Hogyan tarthatod meg az edzés motivációját egész évben a Kalória titkai
Az év elején, vagy amikor először kitűzi egészségügyi céljait, motivált az edzésre, egészen egyszerű. A motiváció fenntartása azonban idővel nehezebb a legtöbb ember számára. Az egészségre gyakorolt hosszú távú pozitív hatás több mint néhány hét testmozgást igényel. Folyamatos, hosszú távú odaadásra van szükség.
A karbantartáshoz motiváció az újév után, ne csak néhány hétig, hanem egész évben kövesse ezeket a tippeket.
Írja le a célokat
Amikor elkezd edzeni, a motivációnak mindig veled kell lennie. Az idő múlásával azonban egyre gyengül a motiváció az edzésre.
A többi kötelezettségvállalás prioritássá válik, és egyre nehezebb ezeket teljesíteni a gyakorlatok ideje. Függetlenül attól, hogy lefogy, gyorsabban fut vagy izomtömeget gyarapít, folyamatosan emlékeztetni fogja, hogy miért kell a mozgásnak elsőbbséget élveznie.
A célok megírása egész évben emlékeztetheti Önt arra, miért sportol.
ír a képzés célja és a jegyzetet tartsa olyan helyen, ahol mindig láthatja. Amikor a kísértés abbahagyja a testmozgást, a célok elolvasása további motivációt ad, és folytatja.
Tegye prioritássá az edzést
A testmozgás elsődleges fontosságú az elején, amikor motivált. Ahogy azonban a napok elteltek hetekkel és hónapokkal, a testmozgás fontos pozíciókat eshet vissza a rangsorban.
Az egész éven át tartó edzés iránti motiváció fenntartásának kulcsa az, hogy januártól decemberig elsőbbséget élvezzen.
Ütemezze az edzéseket, és írja le a naptárába. Gondolkodva állapítsa meg világosan és világosan, hogy az edzés ideje ugyanolyan fontos, mint bármely más találkozó vagy prioritás.
Ha változtatni kell, ütemezze át a naptárába. Folytassa ezt a rutint az év elejétől a végéig, és az edzésre járás már nem jelent küzdelmet a naptári év múlásával.
Ne hagyatkozzon az érzésekre
Az év elején szeretnél mozogni, mert motivált vagy. Mivel azonban az újévi döntés egyre kevésbé fontos, néhány napig nem lesz kedve edzeni, ami normális.
Ne az érzései alapján döntsön a testmozgásról, mert amikor nincs kedve a testmozgáshoz, akkor is képesnek kell lennie arra, hogy motiválja magát, és edzésre jusson.
Ahelyett, hogy az érzéseid vagy a motivációs szinted alapján edzene, eddzen a kitűzött célok szempontjából, és tegye prioritássá az edzést.
Közelítse meg a fizikai testmozgást, például egy automatikus tevékenységet, például étkezést, alvást, munkába járást, a kertben való munkát stb. Ezeket a dolgokat úgy fogja megtenni, hogy nem "motivált", mert ezek a kötelező napi feladatok részét képezik.
A gyakorlatok állapottól függetlenül a tennivalók kategóriájába tartozhatnak. Ezen kívül edzés után nem fogja megbánni!
A gyakorlatok megkezdése lehet a legnehezebb lépés. Tehát, ha sikerül ezt a fázist leküzdeni, akkor a folyamatos motiváció esélye egész évben megnő.
Szociális támogatás
Hasznos lehet egy támogatási rendszer, amely motivációt és bátorítást nyújt, ha hiányzik. A szociális támogatás állandó motiváció lehet a gyakorlatok támogatására; ha tudod, hogy más emberekkel találkozol testmozgás céljából, akkor kevésbé valószínű, hogy kihagyod az edzéseket, ha nincs kedved edzőterembe járni.
Más emberek is emlékeztethetik Önt az egész évben gyakorolt céljaira és okaira.
A szociális támogatás megadhatja azt az erőt, amire szüksége van, ha fel akar adni, vagy ha csalódott, hogy nem halad előre a céljainak elérése felé vezető úton.
Bármely cél elérésének titka a hosszú távú kitartás. A testmozgás motivációjának elvesztése egy ponton veszélyeztetheti az eredményeket, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem halad előre a célja felé.
A szociális támogatási rendszer őszintévé teheti a gyakorlatok tönkremenetelét illetően, és ha következetes vagy. Könnyű kihagyni a gyakorlatokat csak azért, mert nincs kedve hozzá, de ha ezt el kell mondania valakinek, akkor valószínűleg nehezebb lesz kihagynia az edzést.
Következtetés
A képzés motivációjának fenntartása egész évben sok ember számára szükséges.
Január első heteiben magas a testmozgási motiváció, de sajnos ezt követően a testmozgás vágya ugyanolyan alacsony lehet.
A hosszú távú motiváció fenntartása érdekében kezdje el megírni céljait.
Tartsa a jegyzetet olyan helyen, ahol állandóan láthatja, hogy minden lépésben emlékeztesse Önt arra, hogy miért gyakorol.
Ne számíts arra, hogy csak akkor sportol, amikor kedve támad. Az edzésprogramnak prioritássá kell válnia, és ha le kell mondania egy edzést, ütemezze át.
Végül olyan társadalmi támogatási rendszerre van szükséged, amely bátorít, plusz motivációt és felelősséget ad. Könnyű az edzés közben kijönni a kezéből, ha egyedül vagy, könnyebb elbátortalanodni.
Ha vannak olyan emberek az életedben, akik képesek harcolni a céljaidért, segíthetnek abban, hogy jó úton haladj az optimális egészség érdekében.!