Tenisz, ideális a fogyáshoz Nexxtep
Következő lépés: az űrlap !
Hogyan függ össze a tenisz és az erőnlét? Milyen előnyei vannak a teniszedzésnek? A tenisz mint edzés egyfajta segítséget jelenthet nemcsak a kalóriák elégetésében ?
A tenisz segít:
- javítja az aerob és anaerob erőnlétet, zsírégetést és javítja a kardiót
- javítsd a sebességedet egy sor oldalsó sprint révén, de előre és hátra is, hogy megszerezd a labdát
- javítja a koordinációt, mivel jó testtartásba kell kerülnie, hogy aztán a felsőtestét úgy állítsa be, hogy sikeresen eltalálja a labdát
- kisebb mértékben a tenisz is segíthet a karok (főleg az erős kar) és a köpeny tónusában, valamint az izmok robbanékonyságában
Végül, de nem utolsósorban, a tenisz szórakoztató módja lehet annak, hogy egy kis változatosságot adjon a testmozgáshoz az izomépítés és a fogyás céljából, de el kell gondolkodnia azon, hogyan. Teniszezni fog, hogy maximalizálja ezt a fogyást és fitneszpotenciálod. A tenisz egy olyan sport, amely nagyon lopakodó mozgásokon alapul, sok sprintfázissal és támogatási változtatással. Ez teszi a fogyás és a kardió egyik legjobb gyakorlatává, folyamatosan mozgásban van, és egy csomó kalóriát éget el, tartós ideig.
A tenisz edzés kiváló robbanásszerű eredményeket hoz. Tárgyszakértők szerint a heti három órás teniszezés drámai módon javíthatja az egészségi állapotot és az erőnlétet, függetlenül attól, hogy füves vagy agyagos pályán dönt. Másrészről, szórakozásból teniszezni körülbelül 169 kalóriát éget el 30 perc alatt egy nő, 208 kalóriát pedig 30 perc alatt egy átlagos férfi.
Ennek ellenére, amikor a teniszpályán vagyok, gyakran találkozom olyan emberekkel, akik úgy érzik, hogy sok kalóriát égetnek el, testet alakítanak, vagy teniszezés közben néhány centit veszítenek a derekuktól. De amikor jobban megnézem ezeket az embereket, azt veszem észre, hogy sok időt töltenek a pontok között állva, csevegve vagy állandóan pihenve, és úgy tűnik, soha nem izzadnak.