Hogyan válasszuk ki a megfelelő alacsony szénhidráttartalmú étrend okos tippjeit
Tagadhatatlan az alacsony szénhidráttartalmú diéták népszerűsége ma. Valószínű, hogy Ön, vagy valaki ismeri, próbálta már korábban. De valóban hatékonyak? Milyen hosszú távú egészségügyi következményei vannak ezeknek a diétáknak? Íme néhány tipp a megfelelő szénhidrátmentes étrend kiválasztásához.
Hogyan működik a diéta
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnye, hogy a keményítőtartalmú ételek stimulálják az inzulin termelését, a hormont, amely felelős a glükóz sejtekbe juttatásáért, ahol energiává alakul, de ennek felesleges mennyiségét zsír formájában tárolják.
Előnyök
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az első hat hónapban gyorsabb fogyáshoz vezet, mint a hagyományos alacsony kalóriatartalmú étrend.
- Tanulmányok azt mutatják, hogy ebben az időszakban az alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedők akár kétszer akkora súlyt is fogyhatnak, mint a hagyományos étrendben.
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend eleinte könnyebben követhető, mert a magas fehérje- és zsírszint csökkenti az étvágyat, és segít a diétázóknak hosszabb ideig jóllakni.
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend rövid távon jobb hatással lehet a HDL-koleszterinre (a „jó” koleszterin) és a trigliceridekre, a hagyományos étrendekhez képest. Ez a két tényező fontos a kardiovaszkuláris egészség szempontjából.