Hogyan tartsuk jól magam nyaraláskor - Utazás; Szépség
Amikor utazik, kiszáll a napi rutinból és alkalmazkodik az új menetrendhez. De mi a helyzet a sporttal és a testmozgással? Meggyőződésem, hogy azok, akik mindennap otthon sportolnak, még kirándulásokon sem adják fel ezt az egészséges szokást.
Nyilvánvalóan nem aktív síelésről, síelésről, szörfözésről, vízisíről beszélünk ... mert itt már szerepel a mozgás.
Íme néhány ötlet arról, hogyan lehet fitt maradni utazás közben.
kocogás
A kocogás fitt állapotban tart, és nem kell semmilyen felszerelést cipelnie.
Elég lenne a cipő!
Előfordulhat, hogy a szálloda, amelyben tartózkodott, nem rendelkezik parkkal a környéken.
Kérdezzen a recepción, vagy keressen a térképen, és szánjon 30 percet egy nagyszerű futásra.
Ha a tengeren vagy, annál jobb! Tudja, milyen csodálatos reggel futni a homokon vagy a sziklán, a tengeri szellő vigasztalásával?
Válasszon egy szállodát edzőteremmel
Manapság sok szállodában van fitneszterem vagy akár medence is.
Nem az 5 csillagosokról beszélünk, hanem a szerényebb szállásokról is!
Kérdezze meg a recepcióst, hogy van-e jógájuk, pilates-órájuk, és minden reggel reggeli előtt megállnak-e. Egy újabb hangulattal kezdi a napot!
Ha a tengeren van, akkor már megoldott egy problémát. Akár komolyan fröccsen vagy úszik, mindezt mozgásnak hívják.
Számos tengerparti sportot is kipróbálhat, például röplabdát vagy frizbit.
Kerékpár
A legtöbb nagyvárosban van kerékpárkölcsönző központ.
Az olyan városok, mint Koppenhága vagy Amszterdam, olyan jó kerékpárutakkal rendelkeznek, hogy versenyeznek az autópályákkal.
Határozza meg a szállodához legközelebb eső bérleti központot, és fedezze fel a várost új szempontból.
Így mozog és mindenféle új helyet megnéz!
Hosszabb séták
Sétáljon minél többet!
Kalóriát éget, erősíti a lábizmait, és mindenféle kevésbé hozzáférhető helyet lát!
Keressen gyalogos túrákat, kövesse az útvonalat, vagy egyszerűen járja be a meglátogatott belváros sétálóutcáit.
Csodálatos helyeket fedez fel, amelyek létezéséről fogalma sem volt.
Válasszon kerülőutakon való utazást, még akkor is, ha egy kicsit eltéved.
A végén biztosan megtalálja az utat, és emellett még többet mozog.
Ha jó ideje jógaórákra jársz, akkor tudod, hogy sok gyakorlatot megtehetsz egyedül.
Az előnyök maximálisak - fokozott rugalmasság, erős izmok és jól megérdemelt kikapcsolódás.
Annak érdekében, hogy ezt betartsa, telepítse a Daily Yoga alkalmazást, amely megtanítja a legfontosabb mozgásokra nehézségi szinteken: kezdő, középhaladó és haladó.
Végezzen néhány genoflexiót
A genoflexiók annyi előnnyel járnak, hogy valóban érdemes őket bevenni a programba, még nyaraláskor is.
Csak néhányat említsünk - kalóriát égetnek, jót tesznek az emésztésnek, megszabadulnak a hátfájástól.
Készítheti őket a szállodai szobában, a tengerparton, a parkban ezen felül, nincs szüksége arra, aki tudja, milyen felszereléssel.
Menj fel a lépcsőn ahelyett, hogy felvennéd a liftet
A szállodában, a múzeumban, a különféle turisztikai látványosságok bejáratánál, vagy ahol csak lehetősége van, menjen fel a lépcsőn ahelyett, hogy lifttel utazna.
Segít formálni a lábát, és formában tartja, amikor megpróbálja pótolni a sport hiányát.
Tánc!
Szóval nyaralsz, érezd jól magad!
Keresse meg a legjobb klubokat, zene tetszése szerint, és táncoljon reggelig!
Veszi az éjszakai élet pulzusát, megnézheti, hogyan szórakoznak a helyiek, és esetleg új barátokat szerezhet!
A tánc segít a plusz kilók leadásában, a stressz csökkentésében, az izmok tónusában, a csontok erősítésében és az állóképesség növelésében.