Hogyan táplálkozzunk jól télen extrém hidegben GOURMANDISE HATÁR NÉLKÜL

by nadasto 2012. február 7

Szokás azt mondani, hogy ha hideg van, akkor több zsírt kell enni: aki nem akar a jó raclette vagy tartiflette pillanatnyilag ? Ezek az ételek jellemzően téliek, de az étrendhez kell igazítani az étrendet? Hagyja abba az előzetes elképzeléseket. Íme egy kis szintézis a különböző olvasataimról.

Télen ne fogyasszon több zsírt

Képesnek kell lennünk ez a tévhit, hogy télen többet és kövérebben esznek. A felesleges kilókat a tél leteltével távol lehet tárolni. Nincs titok, mint mindig, jól kell enni. A kísértés ellenére, hogy a szokásosnál többet töltsön be, ne menjen minden étkezésnél reblochonra !

hidegben

Miért érezzük magunkat éhesebbnek a hideg miatt? ?

Mert hideg/forró érintkezés: amikor kimész, a megfázás görcsöket okozhat (az erek méretének csökkenése), különösen a bélben és a gyomorban, ami kiválthatja savak szekréciója. És így az éhség érzése.

Itt van még a évszakok ritmusa amely a medvékhez hasonlóan benne van génjeinkben. Ezért télen hajlamosak vagyunk több zsírt tárolni, mint nyáron, de ugyanarra az étkezésre.

Jól hidratálja

Aa hidratálás télen ugyanolyan fontos, mint nyáron, talán még egy kicsit is, mert ruházati rétegeink alatt izzadunk és vízre van szükségünk.