18 hetes terhességi naptár│Aptaclub
18. hét
A terhesség 18. hetében a baba nagyjából akkora, mint egy 14 cm hosszú paprika, és súlya körülbelül 155 g.
A babád a terhesség 18. hetében
A csecsemő apró tüdején belül az alveoláknak nevezett légzsákok kialakulni kezdenek. A baba tisztább arcvonásokkal rendelkezik. A lányoknál a petefészkek 5 millió petével fejlődnek.
Sok nő ekkor érzi először a baba mozgását. Eleinte enyhe remegésnek, repkedésnek vagy apró légbuborékoknak tűnik fel a gyomorban, és valószínűleg gázra emlékeztetnek. Észreveheti a baba alvási és ébrenléti szokásait a mozgás során, különösen étkezés után vagy késő este.
Ezek a gyengéd első mozdulatok különleges élményt jelentenek. Hamarosan célzott erőteljes rúgások következnek. Hagyja, hogy partnere a lehető leggyakrabban végezzen babatornát. A csuklás is gyakori ilyenkor, bár nem valószínű, hogy érezni fogja őket. Lehetséges, hogy a baba képes reagálni a méhen kívüli hangos zajokra.
Tippek a terhesség alatti megfelelő táplálkozáshoz
Az omega-3 zsírsavak egyikét röviden dokozahexaénsavnak vagy DHA-nak hívják. A DHA fontos a baba agya, idegrendszere és látása szempontjából. Ezért terhesség alatt hetente kétszer magas zsírtartalmú halakat kell enni. A DHA legjobb forrásai a magas zsírtartalmú halak, mint a makréla, a szardínia és a lazac. Ha nem eszik halat, ajánlott napi 250 mg DHA-kiegészítő. De vigyázzon, ne gondolja ezt túl jól. A DHA pozitív hatása akkor érhető el, ha a felnőtteknek ajánlott 250 mg omega-3 zsírsav mellett napi 200 mg DHA-t is bevesznek.
A terhesség 18. hete
Étel az energiaháztartásért
A terhesség alatti energiaigény nem olyan magas, mint korábban feltételeztük. Ennek ellenére kalória formájában energiára van szükség a baba növekedésének támogatásához. Szükséges a zsírtartalékok felépítése a szoptatás előkészítése érdekében is. A legtöbb kismama azonban csökkenti fizikai aktivitását a terhesség előrehaladtával, ami kompenzálja a megnövekedett energiaigényt. A jelenlegi ajánlások szerint a terhes nőknek napi 200 extra kalóriára van szükségük utolsó trimeszterükhöz 5. Mint mindig, ugyanez vonatkozik az ételekre is: a minőség a mennyiség előtt áll! Például tanácsos előnyben részesíteni a brazil diót a sütik helyett.
Egyél keveset, de a nap folyamán gyakrabban, hogy stabil legyen a vércukorszinted és megkapd a szükséges energiát. Igyon rendszeresen vizet, és válasszon egészséges, teljes ételekből álló snackeket, amelyek biztosítják a tápanyagokat, amelyekre Önnek és csecsemőjének szüksége van.
Az egészséges, energiát adó snackek a következők:
- Egy marék sárgabarack vagy más szárított gyümölcs
- Egy kis tál természetes joghurt friss gyümölcsökkel
- Szardínia teljes kiőrlésű kenyéren
- Teljes kiőrlésű keksz sajttal
- Egy gyümölcs turmix
Fontos dátumok a terhesség 18. hetében
Feliratkozott már terhességi tanfolyamra? Ott megtudhatja, hogyan lehet a lehető legjobban felkészülni a közelgő szülésre A terhességi torna és a születés előkészítő tanfolyamok általában a testedzés mellett kínálnak légzési és relaxációs gyakorlatokat is.
Annak érdekében, hogy jól felkészülhessen a közelgő szülésre, máris célzottan erősítheti és feszítheti bizonyos izmokat. Amit korábban terhességi tornának hívtak, ma már minden születés előkészítő tanfolyam része. Annak érdekében, hogy aktívabban tudjon dolgozni a szülés során, és jobban el tudja viselni a fájdalmat, ezek a tanfolyamok a testedzés mellett többnyire a légzési és relaxációs gyakorlatokat is beépítik a programba.
A második nagyobb ultrahangvizsgálat során (18-22. Terhességi hét) a babát "megmérik" és szó szerint alaposan megvizsgálják. Ezt a vizsgálatot nem a hüvelyen keresztül hajtják végre, mivel ez volt az első alkalom, hanem a hasfalon keresztül, nagy területű hangberendezéssel.