Hogyan tartsuk be a diétát (1. rész) Bjorklund Popa Anca pszichológus

A viselkedés megváltoztatása étkezés közben

A diéta megkezdéséhez és folytatásához motivációra van szükség. De ha továbbra is arra vársz, hogy valóban motiváltnak érezd az indulást, akkor sokáig kell várnod. Semmi sem motiválhat jobban, mint a kezdés, a folytatás és az előrelépés látása. Tehát ahhoz, hogy átérezhesse azt a motivációt, amelyre már túl régóta várt, először el kell kezdenie, bármennyire is nehéznek tűnik számodra, tudatában annak, hogy időben, a saját céljaival dolgozva, Az erőforrások, a gondolatok és a viselkedés sokkal könnyebbé és még élvezetesebbé válik. Ha jobban kontrollálod a saját személyedet, akkor kezd magabiztosabban bízni önmagában, és ezzel együtt élvezheti a diéta eredményeit.

Ne feledje, hogy több évbe tellett az étkezési szokások kialakítása. Ez nem azt jelenti, hogy annyi évbe telik, amíg ezek a szokások egészségesekké válnak. Jó azonban tudni, hogy amíg nem sikerül mélyebb szinten változtatást kiváltani, vagyis amíg az új viselkedés nem válik automatikusan, addig tartós és tudatos erőfeszítéseket kell tennie.

Meg lehet tanulni egészséges hozzáállást az ételekhez, csak erőfeszítésekre van szükség.

Fontos, hogy elegendő időt adjon magának ahhoz, hogy megszokja ezeket a változásokat, és hatékonyabb, ha nem szoktatja be az összes változást túl rövid idő alatt. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy két hét múlva túlterheltnek érzi magát, és feladja. Jobb, ha egy héten dolgozik egy szokáson, és lehetőséget ad magának arra, hogy megszokja a változást, mielőtt áttérne egy másik viselkedés megváltoztatására.

Íme néhány viselkedésbeli változás, amelyet kipróbálhat:

---