Hogyan válasszuk ki a megfelelő fogyókúrás étrendet Tanácsadás; Trükk
Végül elhatározta, hogy lefogy. Ez egy nagyon jó kezdeményezés, de nem hajtunk le diétát lehajtott fejjel. Fontos kritériumokat kell figyelembe venni, mielőtt mérlegelnénk étkezési szokásainkat a fogyás érdekében.
Tanuld meg kiszámolni a BMI-t
Mielőtt teljesen megváltoztatná étkezési szokásait, meg kell győződnie arról, hogy valóban szüksége van-e rájuk. A megismeréshez meg kell mérni a testtömeg-indexet vagy a BMI-t. BMI-jét úgy kapja meg, hogy elosztja a testsúlyát a magasságával, amely négyzetméterenként megemelkedik. Általános szabály, hogy ennek az indexnek 18,5 és 25 között kell lennie. Azok az emberek, akiknek a BMI 18,5 alatt van, túl soványnak számítanak, míg a 30 feletti indexűek túlsúlyosak, sőt elhízottaknak is nevezhetők. Bár ez a mérés továbbra is hozzávetőleges, mivel az izomtömeget és a csonttömeget nem veszik figyelembe, nagyon gyakran használják a túlsúly meghatározására 18 és 65 év közötti felnőtteknél.
Vannak-e olyan étrendek, amelyekkel óvakodni kell ?
A fogyás összes módszere nem egyenértékű, vannak olyanok, amelyek hiányosságoknak tesznek ki, sőt pszichológiai rendellenességekhez is vezethetnek. Ez a helyzet a drákói étrendekkel, amelyek néhány étel rangsorolásából és sok más étel kizárásából állnak. Igaz, hogy az ezt a módszert alkalmazó emberek nagyon rövid idő alatt fogynak. A test azonban elveszíti a vizet és az izmokat a zsírvesztés helyett. Az egészség és a morál befolyásolásának megakadályozása érdekében a legjobb kizárni bizonyos súlycsökkentő programokat, amelyek teljes böjtből állnak, vagy amelyek csak gyümölcsöket és zöldségeket engednek meg. Ezek az étkezési szokások egy héten túl is szív- és érrendszeri problémákat okozhatnak. A szakemberek azt is javasolják, hogy kerüljék azokat, amelyek teljesen megzavarják az életstílust. Még akkor is, ha a menük alkalmasak a fogyásra, nem lehetnek akadálya annak, hogy a fogyókúrázók családtagjaikkal, barátaikkal vagy kollégáikkal stb.