Hogyan válasszuk ki a legjobb futócipőt
- Elfelejtettem, hogyan fut! Ezek nagyon gyakori szavak! Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges életmód érdekében rendszeresen sportolni kell, biztosítom Önt, hogy nincs nagyobb hatékonyság, ha egészséges életmódról beszélünk. Számos módszerünk van a testmozgásra, de a gyaloglás és a futás a legtermészetesebb, leghatékonyabb és megfizethetőbb lehetőség.
Miért mondom, hogy a gyaloglás vagy a futás a leghatékonyabb?
Az emberi láb műalkotás, és ezt azért mondom, mert a mozgás kivitelezéséhez vezető mechanizmus kivételes. Erősen mondom ezt, mert az emberi láb alkalmazkodik ahhoz, amit tenni akarunk: járáshoz, futáshoz vagy sprinteléshez, és mindez rendkívül eltérő mozgásban van. Amikor járunk, a láb és a boka 3 központi tengelyben lengést képez. Úgy működnek együtt, hogy lehetővé tegyék a medence sima vízszintes mozgását. Amikor futunk, a dolgok megváltoznak. Ahelyett, hogy először a sarok lenne a helyén, ezúttal a talp elejét, majd a sarkát használjuk. Sprinteléskor futástechnikát alkalmazunk, de csak a talp elejét és a lábujjakat használjuk.
Milyen legyen a cipő?
1. A sportcipő lehetővé kell tennie, hogy a láb elegendő érzékszervi impulzust kapjon. A test és az agy kölcsönhatásba lépnek és kommunikálnak az érzékeken keresztül, hogy tudják, hogyan kell mozogni. A talp befogadó érzékelőkbe van csomagolva. Ezért a cipő belsejének lehetővé kell tennie a talp számára, hogy információt vegyen fel és továbbítson arról a terepről, amelyen fut. Csak akkor lesz képes megfelelően futni.
2. A sportcipő meg kell védenie a lábat a környezettől. Még akkor is, ha a láb érzékeny a futásra, nem lehet sebezhető. A futócipőknek meg kell felelniük a biztonsági teszteknek, és meg kell védeniük a lábat a szélsőséges hőmérsékletektől.
3. A sportcipő nem befolyásolhatja a test természetes helyzetét. A nem megfelelő sportcipő hatással lesz a láb súlypontjára és automatikusan a futás alakjára. Jó nyom lenne, ha meg tudnád tartani az egyensúlyt az ujjaidban vagy a lábujjaidban, ahogy mi közismerten mondjuk; a „on tip” helyzetből elemezze, hogy a hüvelykujj a képzeletbeli tengelyen a sarok közepén van-e. Akkor ez azt jelenti, hogy megfelelő sportcipő van.
4. A lábadnak legyen elegendő hely a cipő belsejében. Amikor fut, amikor megérinti a földet, az ujjai elválnak, hogy egyensúlyba hozzák a lépést. A cipő azon részén, ahol a lábujjak vannak, elegendő helynek kell lennie ahhoz, hogy a lábujjak korlátozás nélkül el tudjanak válni.
A testmozgás mindennap meg kell dolgozni. A mozgás alapja a láb és az agy közötti proprioceptív kommunikáció. Az információkat, amelyeket a bőröd, izmaid, izületeid átvesznek, elküldjük az agynak, hogy továbbítsa a lábadnak, hogyan mozog és hogyan mozog biomechanikusan a környezethez.