Hogyan lehet fogyni a Ramadan L6MAG alatt

Néhány nap múlva hamarosan kezdődik a ramadán. A böjt időszaka, amely néha rímelhet a "súlygyarapodással", ezért itt van néhány tipp, hogy ne vegyen be grammot, vagy akár félretegye, és alkalmazza az új étkezési szokásokat.

Íme néhány szabály, amelyet szem előtt kell tartani az egész ramadánban, mindazok számára, akiknek nincs szerencséjük fogyni a böjt alatt.

hogyan

Iftar (a böjtöt megtörő naplemente utáni étkezés)

Mindig azzal kezdődik törje meg a böjtöt egy itallal, hogy finoman rehidratálja testét. Ezután a test cukorszintjének lassú növelése érdekében folytassa a szedéssel gyors energiaforrás. Választhat:

- Gyümölcs vagy marék szárított gyümölcs, például szőlő, szilva vagy datolya,

- Igyon friss gyümölcslevet vagy turmixot (ha lehetséges, hozzáadott cukor nélkül),

- Egy pohár tej.

Itt az ideje, hogy vállalkozzon az ügyre annak biztosításával, hogy ez az étkezés kiegyensúlyozott legyen, és a következőkből áll: