Hogyan tudom kihúzni a fejemből a kalóriaszámot (szabadidő, tippek, megállás)
Hé, 13 éves vagyok, és már 12 éves koromban megszámoltam a kalóriákat. Tudom, hogy ez gyorsan kóros anorexiához vezethet, és ezért csak a kalóriaszámot akarom kihúzni a fejemből -.-. normál testsúlyom van (163 magas és 54 kg) . ezért mindig ügyelek arra, hogy 1400 kalóriát fogyasszak, de egyszer volt olyan szakaszom, amikor csak 1000 o-t fogyasztottam, attól félek, hogy ismét ilyen fázisba kerülök és anorexiássá válok: o vannak olyan tippjeid, amelyek valóban segítenek? (:
4 válasz
1400 kcal nem elég az életkorodnak! Legalább 2000 kcal-t kell fogyasztania naponta az energiaigény kielégítésére. A fejlődés közepén vagy, és a testednek szüksége van erre az energiára a növekedéshez és éréshez! Ehhez nem kell kalóriákat számolnia, egyszerűen kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, és győződjön meg arról, hogy elegendő (de nem túlzott) testmozgást végez. Ha egyedül nem tudja abbahagyni a kalóriaszámlálást, kérjük, forduljon orvoshoz, mert ha ez már kényszeres, akkor pszichoterápiát kell kapnia, hogy ne csússzon el anorexiában.!
A kalóriákat számolni nem rossz. Rossz számítani a túl kevés kalóriát. Ön már anorexiás?
Hagyja, hogy más emberek enni kezdjenek azzal, hogy nem tudják, hány kalória van benne. de mondd meg nekik, hogy ne vigyék túlzásba ^^.
Összpontosítson az ételre + élvezze.
Élvezze a magasságát + a jó súlyát;-)
hasonló kérdések
elkezdtem számolni a kalóriákat, és most napi 1200 kalóriát fogyasztok - először gyakran éhesnek éreztem magam, de a testem idővel egyre kevesebbet követelt!
hallottam a jojoefektről, és természetesen nem akarom a diéta végén.
most az a kérdésem, hogy tudom-e kezelni ezt a soót:
Amikor elértem a kívánt súlyt a nap végén, hétről hétre több kalóriát fogyasztok, mindig kis dőlésszögekkel, pl. 1200-tól 1300-ig, majd 1400-ig. Stb. Csökkenthetem-e a jo-jo hatást, vagy legalább a minimumra csökkenthetem?
ps. Heti 2-4 alkalommal sportolok is, ez attól függ, hogyan néz ki az idő
Egyszer egy héten keresztül számoltam egy héten keresztül a kalóriáimat, mindent belefoglaltam, rendesen ettem, ahogy mindig eszem, minden nap 800 kalóriám volt kevesebb, mint kellene. Jz a kérdésre általában nekem abszolút normál súlyúnak kell lennem ugye? Mi lehet a túlsúly oka?
Amikor szavakat akarok számolni, akkor a fejemben csinálom, ami kissé butává válik, amikor 300-400 szó körül kell számolni. Aztán felmerült bennem az ötlet: amikor megszámoltam egy szót, megnyomtam a szóköz/egy billentyűt. A végén megnyomom az Enter billentyűt, és a programomnak meg kell számolnia, hogy hány karaktert írtam be. Hogyan működne?
î itt egy kis útmutató;)
Hé, az én helyzetem, kb. 1-2 hónapig napi 900-1100 kalóriát ettem, és heti 6 alkalommal sportolok is (3x kocogás, 3x erősítő edzés). A kérdésem most az, hogy hogyan tudnék visszatérni legalább 1200-1400 kalóriához anélkül, hogy híznék? A legjobb módszer erre fokozatosan, így 100 kalória z. B havonta jobban tetszik, amit mondasz?
Tényleg olyan rendellenes, ha mindenben eszed a fejedben lévő kalóriákat? Nem tudom kikapcsolni a szavazást. de nem tiltok magamnak semmit, csak figyelek a napi bizonyos kalóriabevitelre. Az érdekelne, hogy ki számolja az összes kalóriát étkezés közben? ez tényleg nem normális?; O
Hé ^^ Most 15 hónapot híztam 2 hónapon belül a bingenevéstől. Minden anorexiával kezdődött. Aztán egy nap nagyot ettem, azóta napi 3000-4000 kalóriát eszem. Lehet, hogy nagyon betegen hangzik, de annyira éhes vagyok/étvágyam . Ráadásul az étvágytalanság miatti teltségérzetem még mindig nincs meg:/Szóval . mit jelent ez most a testem számára? Kivéve engem növekedés. Az anorexiának köszönhetően most normális súlyú vagyok. (163/53kg) Van valakinek tippje nekem? köszönöm
Helló, van egy kérdésem a brémai felsőiskolával kapcsolatban. Sokan azt állítják az E-szakaszban a 10. évfolyamról, hogyha meg akarod csinálni az Abiturt, akkor az első félévi osztályzatok nem számítanak, mások ennek az ellenkezőjét állítják. 11.-től biztosan tudom. Mind a fél év külön-külön számít, de a 10.-ben.?
Hé, lásd a fenti kérdést.
Egy ideig számoltam a kalóriáimat, azóta nem tudtam sokáig elképzelni, hogy ne számoljam a kalóriákat. Valahányszor azt eszem, amit látok, csak a kalóriákra gondolok. Igazából csak a súlyomat szeretném megtartani, vagy 1-2 kilóval könnyebb lenne, most nem fájna . de attól tartok, hogy meg tudnék hízni.
am 168 cm és 58 kg
egyél egészségesen, néha valami édeset.
Helló, étvágytalanságom van, de jó irányban haladok és szeretnék tőle is megszabadulni.
Csak nem tudom abbahagyni a kalóriák számolását. hogyan állhatok meg? A fogás: fényképészeti memóriám van, és a táplálkozási értékek a fejemben vannak minden étel esetében. Ezt utálom.Ezt valahogy nem lehet elfelejteni?
Feltéve, hogy valakinek egy ideig börtönbe kell kerülnie, és sportoló, és pl. Jelenleg a defibrillációs szakaszban van, hogyan kell folytatni a kalóriaszámlálást mobiltelefon nélkül stb.?
Hé Néhány hónappal ezelőtt letöltöttem egy olyan kalóriát számláló alkalmazást. Valójában csak azt szerettem volna látni, hogy elegendő fehérjét, szénhidrátot, zsírt, rostot és vitamint kapok-e, nem igazán akartam kalóriákat számolni, de ezt mindig láttad.
Valamivel ezelőtt elkezdtem kerülni az esti szénhidrátokat.
Annyira fanatikus lettem, hogy minden kalória miatt aggódom, és előző este megtervezem az étkezésemet holnapra, és mindent beírok, hátha belefér. Mindent megpróbálok, hogy ne lépjem túl a kalóriamérlegemet, és általában igyekszem naponta kb. 200 kalóriát megmaradni. Hetente egyszer egészségtelenül eszem, vagyis minden olyan dolgot, ami tetszik.
De ha visszagondolok arra, hogyan ettem korábban: soha nem figyeltem a kalóriákra, vagy arra, hogy mi egészséges vagy sem. Este ettem kenyeret és szénhidrátot. Gyakran voltak palacsinták, és némi édességet is ettem a nap folyamán.
Amikor megmértem magam, általában mindig 60 kg körüli súlyú voltam. Közben minden reggel a mérlegen állok, és rágom az agyam, hogy miért mérek 400 g-mal többet, mint máskor.
Akkor miért van az, hogy "normál étrend" mellett, ha nem számol semmilyen kalóriát, nem hízik? Egyébként senki nem számolja nekem a kalóriákat és normálisan eszik, de senki sem hízik, függetlenül attól, hogy mit táplál magába. Régóta feltettem magamnak ezt a kérdést, mert abba akarom hagyni a kalóriák számolását. De nem tudom elképzelni, hogyan kellene működnie, hogy amikor abbahagyom, nem hízok.
14 éves vagyok, 168 cm és kb. 55 kg.
Ahogy fentebb mondtam, úgy érzem, hogy valamiféle étkezési rendellenességem van.
Nem igazán akarok most mega hosszú szöveget írni, de szerintem xD lesz
Néhány hónapja nagyon belevágtam a táplálkozásba, amikor vegán lettem.
amikor valamikor a kalóriaszámolás jött szóba, mert a hasamat túl kövérnek találtam (valójában mindig vékony ember voltam, mert viszonylag jó az anyagcserém)
Megpróbáltam valahogy lefogyni néhány kilót, hogy megszabaduljak a gömb hasamtól (ami egyébként csak akkor hízik meg, ha valamit eszem) (és hogy majdnem 13 végén) majd elkezdtem számolni a kalóriáimat, az elején kb 1400 kcal van evett. Aztán hirtelen 1250 lett, mert féltem a meghízástól.
Az összes kalória megszámlálásával teljesen elvesztettem a kapcsolatot az étellel, vagy amikor valamit látok, CSAK a kalóriákra gondolok.
Olyan dolgok után kapok vágyat, amelyeket szoktam enni, anélkül, hogy bűnös lelkiismeretet kapnék (perec, croissant és így tovább)
ha étkezés közben eszek valamit, azonnal bűnösnek érzem magam (mert mindig azt mondják, hogy az étkezések között meghízik)
És amikor igazán tele vagyok egészséges étellel, azonnal azt gondolom, hogy túl sokat ettem és hízni kezdek.
a nap minden a kalóriákról szól. Már számolom az órákat, amíg újra enni tudok.
Korábban ettem, mielőtt kedvem támadt volna, és amikor akartam, ma az időnek megfelelően és a lehető legegészségesebben eszem . mert a "diéta", de megavágyódom az édes, péksütemények stb. Iránt, mert így lehet mondani, hogy valami különleges valami nem lehet minden nap elkényeztetni magad (az iskola miatt minden nap perecet vettem)
Tehát most a kérdésem az, hogy hogyan tudom kivenni ezeket a kalóriákat a fejemből, hogy néha megehessek egy cukorkát anélkül, hogy bűnösnek érezném magam a kövérség miatt, anélkül, hogy minden étkezés után gondolnék a kalóriákra, vagy amikor bevásárolnék nézd meg a kalóriákat közvetlenül a bár mellett.
Valahogy sikerült korábban nem hízni, pedig az étrendem nem volt a legjobb.
Kérem, vegye komolyan a kérdésemet, én csak egy "normális" életet szeretnék újra élni, anélkül, hogy minden a táplálék és a kalória körül forogna a mindennapi életben.
Hé, meg akartam kérdezni, hogy áll az edzések során a kalóriaszámlálás. Mert ezzel az Adidas Training App alkalmazással, ha a kalóriákat is megszámoljuk és megjelenítjük a végén, akkor támaszkodhatsz rá, mert 20 percig jógáztam, és állítólag 188 kcal-t égettem el. Ami számomra kissé túl soknak tűnik, az Vagy az alkalmazás csak az edzés után működik, és irányadó értéke van, hogy úgy mondjam, percenként két vagy három kcal, majd extrapolálva a percek számához. Ismeri valaki.