Hogyan táplálkozzunk helyesen a testalkat szerint HÍREK
A téglalap alakú sziluett azokra az emberekre jellemző, akiknek alakjai nincsenek pontosan meghatározva. Mellbősége és hátulja kicsi, a csípője keskeny, a dereka nincs jól kiemelve. Bár az ilyen alkatú emberek általában sportos termetűek, a hízáskor a zsír elsősorban a hasban volt raktározva.
Téglalap alakú diéta: Még ha állandó a testsúlya is, ez nem azt jelenti, hogy túlzásba eshet. A has körüli zsírlerakódások megkönnyítik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, ezért tanácsos kerülni a sült ételeket és a gyorsételeket. Egyél magas zsírtartalmú ételeket, például diót, mandulát, halat és olívaolajat. Zöldségek és hüvelyesek is ajánlottak.
Ez az adat azokra az emberekre jellemző, akiknek vékony karja és lába van, de hajlamosak a derék körül zsírfelhalmozódni. Azok, akiknek ilyen típusú alakjuk van, általában energikusnak és fáradtnak érzik magukat.
Diéta az almafigurához: A zsír derék körüli felhalmozódásának elkerülése érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják az alma alakjával rendelkező embereknek, hogy egyenek keveset és gyakran - lehetőleg napi 6 ételt. Fontos csökkenteni a szénhidrátfogyasztást is, például tésztát, fehér kenyeret és péksüteményeket. Tartson be annyi rosttartalmú ételt, alacsony fehérjetartalmú és egészséges zsírokat, zöldségeket és sajtokat étrendjébe.
Az egyenletes alak azokra az emberekre jellemző, akiknek keskeny a válla, jól körülhatárolható a dereka, de a csípője széles. Az ilyen emberek hajlamosak a zsír felhalmozására, különösen a törzs alsó részén, a csípő és a hát körül.
Még a silhouette diéta: A táplálkozási szakemberek javasolják a nátriumot tartalmazó ételek, például kenyér, tészta és rizs kerülését. Tartson be minél több rost- és fehérjetartalmú ételt, például zabot, bulgur búzát és barna rizst. Az ananász, a görögdinnye és a zöld tea felgyorsítja az anyagcserét, elősegítve az emésztést és a kalóriaégetést.
Az ideálisnak tartott homokóra sziluett az egyik legkívánatosabb. Az ilyen alkatú nők kiegyensúlyozott arányúak, jól kiemelt derékkal. A homokóra sziluettje azonban nem problémamentes. Az ilyen testalkatú emberek mindenhol zsírokat halmoznak fel, és hiányzik az izomtónusuk.
Homokóra-diéta: Az ilyen alkatú embereknél fokozott a cukorbetegség kockázata, ezért tanácsos kerülni a magas glikémiás indexű ételeket. Egyél napi 6 ételt, de csökkentse az adagot. Fogyasszon főleg zöldségeket, friss gyümölcsöket és alacsony fehérjetartalmat.