Hogyan töltsük el az ősszel nassolás nélkül

töltsük

A fáradtság, a hideg és a stressz arra késztet, hogy menedéket keressünk az ételekben: zsírról, cukorról álmodozunk, bőségesebben eszünk. Fáradtan megpróbáljuk kompenzálni az ismételt nassolást. Itt az ideje egy vágyellenes étrend elfogadására.

Válasszon kielégítő ételeket

Először is elegen eszünk az étkezések során, különösen a jóllakó fehérjékből (fehér hús, hal, tojás, sovány vörös hús), amelyek a tárolástól való félelem nélkül hangsúlyozhatók. Az okos falatokért a jót részesítjük előnyben étcsokoládé, legalább 70% kakaóval, megnyugtató és stresszellenes tehetsége miatt.

Arra is gondolunk olajos magvak omega-3, rost és magnézium (mandula, mogyoró, dió.), valamint szárított gyümölcs (sárgabarack, aszalt szilva, datolya). Az egészet cukor nélküli forró itallal kísérjük, mint pl zöld tea, stimuláns és kalóriaégető, rooibos vagy vörös tea, izgalmas tein nélkül.

Kerüljük a gyümölcsleveket, ahelyett, hogy beleharapjunk friss gyümölcsök uzsonnaként, ha bekúszik az éhség. A menüben egy kivi, egy alma, egy citrusfélék, amelyek kicsi, pektinben gazdag héja elősegíti a jóllakottságot, vagy banán étvágycsökkentő rosszindulatú, amely a bélflóra számára előnyös prebiotikumokat és a tirozin antistresszt ötvözi.