Hogyan tudod uralni az érzelmeidet és a stresszt mindössze 10 perc alatt! NLP Mania

"A stresszes ember boldog ember, aki figyelmen kívül hagyja önmagát"

Nem tudom, miért szeretjük mindannyian kínozni magunkat, de ugye ezt tesszük? A napot úgy kezdjük, hogy előre elképzeljük mindazokat a szerencsétlenségeket, amelyek a következő 18 órában ránk eshetnek.
Minden fájdalmat és aggodalmat elkezd szenvedni, még mielőtt reggelire tálalná a kávéját.
Valójában tudom, miért kínozzuk magunkat, és miért tudatosan vagy öntudatlanul provokáljuk ezt a kínzást.
Már kiskorunktól kezdve azt tanították nekünk, hogy tökéletesen kell viselkednünk, és amikor nem sikerül tökéletesen beilleszkednünk abba, amit az élet kínál nekünk - szenvedni kezdünk.
… És ez a stressz kezdete!

A gyermekvédelemmel foglalkozunk, és kéthetente egyszer részt veszünk egy "találkozón", hogy javaslatot tegyünk bizonyos védelmi intézkedésekre az elhagyott, bántalmazott vagy árva gyermekek számára. A "szórakoztató" rész az volt, hogy amikor beléptünk a bizottságba, hogy bemutassuk az eseteket, a főnökök nem bántak velünk felnőttként, éretten, hanem úgy viselkedtek velünk, mintha diákok és tanárok lennénk. Jegyzeteket adtak nekünk az esetek bemutatásáról, mintha ezért tették volna oda őket, nem azért, hogy együtt segítsék a gyerekeket.

Ahelyett, hogy odafigyelnének a gyermek helyzetére, inkább tanár helyzetbe hozzák magukat, és figyelik, hogy jól beszélünk-e vagy sem.
Mindezek mellett nemcsak örömmel adtak nekünk érdemjegyeket, hanem egyszerűen különös megelégedettséggel töltöttek el, hogy kicsinek és megalázottnak érezzük magunkat. Nem mindenki elismeri, de volt néhány, aki a "hülye", "indobitocit", "habarnist" és sok más szóból ebből a "gyönyörű albumból" nem vett el.
Én és kollégáim egyaránt nagyon izgatottak és idegesek voltunk, mit mondjak, szívverésem volt a stressztől.

Elértem azt a pontot, hogy nem is ébredtem fel jól, és már kezdtem aggódni, "hogy lesz ma az ülésen, amikor bemutatom az eseteket?"

… És mindezt azért, mert nekem nem volt belső erőforrások hogy kezelje a helyzetet!

Hogy éreztem magam fizikailag

Teltek a napok, és egyre rosszabbul éreztem magam. Dolgoztam, de úgy tűnt, hogy nincs elégedettség, mintha már semmi sem lett volna rendben. Furcsának tűnik, de úgy tűnt, nem élveztem a kollégáimat. Főnök, mit mondhatnék még.

Reggelem volt, amikor arra ébredtem, hogy dolgozni megyek fejfájás szörnyű, nagyon voltam mérges, izgatott. Láttam, hogy valami bent van rossz velem, de nem jöttem rá az okára.

Jártam már mindenféle orvosok, de mindenki azt mondta nekem, hogy tökéletesen egészséges vagyok, és minden tünetem a stressz miatt van.

Az egyik orvos, aki konzultált velem, egy ún. Relaxációs technikát ajánlott "Légzési ritmusok". Szigorúan betartottam az ajánlott technikát, és javult az állapotom.

A kanadai tanár Hans Selye a stresszt ("Az élet stressze" című művében) a test reakciójának adott ingerre adott válaszaként határozta meg. Például: képzelje el, hogy valaki mögéd jön, és kezével eltakarja a szemét, és megkérdezi: "Ki az?" Két lehetőséged van: vagy haragszol és azt kiáltod, hogy "Hagyj békén", vagy belépsz a játékba, és ellazulsz. Attól függ, mennyire stresszes vagy, az elért stressz szintjétől. És Mari, ahogy Marius mondaná: "a személyes meggyőződés típusú". 🙂

Úgy tűnik, hogy az emberek hasonló helyzetekben körülbelül ugyanazokkal a tünetekkel és azonos viselkedéssel rendelkeznek. Például:

- Már nem tehetik fókusz a munkatevékenységekről,

- a legjelentéktelenebb dolgok néha teszik őket megbolondul

- kivonulnak a társasági találkozókról, könnyebbnek találják őket egyedül lenni

- Könnyen átmegyek a pillanatoktól boldogság pillanataiban szomorúság szélsőséges és fordítva

- a családtagokkal való kapcsolattá válnak ingerlékeny

- Kezdem sírni nagyon könnyen

- Nem emlékszem legutóbbi események vagy beszélgetések

- nem tudnak megállni ivás, tól től eszik, sőt bevásárlás, sőt tisztítás

- az éjszaka közepén különféle gondolatokkal ébrednek, amelyek felmerülnek bennük gyúr

Javaslom egy kicsit teszt nagyon egyszerű mit azonosítani stresszszint megérkeztél.

Ellenőrizze az alábbi tünetek bármelyikét.

Könnyű stresszszint:

• Az ingerlékenység, szorongás, belső feszültség érzelmi állapota
• A korábbiaknál gyakrabban fárad el
• Ha problémája van, mindig látja az "üveg üres részét"
• A kezed mindig nedves
• Nyugtalan légzése van és enyhe szívdobogása van
• Könnyebben megfázik (az immunrendszer gyengülni kezd)
• Ideges diétája van (túl sokat vagy keveset eszel)
• stb.

Átlagos stresszszint:

• Félőnek és szorongónak érzi magát
• Néha zavartnak érzi magát
• Megjósolhatatlan kijárataid vannak (pl. Irracionálisan viselkedsz a forgalomban)
• Ingerlékenyebbé válik, amikor a gyerekek játszanak és sikítanak az ablakod előtt
• Könnyen elkezd sírni, gyorsan halad a rendkívüli boldogság pillanataitól a rendkívüli szomorúság pillanataiig és fordítva
• Enyhe szédülése van
• Egyre több értelmetlen rémálma van
• Menstruációs rendellenességekben szenved
• Szexuális zavaroktól szenved
• Naponta több mint 60 hajszálat kezd el számolni
• stb.

• Mindenféle fóbia kezd megjelenni
• Néha pánikrohamaid vannak
• Nagyon magas vagy nagyon alacsony vérnyomás
• Memóriavesztés és defocusált figyelem
• Fogyás vagy túlsúly
• Sérült látás
• Légzési elégtelenség
• Fekélyek vagy más pszichoszomatikus betegségek
• Elkezdi hallani a hangokat, vagy olyan dolgokat lát, amelyek a valóságban nem léteznek
• Hányás érzése, amelyet hányás követ, vagy nem
• Csontfájdalom
• Fájdalom az ízület körül
• Fájdalom a szív területén
• Pár pillanatra hirtelen elveszíti az eszméletét
• Heves depresszió, mély szomorúság szenved
• Minden ok nélkül vádolja magát

Ezeknek a tüneteknek, amelyeket önnek írtam, kell, hogy legyenek orvos ellenőrizte, mert egyesek miatt is előfordulhatnak élettani természetű betegségek. Például: hányhat a stressz miatt, vagy hányhat egy élelmiszer-fertőzés miatt.

Hallgassa meg a test üzeneteit

A tested a nap 24 órájában jeleket ad. Hallgassa meg a kapott üzeneteket, a test által adott jeleket. Ha valami bent van rossz, vigyáz arra, hogy minden nap figyelmeztessen.

A stressz valójában olyan áldás, amely segíthet rájönni, hogy meg kell tennie valamennyit változások az életedben.

Nem számít, milyen szinttel azonosultál, ne légy türelmetlen. Nagyon sokféleképpen lehet kontrollálni a stresszt az életében.

IGEN, ezt kell tennünk, kontrollálnunk, nem megsemmisítenünk, mert mint mondtam, áldás ez a segítségünkre.

Már az elején elmondtam, hogy problémáim vannak a stresszel, utáltam, szerettem volna, ha eltűnik az életemből. De az orvosom által ajánlott technikát alkalmazva az egészségem javult. Most köszönöm a stresszt, amiért felhívta a figyelmemet az életemre.

Az általam ebben a cikkben leírt technikát alkalmazva látni fogja, hogy minden egyes nap egyre jobban érzi magát, fényt sugároz, belső állapotát pedig elárasztja a boldogság és a kiteljesedés.

Általában az emberek nem adnak figyeljen a testjelekre, sokkal könnyebb számukra egyszerűbb módszereket keresni a stressz tüneteinek enyhítésére, hogy rövid távon jól érezzék magukat.

Néhányan inkább levezetni a stresszt durva szavakkal mások egy bizonyos sportot űznek, vagy inkább esznek csokoládét, amennyit tartalmaz.

Képzelje el, hogy a kocsiban ül, és épp át akar haladni egy vasúton, de látja a stop táblát és a figyelmeztető lámpákat. Két lehetőség közül választhat:

1) Rájössz, hogy a jel nagyon komoly, és jól tennéd, ha lelassítanál

2)… vagy megnyomhatja a gázpedált, és megpróbálhat a vonat elé kerülni, természetesen, ha ezt megteszi, akkor azt kockáztatja, hogy porosodik.

Ügyeljen a jelekre. Ha nem figyel rájuk, akkor nem tesznek mást, csak válnak egyre nyilvánvalóbb, és az lesz betegségben és fájdalomban valósul meg fizikai vagy még intenzívebb érzelmi egyensúlyhiány esetén - csak vegye észre ezt Valami nem stimmel.

Ha nem veszi észre, mikor súgja neked, akkor sikítani kezd rád!

Itt van a technika, amiről elmondtam:

LÉLEGELJE A RITMUSOKAT

Reggel, amikor felébred, üljön csukott szemmel a magzat helyzetébe (…… .), és képzelje el, hogy néhány ezer évvel ezelőtt egy parton van, éjszaka. Képzelje el, hogy maga előtt húzódik a végtelen tenger, és úgy tűnik, hogy hallja a tenger hullámait. Figyelje meg az alig ragyogó csillagokat, mivel a Hold emelkedik és az ég sápadt. Nézze meg, hogyan tükröződik minden a vízben. Nyugodtan szemlélje ezt a nézetet, figyelje, ahogy a Hold végigmegy minden fázisán. Nézd, ahogy nő, majd csökken ....

Meleg éjszaka van, és érezheti, hogy a tengeri szellő enyhén fúj. Hallgasd meg, hogyan lélegzik az óceán, hogyan közeledik egy hullám és finoman simogatja a tengerpartot, majd visszatér a tengerhez, áttetsző habbal borítva a partot. Aztán újabb hosszú és csendes hullám támadja meg a homokot és másokat, akik követik. A légzés követi az egyes hullámok apadását. Amikor a hullám felemelkedik a tengerből, lélegezzen be, amikor eltakarja a homokot, visszatartja a lélegzetét, és amikor visszatér a tengerbe, kilégzi. Amikor kilélegzett, várjon néhány másodpercig vákuumban, mielőtt újra belélegezné a következő hullámmal. Azonosítsd magad a hullámok hangjával, és érezd az erőt, amit ad. Így kezdi érezni, hogyan válik a tengeri élet részévé, az óceánt óriási élő testként érzékeli, és érzi, hogyan egyesül és eggyé válik vele.

Aztán fokozatosan világít a láthatár, és az ég pirosra vált. Nézed, ahogy a nap lassan kel, annak teljes pompájában. Látod, ahogy narancssárga korongként növekszik a tiszta és nyugodt, felhők nélküli égbolt hátterében. Érzi, hogy áttetsző hője behatol a levegőbe, a vízbe és a homokba, és könnyen körülveszi a testét. A tiszta boldogság, öröm, frissesség és újjászületés állapotát érzed. Energikusnak és élve érzed magad, teljesnek érzed magad. Amikor mély lélegzetet vesz, mélyítse el ezt az állapotot, élvezze és engedje meg magának, hogy magával vigye a jövőbe, amikor csak szüksége van rá ... Most könnyedén mozgassa ujjait és ujjait. Óvatosan nyissa ki a szemét, álljon fel és nyújtsa ki testét a Nap üdvözletének intésével. Új napot kezdesz regenerálódva és tele vitalitással.

Az vagy amit gondolsz

Ne feledje, hogy az a kép, amelyre gondol, valóban képvisel. A betegség állapota, amelyet most átélhet, nem a normális állapot, hanem az rendellenesség.

Ellenszere az, hogy olyan akar lenni, amilyen vagy, hinni abban, hogy olyan leszel, amilyen valójában vagy, és számíthat arra, hogy sikerülni fog abban a változásban, amely helyreállítja a valós képet.

Minden embernek kimeríthetetlen tartálya van, jelenleg blokkolva. Az agyhullámok gyakoriságának csökkentése - ellazulva, lelassítva őket, megtaláljuk az utat ehhez a tartályhoz. Lassuló agyhullámok, aktiválja a jobb agyféltekét. Ez képviseli kapcsolatunkat a kreatív funkcióval, mert segítségével vizualizáljuk és megalkotjuk, amit szeretnénk. Beleértve a saját hozzáállását, saját imázsát, saját életét.

Ezzel a stresszcsökkentő technikával sikerül csökkentjük az agyhullámok gyakoriságát, azzal, hogy tudatalatti elménk ezt a testtartást társítja az egzisztenciális állapothoz a védelmet élvező magzat, ételt és kényelmet az anya teste.

Még ha nem is vagyunk teljesen tudatosak, a tudatalatti elme megkapja az üzenetet, és ez az életszakasz az újjáépítve lassan - lassan: idő ego nélkül, ott az anya méhében, név vagy nemzetiség nélkül, birtok nélkül, de mégis minden lehetőséggel felruházva.

További ajánlott termékek ugyanabban a kategóriában:

---