Hogyan tehet minket boldoggá a sport a FitnessBoutique-nak
Boldogság és endorfin !
Ma már mindenki tudja, hogy a sportnak hatalmas egészségügyi előnyei vannak. Különösen a fizikai aktivitás segít csökkenti a sok betegségben szenvedés kockázatát: magas vérnyomás, kardiovaszkuláris rendellenességek, cukorbetegség stb. különösen a súlykontrollon játszva.
Segít a test idő előtti öregedésében is, elősegítve a sejtek regenerálódását és fenntartva az egészséges izomtömeget az egész életen át (tehát soha nem késő elindulni!)
De tudta-e azt is, hogy a sport képes arra, hogy téged… boldog ? Tudja meg, hogyan tud mosolyogni (vagy helyreállítani) egy mosolyt, segíteni a stressz leküzdésében és hozzájárulni a mindennapi jólétéhez.
Még több jó ok a kezdéshez !
A sporttevékenység stimulálja a morált fokozó hormonok termelését !
Gyakran hallunk a hormonokról, különösen a testmozgás során kiválasztódó endorfinokról, de hogyan működik? És hogyan tesz ez boldogabbá minket ?
Először is egy kis technikai magyarázat: amikor edz, akkor növeli a pulzusát. A test számára ez olyan, mintha szembesülne egy veszéllyel (ez egy alapvető ösztön, „úgy gondolja”, hogy egy ragadozó megtámadja, és felkészít a menekülésre vagy az ellentámadásra).
Ezért 2 típusú anyagot generál erre a stresszre reagálva: az úgynevezett fehérjét BDNF (Agyi eredetű neurotróf faktor), ami megy javítja a memóriát és korlátozza a stressz hatásait és egy hormon, endorfinok, aki segíteni fog csillapítsa a fájdalmat maga a tevékenység okozta.
Eredmény: gyakran kapunk lendületet az első 20 perc edzés után, és fiziológiailag jobban érezzük magunkat az erőfeszítést követő órákban.
Ez a helyzet a tartós aktivitással, de a folyamat akkor is működik, ha ülő testhelyzetből (például egész nap az íróasztalnál ül) egy körülbelül 20 perces gyors sétára megy. Az ebédszünetben tehát ne habozzon sétálni, hogy feltöltse az akkumulátorokat !
Egy dolgot érdemes megjegyezni az endorfinokról és a BDNF-ről: ezek az összetevők ugyanolyan addiktívak, mint a nikotin vagy a morfin! Tehát valóban „rabja lehet” a sportnak - ami a legtöbb esetben nagyon jó dolog.
Nyilvánvaló, hogy gyakorlati szempontból racionális marad: az ember legalább egy hét pihenőnapot tart, és a testét hallgatja: kizárt, hogy sérüléssel vagy heveny fájdalommal edzen, még akkor is, ha akkor jobban érzi magát !