Hogyan töltsön be dopamint és hogyan sikerül visszatérnie az iskolába az étkezésnek köszönhetően - Franciaország
Vissza az iskolába. Aki pedig azt mondja, hogy vissza az iskolába, az feltétlenül a metrórendszer, a munka (iskola), az alvás folytatását jelenti. A gyors fáradtság és depresszió elkerülése érdekében Mickaël Dieleman, lyoni dietetikus-táplálkozási szakember elmagyarázza a France-Soir számára, hogyan lehet folytatni a halászatot az ételeknek köszönhetően.
A tanév kezdetekor mindig sok a tennivaló, és ha jól is pihentünk az ünnepek alatt, a fáradtság elkerülhetetlenül érezhető. Szükség lesz az étkezési ritmus, az alvás és a munka ritmusának helyreállítására, hogy egyesek felépüljenek a sportból. Az összes kötelezettségvállalás teljesítése bonyolult, gyakran normális a motiváció hiánya
Meglátjuk, hogy néhány tipp segítségével csökkenthetjük a sikertelen visszatérés fáradtságát és kellemetlen meglepetéseit. De az is, hogy az étel adhat egy kis segítő kezet ahhoz, hogy több energiánk és motivációnk legyen.
Mi a dopamin?
A dopamin egy hormon, amely neurotranszmitterként működik, és ez motivációnk és jó hangulatunk forrása. Alacsony dopaminszint, és a garantált lazaság, a motiváció hiánya és az ördögi kör áll be.
Az agyunk hipotalamusznak nevezett területén és a mellékvesékben készül. Termelését csökkentheti az alváshiány, a fényhiány és a cukrokban, zsírokban, koffeinben, alkoholban és feldolgozott termékekben túl gazdag étrend.
A nem megfelelő étrend többek között a bélflóra elszegényedésének oka, amely kevésbé képes jóléti hormonokat, például dopamint termelni.