Hogyan tartsuk a vonalat az ünnepi szezon után; év Sarepta Restauration
A karácsonyi ünnepségeknek vége. Az újévi étkezés valószínűleg bőséges volt. A kalóriák határozottan jelen vannak. De vajon lehet-e enni anélkül, hogy bűnösnek éreznénk magunkat, és nem híznánk fel ebben az ünnepi időszakban és utána? A válasz igen ! Egyes receptek lehetővé teszik, hogy kövér nélkül "tömje meg magát". Hasznos tippeket tárunk fel, amelyek segítenek abban, hogy fittek maradjanak ezeken az ünnepeken.
Az étkezés előtt
Az ünnepek alatt a gyomrod nagyon elfoglalt lesz. Tehát egy héttel a D-Day előtt gondoljon a zsírbevitel csökkentésére. Inkább a zöldségeket, leveseket, húsleveseket és salátákat. Ezen kívül jól hidratálja magát! A víz kiválóan alkalmas a méreganyagok kiöblítésére.
- Ne hagyja ki az étkezéseket
Néhány órával a súlyos étkezés előtt kerülje az éhgyomorra való belépést. Valóban, ha igen, akkor beleesett az aperitif csapdájába. Ha éhes vagy, túl sokat gondolkodva lenyelhetsz mindent, ami következik. Tehát a karácsonyi vagy újévi étkezés előtt tanácsos egy kis harapnivalót fogyasztani, lehet gyümölcs vagy joghurt.
- Végezzen fizikai aktivitást
Ezt már nem igazán kell bizonyítani. A zsírégetéshez semmi sem jobb, mint a sportolás. Azonban nem kell edzőterembe járni. Egy órás séta teheti meg a trükköt kb. 240 kcal veszteséggel.
A karácsonyi, újévi és újévi étkezés során
Végre elérkezett a szenteste vagy a szilveszter. A parti teljes élvezetéhez felejtsd el a fogyókúrás étrendet! Kényeztesse magát. Egyél jól, de ne többet! Ezenkívül itt van néhány tipp, amelyek segítenek.
Néhány tipp
Szánjon annyi időt, amennyi az étel megfelelő rágásához szükséges. A lassú étkezés lehetővé teszi a gyomor lassú feltöltését. Így könnyebben érzi magát, ha tele van. Tudd meg, hogy ha gyorsan eszel, az csak éhségérzetet gerjeszt.
- Engedje meg a falánkságot a mennyiség kezelése közben
Mivel partikról van szó, ez alkalom arra, hogy kiengedje a gőzt, és ne megfossza magát. Ezenkívül, ha mindig arra a számra koncentrál, amelyet a skála mutat, akkor nem fogja élvezni ezt az ünnepi kis pillanatot. Gondoljon tehát az egészséges táplálkozásra és arra, hogy tudja kezelni a lenyelt mennyiséget. Ahelyett, hogy megragadna két kis tányért, fogjon meg egy telit, majd elfogy az étel. Röviden, kóstoljon meg mindent, de kis mennyiségben. Ismerje meg, hogyan hallgasson a testére. Amikor már nem vagy éhes, tartsd vissza magad, még akkor is, ha csábít a tányérod melletti cupcake.
- Egyél apróra
Ha eszik, jól rágja meg az ételt. Ez felgyorsítja a teltségérzetet. Ezenkívül ahelyett, hogy húst egyen nagy darabokban, vágja kisebb darabokra, amelyek könnyebben emészthetők lesznek.
- Mozog
Minden bizonnyal az ünnepek alatt az asztal jól felszerelt, így nem akar elrugaszkodni tőle. A kalóriaveszteséghez azonban nyugodtan lépjen ki a komfortzónáján kívül. Használjon ki minden lehetőséget, amely lehetővé teszi, hogy felálljon a székről. Tálalja az ételeket, takarítsa meg az asztalt, játsszon a gyerekekkel, táncoljon stb.