Hogyan tartsuk be a SirtFood étrendet
Ez a diéta segítette a híres énekesnőt, Adele-t, hogy lenyűgöző számú kilogrammot fogyjon és divatos ebben az időszakban.
A SirtFood étrendet Aidan Gogging és Glen Matten brit táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Ez a diéta olyan élelmiszerek fogyasztását foglalja magában, amelyek aktiválják a szervezet bizonyos fehérjéit, az úgynevezett sirtuinokat. E fehérjék szerepe a test biológiai áramlásának szabályozása, egyes gének működésének ellenőrzése, az anyagcsere megfelelő működésének biztosítása és a sejtek védelme.
Hogyan tartsuk be a SirtFood étrendet
Ennek a diétának két szakasza van - az első a nem kívánt kilók leadásával jár, a második pedig az optimális testsúly fenntartásával jár.
A fogyás szakasza hét napig tart. Az első három napban három zöld gyümölcslevet és egy ételek gazdag ételét fogyasztja. A kalóriabevitel nem haladja meg a napi 1000 kalóriát. A negyedik naptól a hetedik napig a napi menü két zöld gyümölcslevet és két ételt tartalmaz, és a kalóriabevitel napi 1500 kalóriára növekszik. A diéta szerzői szerint ebben a hét napban körülbelül 3,5 kg-ot fogyhat le.
A karbantartási szakasz 14 napig tart, és ezalatt a fogyás folyamatának folyamatosan folytatódnia kell. Ez alatt a 14 nap alatt napi három ételt és egy zöld levet fogyaszt.
Ezek a fő ételek közül néhány: hajdina, zeller (gyökér és levelei), kapribogyó, kakaó, kávé, extra szűz olívaolaj, zöld tea, fehérrépa, vörösfenyő, petrezselyem, piros cikória, lilahagyma, vörösbor, eper, szója, kurkuma (kurkuma), dió, alma, citrusfélék, sült saláta kitûnõ, kelkáposzta.
A két hetes karbantartás befejezése után a diéta készítői javasolják az étrendben használt ételek és a zöld levek fogyasztásának folytatását, valamint más egészséges ételek fokozatos bevezetését a napi menübe. Az étrend bármikor követhető.
Ezen étrend mellett a táplálkozási szakemberek intenzív és gyakori fizikai aktivitást is javasolnak.