Hogyan tegye gyermekét fittre Fogyjon hatékonyan
Tudja meg, hogyan lehet hatékonyabban fogyni!
Hogyan tegye gyermekét fitté
Annak érdekében, hogy a túlsúlyos gyermek fitt legyen, kezdetben nem a testsúly csökkentéséről van szó, és a fogyókúrás kúrák, diéták és tiltások abszolút alkalmatlanok. Itt nem csak a híres jo-jo hatásra gondolunk, amely gyakran diéta után jelentkezik. De tudnod kell, hogy a gyermekkorban előforduló étrend és étkezési tilalom gyakran étkezési rendellenességhez vezethet, mint például anorexia vagy bulimia.
Aki egyedül fogyókúrázik, annak teljesen más problémákkal kell megküzdenie, mert a gyermekek nőnek, és így fennáll a hiányosságok kockázata, mivel a szervezet már nem rendelkezik megfelelő ellátással bizonyos és nagyon fontos tápanyagokkal.
Csak példaként: Kalcium - egy áruház fiatal korban jön létre, és a felnőtt test később ellátja magát ebből az üzletből. Ha azonban a raktár nincs elég megtöltve, akkor valószínű, hogy a csontok az életkor előrehaladtával törékennyé válnak, és az ember csontritkulásban szenved. Diéta csak akkor ajánlott, ha a gyermek 10 kg vagy annál nagyobb túlsúlyos, de csak orvos irányítása mellett és állandó orvosi ellenőrzés mellett.
A diéta a minden és minden
Gyakran elég, ha a gyerekek és serdülők megváltoztatják étkezési szokásaikat, mert akkor a fontok mintha önmaguktól esnének le. De miért így van, a vélemények még mindig megoszlanak.
Mert évek óta azt mondták, hogy „a zsír hízik meg!” És ma amerikai tudósok azt mondják, hogy ez a tézis már régen elavult. Ma a szénhidrátokat okozzák az elhízásért, ahogy Robert Atkins diétaguru is tette. Azt követelik, hogy csökkenteni kell a burgonya, a tészta és a Co fogyasztását, és helyette fehérje- és zsírban gazdag ételeket kell használni, hogy a fogyás bekövetkezzen.
Legyen példaképe a gyermeknek
De az étrend megváltoztatása, bármilyen kicsi is, csak akkor működhet, ha ti, kedves szülők, példát mutatunk. Mivel a gyerekek nemcsak a zsírraktározás hajlamát öröklik, hanem a "rossz" étkezési szokásokat is átveszik. Mert ha szülőként este a harapnivalókkal, sörrel és más édességekkel kényelmesen érzi magát a televízió előtt, akkor a gyerekeknek nagyon nehéz megérteniük, miért kellene lemondaniuk az édességről. Ugyanez vonatkozik a gyorsételekre és a mikrohullámú sütőből készült készételekre. Ily módon a gyerekek soha nem tanulják meg tudatosan használni az ételt.
Jobb együtt vásárolni és főzni
Minden a vásárlással kezdődik. Javasoljuk, hogy a gyermekek beleszólhassanak a döntéshozatali folyamatba, és hasonlítsák össze a termékeket. Így a gyerekek nagyon gyorsan megtanulják figyelni a csokoládé, a sajt és a kolbász zsírtartalmát, valamint felismerik és kerülik az olyan összetevőket, mint a mesterséges aromák és tartósítószerek.
A közös vásárlással a gyerekek érzik a helyes és helytelen ételeket, és önállóan kezdik el vásárolni az egészséges ételeket. Ezenkívül a sárgarépát, a karalábét és a brokkolit maga is bepakolhatja a zacskóba, és nagyobb valószínűséggel rábeszélik arra, hogy ezt is megegye, mintha csak egy kiolvasztott és felmelegedett zöld masszát tennél a tányérodra.
Meg fog lepődni, mert a legtöbb gyerek szeret főzni vagy segíteni rajta. Ez előny, mert ha a zöldségeket maga mossa, tisztítja, vágja és főzi meg, sokkal jobb az íze, mintha csak elkészítették volna.
Link tippek arról, hogy hol segíthetnek a túlsúlyos gyermekek.