Hogyan táplálkozzunk jól, ha egymás után két műszakban dolgozunk
Az SOSCuisine előfizetője azt írta nekünk, hogy mit kell enni, amikor kettős műszakban dolgozik. Nem könnyű tudni, mit együnk, ha 16 egymást követő órán át dolgozunk. Ha ezek a menetrendek az éjszaka részei, akkor ez még bonyolultabb. A fáradtság némelyikben a cukor utáni vágyat keltheti. Együnk 4 vagy 5 ételt? Jobb 3 étkezés és több snack? Hogyan lehet elkerülni a napi 3000 kalória elfogyasztását? Munkatársunk, táplálkozási szakember, Marie-Maxime Bergeron válaszol a kérdésre.
Ez valóban nagyon jó kérdés. Javaslom a szokásos étkezést, azaz napi 3 étkezést és 2 harapnivalót. Az egyetlen különbség az, hogy adunk hozzá egy további mini ételt.
Itt van egy nagyon konkrét példa egy napra:
| 14:30. | Kiegyensúlyozott reggeli |
| 16:00 óra Műszak kezdete | |
| Délután 7:00. | Étkezés |
| 11:30. | Extra miniétkezés, fehérjében gazdag |
| 2h30 | Étkezés |
| 5h00 | Snack, fehérjében gazdag |
| 8:00: A 2. műszak vége | Falatozás |