Sportedzés télen - Assur CoachSportif
Az egész testet igénylő tevékenység, comb, láb, hát, váll, kar és hasizom munkája ... Ezzel a szórakozással és fizikai tevékenységgel fejleszti a lélegzetét és mozgékonyságát. De még: Tenisz, Squash
Egyre hozzáférhetőbb tevékenység, amely rugalmasságot, erőt, egyensúlyt, koordinációt, türelmet, koncentrációt működtet…. Ideális azok számára, akik meg akarják rajzolni a karjukat és a vállukat Tanács: mászás után ne felejtse el jól hidratálni egy javító krémmel
Tónusolja izmainkat anélkül, hogy hatással lenne az ízületekre, jobb légzési és szív- és érrendszeri képességeket fejlesztünk ki, nem beszélve annak vízelvezető hatásáról De szintén: Vízi sportok, például Aquagym, aqua-zumba, aqua-biciklizés, ... túlsúlyos emberek, idősek és mindazok számára, akik nem érzik magukat atlétának. tanács: ne felejtsen el inni a foglalkozás végén. Ha pedig nem tudja megszáradni a haját, vigyen magával sapkát, hogy távozáskor ne legyen beteg
A téli futás előtt csak arra kell emlékezned, hogy ne hagyd éhgyomorra, és jól melegedj fel. Ezután a háromrétegű technikát alkalmazza: lélegző ruhát, szigetelő ruhát és védőréteget, ha esik vagy havazik Tanács: jól takarja le a végeket, hogy megakadályozza a hő elszökését. A bokát jól letakarjuk zoknival és hosszú capri nadrággal, felveszünk egy kalapot és ha nagyon hideg van, akkor kesztyűt is felveszünk
A test és az elme számára végzett tevékenység. A hatha jóga a leggyakoribb, tökéletes a tanuláshoz. Sokkal dinamikusabb és akrobatikusabb változatért inkább ashtanga vagy Fly jóga. Ha inkább a meditáció felé nyitást keresünk, akkor Ashtanga mellett döntünk. A Bikram jógával 40 ° -ra felmelegített és 40% -os páratartalom mellett edzhet. Ideális a legóvatosabbakhoz és a fogyáshoz Tanács: Ismerje meg a különböző tevékenységeket, hogy megtalálja a megfelelőt De szintén: Tai chi chuan vagy qi gong, Acro Yoga,
Kiváló lehetőség a hát mélyizmainak tornázására. A résztvevők simán és ütés nélkül gyakorolják az izomcsoportokat, ami különösen előnyös a túlsúlyos embereknek vagy a gyenge ízületűeknek. Az idősek számára a pilates gyakorlása erősíti az egyensúlyt és a mozgékonyságot, és fokozatosan javítja a fizikai állapotot.