Hogyan válasszuk ki a megfelelő párnát a jobb alvásért Medlife
A jó éjszakai alvás a sikeres nap első összetevője, a párna megválasztása nagy hatással lehet. "A párna nemcsak az alvás minőségére, hanem a pihenésre és az akkumulátorok feltöltésére is hatással van" - mondta Michael Breus pszichológus. A rossz párnák súlyosbíthatják a fejfájást, a nyak- és vállfájdalmat, súlyosbíthatják a kényelmetlenséget és a zihálást Andrew Hecht ortopéd sebész szerint.
"Nem egy rossz párna lesz az oka ezeknek a fájdalmaknak, de a nem megfelelő párna használata súlyosbíthatja ezeket a tüneteket megalapozó számos problémát" - tette hozzá Hecht.
Ezenkívül, ha a párna, amelyen alszik, régi, tartalmazhat bőrsejteket, penészt, gombákat és atkákat. A szakértők úgy vélik, hogy a párnát 12-18 havonta egyszer cserélni kell.
Hogyan válasszuk ki a párnánkat? Vegye figyelembe alvási stílusát
Mielőtt a párnáról döntene, fontolja meg azt a helyzetet, amelyben alszik.
"A párna célja, hogy segítsen a fejének kisebb, semlegesebb vonalban tartásában, ami azt jelenti, hogy szinte egyenesen kell ülnie, anélkül, hogy túl sokat hajlana az egyik vagy a másik oldalra" - magyarázta Kammi. Bernard, a dallasi Baylor Health Care System fizikoterapeutája.
- Alszik a hátadon. "A háton alvóknak vékonyabb párnákra van szükségük, hogy a fej ne legyen kisebb és nagyobb, mint az elülső rész" - mondja Bernard.
- Egyik oldalon alszik. Az egyik oldalon alvó embereknek szilárdabb párnára van szükségük ahhoz, hogy kitöltsék a fül és a váll külső része közötti távolságot.
- Hasra aludni. Azoknak, akik hason alszanak, nagyon vékony, szinte lapos párnára van szükség. Ha gyakran alszik ebben a helyzetben, akkor nem feltétlenül kell párna a fejéhez, hanem egy, amelyet a gyomor alá kell helyezni, hogy elkerülje az alsó hátfájást.
Ha új párnát szeretne vásárolni, ne feledje, hogy:
Nem csak az árra kell koncentrálnia. "Az, hogy egy párna többe kerül, még nem jelenti azt, hogy jobb párna lenne az Ön számára. [] rengeteg pénzt költenél - magyarázta Bernard.
Célszerű a párnát a boltban kipróbálni. "Ha olyan boltban tartózkodik, ahol le lehet feküdni, ne habozzon ezt megtenni" - magyarázta Breus. Ha nincs ez a lehetőség, akkor a Breus azt javasolja, hogy üljön egy fal előtt olyan helyzetben, ahol szeret aludni, rendezze el a párnát, és nézze meg, hogy a nyaka igazodik-e a gerinchez.
Számos párnát úgy terveztek, hogy kielégítsék az egyes személyek speciális igényeit, beleértve a hőhullámokat, a fejfájást és a torokfájást.