Hogyan ürítsük ki a gyomrot 2 nap alatt Elle
Puffadás, duzzanat, fájdalom ... Ezek a gyomorfájdalmak több mint fájdalmasak lehetnek. Még inkább, ha naponta fordulnak elő. Milyen ételeket kerülni kell, és milyen természetes tippeket kell elfogadni? Alexandra Murcier táplálkozási és dietetikus tanácsot ad nekünk a gyomor gyors leeresztéséhez.
A haspuffadásnak általában két oka van, és fontos, hogy a puffadásgátló stratégia végrehajtása előtt meghatározzuk, milyen helyzetben vagyunk.
Első lehetőség: az emésztési problémákat követő duzzadt has. A második ? A testfelesleg miatt. Honnan tudhatja, milyen helyzetben van? Figyeli a gyomrát, amikor felébred "Ha viszonylag lapos és egyáltalán nem dagadt, de a nap folyamán megdagad, akkor valószínűleg emésztési problémának köszönhető" - magyarázza Alexandra Murcier táplálkozási szakember. Ellenkező esetben megpróbáljuk követni az ételek egyensúlyát (alacsony só-, cukor- és zsírtartalom) és sportolni (sok kardióval) annak érdekében, hogy max.
Az emésztés és a duzzadt gyomor minden problémájára vannak megoldások a gyors leeresztésre:
Az étrend megváltoztatásával ürítse le a gyomrot
A gyomrának felfúvódása lehet olyan étrend miatt, amely túl gazdag erjesztő ételekben (gyümölcsök, zöldségek), vagy bizonyos ételek iránti különös érzékenység miatt (néha attól is függ, hogy miként főzik őket). Az is lehetséges, hogy ennek oka a szénsavas italok túlzott fogyasztása. Ritkábban ez tükrözheti például a glutén vagy a laktóz intoleranciáját.
"Általában előnyös lehet olyan étrend bevezetése, amely alacsony Fodmaps-ban felelős az erjedésért és ezért a duzzadásért" - figyelmeztet bennünket. A fodmapok nehezen asszimilálható cukorcsaládok. A Fodmaps-ban gazdag ételek közé tartoznak a barackok, a meggy, a káposzta, a friss sajt vagy a szárított zöldségek (lencse, csicseriborsó stb.).