Hogyan táplálkozzunk egészségesen, zárt állapotban
A bezártság kihat a morálunkra: minél nagyobb a stressz, étrendünk egyensúlya sérülékeny. Vagy össze van kötve a gyomrunk, nem képesek lenyelni semmit, vagy a tétlenség arra késztet, hogy mindent jól együnk és bőven uzsonnázzunk: kekszet, csokoládét ... minden rendben van. Vagy a lelkesedés hiánya arra késztet minket, hogy körbejárjuk a szekrényeket, és egyszerűek legyünk: tészta minden étkezéshez !
A semmi, a túl sok és mindig ugyanaz az itt probléma! Mivel tányérunk közvetlen hatással van mentális, fizikai és pszichológiai egészségünkre. "Az ételeink teszik sejtjeinket" - mondják a táplálkozási szakemberek. Tehát az egyik 12 megoldás a stressz kezelésére egyszerűen a jobb étkezésre összpontosítani. Időbe telik ? Sokkal jobb, van néhány! Rajtad múlik, hogy a bezárásnak van-e legalább egy pozitív következménye: lehetővé teszi, hogy visszavegye az étkezés irányítását. Ezenkívül az egészséges táplálkozás megőrzi az immunrendszert is !
Jólét a tányéron keresztül 3 pontban:
1. Egyél kevesebbet
#Otthon maradni. Tehát alkalmazzuk ezt a kormányzati utasítást a levélre, és döntsünk úgy, hogy csak hetente egyszer járunk el a legfontosabb dolgok beszerzéséhez, vagyis csökkentjük a vásárlások mennyiségét. Valójában, aki szerint a bezártság azt mondja, hogy kevesebb mozgás, kevesebb energiafogyasztás és ennélfogva kevesebb kalória szükséges a tányérjainkra, a gyors hízás büntetése alatt.
Egy dolog ? Nem éhgyomorra megyünk a boltba, és meghallgatjuk Thierry Poitou dietetikust és táplálkozási szakembert: „Figyeljen a testére és annak étkezési szükségességére a túlevés elkerülése érdekében”. Röviden: csak akkor eszünk, ha éhesek vagyunk !
2. Egyél jobban
Kis gyakorlati összefoglaló azokról a jó ételekről, amelyekből össze kell állítani a tányérját.
- friss és szezonális gyümölcsök és zöldségek enni nyersen rost és vitaminok.
- antioxidánsok, mint spenót, paradicsom és sárgarépa !