Hogyan tartsuk be az új skandináv étrendet?

Valószínűleg már nagyon sok diétán vett részt, és ismeri mindegyik szabályait. De még nem próbáltad ki az északi étrendet, egyszerű és nagyon hatékony.

Az új skandináv diéta a legerősebb eddig, és mivel a fogyás mellett segít a szívbetegségek elleni küzdelemben is.

Az új skandináv étrend a feldolgozatlan és finomítatlan teljes élelmiszerekre összpontosít, a tenger gyümölcseiből származó omega-3 zsírsavakat, dióféléket és magokat tartalmazó ételekre, de a teljes kiőrlésű gabonákból, zöldségekből és gyümölcsökből álló szénhidrátokra is. Kis mennyiségű sovány marhahús megengedett. Ezenkívül a megengedett olaj a kenderolaj.

Úgy tűnik, hogy az emberek, akik betartották ezt az étrendet, körülbelül 5 kilogrammot fogyottak anélkül, hogy számolták volna a kalóriákat. Így állíthatja össze az étrend használatához.

- Vásároljon helyi, szezonális, biotermékeket
- Kerülje az élelmiszer-adalékanyagokat és a félkész ételeket
- Összpontosítson teljes ételekre: teljes kiőrlésű gabonákra és teljes kiőrlésű lisztekre, diófélékre, magvakra, babra.
- Egyél olyan halat, amelyet maga halász
- Egyél sovány húst kis adagokban.

Íme az északi étrendben megengedett ételek:

- Sárgarépa, zeller, cékla
- Keresztesvirágú zöldségek
- Zöld levelek (kelkáposzta, spenót)
- Erdei étel (gomba)
- Bab, mag, lencse
- Repce- és kenderolaj
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Bogyók
- Alma és körte
- Zsíros hal (lazac, hering)
- Sovány hús

---