Hogyan tovább s; ólom szindrómával; Lepape-Info ablaktörlő

Szerkesztő: 2015. március 16

Akkor készülsz egy versenyre, amikor egyik napról a másikra fájdalmat érzel a térd külső részén. Most, minden menet után, néhány kilométer után fáj a térde. Lehetetlen továbbmenni. Íme néhány megoldás.

A fájdalom ellenére megpróbálja folytatni az edzéseket, mert néhány hét múlva van egy olyan verseny, amelyen feltétlenül szeretne részt venni. Sajnos minél többet futsz, annál jobban fáj.

Lehet, hogy egy ablaktörlő szindróma áldozata, ez egy nagyon gyakori betegség a futóknál.

Tehát hogyan lehet tovább edzeni ablaktörlő szindrómával, ezt fogjuk látni ebben a cikkben.

A Fascia Lata tenzora
Az ablaktörlő szindróma tulajdonképpen a térd külső oldalát és a csípőt összekötő ín, a tenzor fascia lata (TFL) gyulladása. Ha a láb meghajlik, ez az ín előre-hátra mozog, mint egy ablaktörlő.

Amikor a TFL túlságosan dörzsöli a térd külső csontját, íngyulladást, az ín lebomlását okozza.

3 tényező, amely elősegíti az íngyulladást
Bizonyos tényezők elősegítik a Fascia Lata íngyulladást. Ha jobban akarsz menni, akkor jó, ha ismered őket.

---