Hogyan tudok fogyni edzés nélkül
Hy 12 éves vagyok, 155 cm magas és 60 kiló. Piggynek hívnak az iskolában, vagy valami másnak. Unom már, hogy mindig kövér vagyok. Sajnos sok házi feladatom van, és nincs időm sportolni. Fogyókúrázni sem tudok, mert az iskolában eszem. Én is mindig édességre vágyom. Amikor pénzt kapok, mindent édességre költök. Mit tehetek? Arra gondolok, hogy ne egyek egész nap. Talán csak egy salátát reggel vagy valami ilyesmit. Még ha lenne is időm, bármikor sportolok, nagyon gyorsan elfáradok, és nagyon gyorsan demotiválódom.
16 válasz
De őszintén szólva, ne gondolkodjon állandóan az édességeken. Sok más finom dolog van, például gyümölcs, zöldség vagy dió.
Remélhetőleg már rájött, hogy naponta csak annyi édességet fogyaszthat, amennyit elfér a tenyerében, halom nélkül, vagy.
De ha valami édeset szeretnél enni. mi lenne, ha reggelire csak lekvár vagy méz lenne. A méz gyulladáscsökkentő (amennyire tudom), és az egyik vagy másik kolbász vagy sajt szendvics több szénhidrátot tartalmaz, mint ez.
Csak egyszer töltse fel a tányérját (és ne hegyvidéki), amikor eszik,
Menjen valamivel többet, mint szükséges
És ne aggódj: 12 éves vagy, és az a szalonna még mindig nő. Tehát fogyás helyett próbálja megtartani a súlyát, amikor körülbelül 1,65 m.
Hagyja ki a gyümölcsleveket/üdítőket és lehetőleg az édességeket. Egyébként kérlek, vigyél magaddal gyümölcsöt és zöldséget is, ha éhes vagy:).
Önmagában a házi feladat nem lehet az oka annak, hogy ne gyakorolja. Az iskolát úgy kell megtervezni, hogy az egy fedél alatt legyen. Ha szükséges a hétvégén:).
Már el tudom képzelni, hogy ön - bocsásson meg a kifejezésért! - kissé pufók. De ennek okait maga is tudja: túl sok édesség és túl kevés testmozgás. Ha most elhagyja a szokásos ételeket, kivéve egy salátát, hogy amúgy is folytathassa a nassolást, akkor sok kárt okoz. Mert egy marék salátából és egy zacskó mézgás medvéből nem tudsz egészségesen élni, és nem is fogyhatsz.
Nem akarlak lebeszélni az édességről, de minden nap adok egy bizonyos adagot, amellyel csak össze kell érned. Ellenkező esetben ügyeljen arra, hogy ésszerű étrendet fogyasszon olyan gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek a lehető legkevesebb zsírt tartalmazzák. Tehát jobb krumpli krumpli helyett sült krumpli, jobb steak, mint egy bécsi szelet, és természetesen nincs semmiféle ócska étel.
Nem tudom a családja táplálkozási helyzetét, és nem tudom, hogy minden nap frissen főzöl-e otthon, de talán magad is felveheted a fakanalat.
És természetesen, még ha nem is szereted ezt hallani, sportolni kell. Nem kell futnia érte, de naponta egy órára ki kell jutnia a friss levegőre. Lehet, hogy biciklizhet az iskolába, vagy meglátogathatja barátait. Mehet sétálni a szomszéd kutyájával, vagy bármit megtehet, amivel kihúzza a karosszékéből.
Erősen tanácsolom az éhezést és a diétákat. Utána több lesz a bordáján, mint korábban.
És vigasztald meg magad egy kicsit azzal a ténnyel, hogy vannak olyan emberek ebben az életben, akiknek a génjei "vékonyra" vannak programozva, és vannak, akik egyszerűen egy kicsit erősebbek. De én sem hagytam, hogy a "malacka" rám üljön.
Arra gondolok, hogy ne egyek egész nap. Talán csak egy salátát reggel vagy valami ilyesmit.
És úgy gondolja, hogy reggelire illik egy salátához? Ingázol egyik végletből a másikba. Talán átgondolja és megtalálja a normális középutat.
Ezeknek a zaklatóknak valójában semmi köze nincs a testsúlyodhoz, mert 5 kg túlsúly mellett biztosan nem hasonlítasz a disznóra. Ezt azért mondják, mert rájönnek, hogy eltalálhatnak téged. Meg kell találni más stratégiákat. Talán beszélni fog a szüleivel erről. A gyerekek elég kegyetlenek lehetnek egymással.
Tehát először is soha nem szabad semmit tennie, csak azért, mert valaki valaminek vagy valaminek hív
Csináld úgy, ahogy akarod, és ha jól érzed magad a testedben, és csak azért akarsz fogyni, mert mások furcsának hívnak, akkor ezt csak figyelmen kívül kell hagynod, ez a tested és csak te döntsd el, hogy mit kezdesz vele:)
Ellenkező esetben a kalóriadeficitben kell maradnia, google-n nézhet, vagy megnézheti Sarah Fit videóját a YouTube-on a kalóriadeficitről. Pontosan megmagyarázza, és így egészséges módon veszít kalóriákat, és nem is kell teljesen megtennie édességek vagy ilyesmi nélkül
Csak a testmozgás nem segít a fogyásban, ha nincs kalóriahiányod, ezért nem mindegy, hogy nem sportolsz