Kalóriafogyasztás - 2. oldal - Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
igen, valahogy ugyanannyi időm van, és futás közben nem égetek el több kalóriát, mint kerékpározáskor.
Oky, futok b.z.w. Jog imo nagyon lassan. De ezt egyes egységekben kerékpározáskor is megteszem.
Ugyanazt az időt (arányosan) használtam a GA1-ben, mint ma, pl. futás közben.
De mégsem használom tovább .
Természetesen, ha gyorsabban futok, több kalóriát égetek el. Akkor gyorsabban kellene vezetnem a motoros egységet, és már elértük azt a pontot, ahol most vagyok.
Imo én így látom. Rövidítem a sportidőmet, és így kevesebbet is használok.
Ez nem hoz semmit a fejemből. Ha 2 órát kell futnom, hogy megszerezzem a kalóriákat, mint egy 2 órás biciklizéskor, akkor biciklizhetek is.
Ez sem 100% -ban a kalóriákról szól. De mindenhol azt olvassa, hogy kétszer hosszabb ideig kell kerékpároznia, de amikor megnézi az adatait, ez az állítás nem felel meg.
Az alábbiakban történő újbóli csatlakozáshoz
"A gyors futás szerint 10,75.
Egy órát.
Vegyük ezt az értéket a 82 kg testtömeg szorzatára. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 1098 Kcal-t fogyasztanék el egy óra alatt.
Gyors kerékpározáskor (25Km/H) 7,65 áll, ezért "csak" 627 Kcal-t használok egy óra alatt.
Helyes így? "
Ez lenne valami ennek a tézisnek a javára. De mit és honnan veszi a "szám" 10,75 vagy 7,65
Mire vannak a számok? És hol vannak ezek.
Hrth szíves üdvözletével
Holger
Számomra érzelmileg érvényesülhet a 2: 1 (kerékpár/futás) arány, amelyet a sportpálya-felvételek alapján is támogatni tudnék. Az általam használt Garmin 305 és Edge 800 kalóriainformáció lehet, hogy nem helyes.
Az Internet gyönyörű világa. Vannak bevezető szavak az Ön által linkelt táblához. Amelyben ezt a forrást említik:
Kalóriafogyasztás sportban és egyéb tevékenységekben .
Talán tudnak segíteni abban, hogy elmondják, hogyan számolják.
Wal, én is együtt dolgozom az ST-vel.
Az Ön információival is jól mutat. Az, hogy a számok helyesek-e vagy sem, nyitott kérdés. De a kapcsolat helyes.
50 percig futsz. 134 HF és 752 Kcal-t fogyaszt.
Ön 03:42 -ig vezet a drchschn-nél. 121 HF és 1352 Kcal-ra van szüksége.
Ha ez nálam is így lenne, akkor kevesebbet mondhatnék, de több izomcsoporttal dolgozol, és lényegesen több kalóriát fogyasztasz.
Hrth szíves üdvözletével
Holger
Kalóriafogyasztás sportban és egyéb tevékenységekben [/ URL] .
Most nagylelkű vagyok. Még akkor is, ha azt mondom, hogy csak kétszer annyi ideig kell kerékpároznom, hogy ugyanannyi kalóriát fogyasszak, mint futás közben, még a link sem megfelelő.
30 perc kerékpározás (25 km/h) = 418 kalória
30 perc. Futás 1KM 5 perc = 512 kalória.
Még a duplázásról sem kell kezdenie beszélni.
Csak egy magyarázatom van. Hogy az említett kerékpározás egy holland kerékpárral történik.
7 kg-os versenybiciklivel továbbra is 25 km/h sebességgel halad a GA1 tartományban.
Hrth szíves üdvözletével
Holger
Lehetséges, hogy a novafeel emberek hibáztak - nincs kapcsolatfelvételi címük?
Most nagylelkű vagyok. Még akkor is, ha azt mondom, hogy csak kétszer annyi ideig kell kerékpároznom, hogy ugyanannyi kalóriát fogyasszak, mint futás közben, még a link is hibás.
30 perc kerékpározás (25 km/h) = 418 kalória
30 perc. Futás 1KM 5 perc = 512 kalória.
Még a duplázásról sem kell kezdenie beszélni.
Csak egy magyarázatom van. Hogy az említett kerékpározás egy holland kerékpárral történik.
7 kg-os versenybiciklivel továbbra is 25 km/h sebességgel halad a GA1 tartományban.
De látod, a sportpályáim szerint a futás rendben lenne, míg a kerékpározás túl magas lenne.
Jó ötlet. Hadd csavarjon oda.
Holgi,
akar valójában futsz, vagy csak számodra kellemetlenség, hogy rá kell kényszerítened magad?
Arra is figyelj, hogy mit és mennyit eszel.
Utoljára Elguapo módosította (2011.06.14., 12:59)
Egyetértek!
Kalóriákbelépés és a kalóriákatfogyasztás az érme két oldala.
A fogyás akkor működik a legjobban, ha egyszerre mindkét oldalon "harcol"
Megcsinálom.
Nem túl rossz, hogy nem tudom, hogyan lehet lefogyni 5 kg-ot.
Csak én, mint kezdő, aki egy másik sportágból származom, foglalkozom az őt érdeklő dolgokkal. Azt olvastam, akkor legalább kétszer annyi időt kell eltöltened blablabla.
És akkor látom, nц. Semmi sincs ott. Ugyanaz.
Oky különbözött néhány kalóriától, de ennek közel sem duplája.
Mindegy . Nagyon köszönöm.
Hrth szíves üdvözletével
Holger
Azt is gondolom, hogy ezek nem versenybiciklire gondolnak, hanem normális kerékpárra. 25-30 km/h elég kimerítő.
A 10 km futás egyenértékű a 30 km körüli kerékpározással.
Hüvelykujj szabály futás km x testtömeg. Kerékpározáskor 3-on.
Nem tenné szükségtelenül bonyolulttá számomra, és adna egy fene az összes asztalnak.
Kerékpározáskor hajlamos vagy. inkább "hagyd magad gurulni".
Mindig tartsa a lélegzetét!
Igazam van, élvezd tovább a futást (kocogást):-)
Holnap majd a 4 te egységem. Az esőben
Csak nem tudok versenyző motorral közlekedni .
Hrth szíves üdvözletével
Holger
Ha futás közben olyan keveset edz, hogy a percenkénti energiafelhasználás megegyezik a kerékpáros edzéssel, akkor nem kell csodálkoznia, ha a percenkénti kalória is megegyezik (valahogy logikus, igaz?).
Ezekben a táblázatokban a futás percenként több kalóriára van beállítva, mert a normális embereknek sokkal többet kell megterhelniük a lassú futáshoz, mint a lassú kerékpározáshoz. Különösen a gyors változatoknál.
Például a GA1-es futásaimnál jelenleg 140-es pulzusom van (kb. 5:15), míg az utolsó kerékpározás (a csoportban) 29 km/h volt, 109-es pulzus mellett. Úgy gondolom, hogy a percenkénti kalóriaarány körülbelül 2: 1 volt a futás javára. A 140-es impulzus az Ön számára a futások során garantáltan több kalóriahatást eredményez.
Ez még egyértelműbb számomra a gyors egységekben - a folyamatos tempófutások vagy versenyek átlagosan meghaladják a 170-es pulzusszámot, hosszan tartó "utánégéssel", olyan intervallumokkal, amikor a kerékpározás maximális 160-as átlagos pulzusszámot mutat, és az erőfeszítéseket gyorsan elfelejtik.
És végül ezeket a kalória táblázatokat egyértelműen a szemetesbe lehet dobni. Még ezeknek az esetlen "lassú" és "gyors" kategóriáknak is, ilyen nagy kalóriatartalommal, ezt gyorsan világossá kell tenniük. A futás és a kerékpározás gazdaságosságában is nagy különbségek vannak (azaz eltérő kalóriafogyasztás ugyanazon megtett távolság mellett), amelyeket nem lehet figyelembe venni.
A következő és az Ön számára legérthetőbb a pulzusértékek összehasonlítása - ugyanazok az értékek (különböző tevékenységek esetén is) hasonló kalóriafogyasztást jeleznek.
Az egész vita viszonylag gyenge, mivel a sportágak összes kalória-összehasonlítása paraméterein alapul olyan feltételezéseken, amelyek annyira egyénileg különböznek egymástól, hogy nem lehet általánosítani. Az eredmény téves következtetések.
És akkor egy ponton jön a szál:
"Miért nem veszem fel"
Az elméleti számítások helyett jobb kipróbálni.
Még mindig leegyszerűsített - csak akkor fogyok, ha kevesebb kalóriát veszek be, mint amennyit felhasználok. Figyelembe kell venni az edzés során fellépő esetleges izomfelépítést.
Tehát mérőszalaggal határozza meg a kiindulási súlyt és a problémás területek nagyságát. Esetleg olyan skála, amely a testzsír százalékát is meghatározza. De alig akad olyan skála, amely ésszerű eredményeket tudna nyújtani itt.
Ezután edzen egy hónapig, és legfeljebb hetente egyszer rögzítse az értékeket.
Ezután láthatja, hogy az edzés és az étkezési szokások mennyisége vezet-e a fogyás céljához.