könnyű harapnivalóra hagyatkozom: egy almára vagy egy piros paprikára, vagy egy természetes Activia italra. A nap második részében kevesebb szénhidrátra, több rostra és fehérjére van szükségünk, ezért ebéd után már nem kell kenyeret vagy édesített termékeket fogyasztanunk.
Sajnos nem mindig áll rendelkezésünkre a kívánt idő, vagy nagyon rendszeres ütemterv áll rendelkezésünkre, de hatalmunkban áll egészséges döntéseket hozni, megérteni, hogy az étel tökéletességi szokásain túl fontosabb a táplálkozási tanácsok személyre szabása és adaptálása. egészséges és elengedhetetlen annak tudatában, hogy az eredmények idővel megjelennek.