Hogyan táplálkozzunk helyesen a böjt alatt
Az éhomi tejtermékekre, a tojásra és a húsra vonatkozó korlátozásokat a néma emberek nehezen tudják teljesíteni, de ha helytelen fehérje- és ásványianyag-étrenddel egészítik ki őket, akkor az egészségüket komolyan érintheti.
Ebben az összefüggésben nagyon hasznosak lehetnek a táplálkozási szakemberek tanácsai az éhgyomorra. Egy táplálkozási szakember elmagyarázta Az egyik, milyen hatással van a böjt a testre.
A kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy nem szabad megfeledkezni az anyagcsere-folyamatok megfelelő működéséhez feltétlenül szükséges vitaminokról, ásványi anyagokról, esszenciális aminosavakról és alkotóelemekről.
"Tekintettel arra, hogy a böjt korlátozza a hús, a tojás, a tej, a hal fogyasztását, a leggyakoribb hiányosságok az alkotórészeik között jelentkeznek, nevezetesen esszenciális aminosavak, B-vitaminok, D-vitamin, amelyeket a halaktól és a tojástól veszünk "A esszenciális aminosavak, a lyzin, a metionin, a triptofán, a treonin, néhány példa olyan esszenciális aminosavakra, amelyeknél hiány lehet az éhezés" - magyarázza az orvos.
Szója, tofu, lencse, dió, mag, quinoa és gabonafélék fogyasztásával pótolhatjuk ezeket a hiányosságokat.
Ha lenmagot, diót, chia magot vagy kendert is bevesz az étrendbe, akkor az elveszített omega 3 és 6 savakból felépülhet azáltal, hogy az éhezés során más ételeket megszüntet.