Hogyan válasszuk ki a leghatékonyabb étrendet

A nap jó étrendje: Tanulja meg a fogyás programját

Fogyni akar, de nem mindenáron? Igazad van! Fontos a megfelelő étrend kiválasztása, hogy az megfeleljen céljának, de személyiségének és igényeinek is. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a fogyás elkezdésében. Azonnal konzultálhat étrend-összehasonlításunkkal.

Tűzze ki a célját

leghatékonyabb

Mielőtt karcsúsító diétába kezdene, kezdje azzal, hogy számba veszi helyzetét, és kitűzi a célját. Ehhez például kiszámíthatja a BMI-t (testtömeg-index) úgy, hogy elosztja a súlyt (kilóban) a négyzetmagassággal (méterben). Ha a kapott szám 18 alatt van, akkor nagyon vékony vagy, és a diéta megkezdése felesleges vagy akár veszélyes is lenne. Ha a BMI 18 és 25 között van, normál testsúlyú vagy, és nincs orvosi ok arra, hogy diétázni kezdj. Ezt akkor is megteheti, ha törölni akar egy kis csúnya gyöngyöt, de ezt finoman kell végrehajtani, és a célja nem haladhatja meg a 3-5 kilót. Végül, ha a BMI meghaladja a 25-öt, akkor túlsúlyos vagy, és egy diéta valóban segítene visszaszerezni az egészséges testsúlyt. Vigyázzon, ha a BMI-je meghaladja a 30-at, akkor az elhízásról beszélünk, és jobb lenne, ha táplálkozási szakértő vagy a szakterület más szakembere kísérne.