Hogyan válasszuk ki a probiotikumokat, és hogyan használjuk őket jól?
Amikor problémáink vannak ingerlékeny vastagbél, krónikus fáradtság, ételintolerancia gyakran megpróbáljuk megtalálni A probiotikum amely segíthet helyreállítani törékeny egyensúlyunkat. Nem mindig könnyű eligazodni a piacon található különböző probiotikumok nagyon széles választéka között.
A probiotikumok ajánlottak növeli a bélnyálkahártya gátjának működését (gyulladáscsökkentő hatás) és az immunrendszert szabályozó cselekvés is (különös tekintettel az „on” reakciókra, például allergiára). Folyamatban vannak tanulmányok annak kiderítésére, hogy melyik törzs a legalkalmasabb egy adott típusú problémára.
Ne feledkezzünk meg az antibiotikum-kezelés után sem arról, hogy probiotikumokat szedjünk a belek újbóli beültetésére jó baktériumokkal. Túl kevés orvos írja fel antibiotikumokkal együtt. A homeopátán kívül nem ismerek olyan orvost, akinek ilyen reflexe lenne.
Itt található a WHO probiotikumok meghatározása: "Élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben adva jótékony hatást gyakorolnak a gazdaszervezet egészségére"
A baktériumok mennyisége és mérete a probiotikumban
Igen, a megfelelő összeg ez nagyon fontos tényező a probiotikumok kiválasztásában. Adagonként 2 milliárd baktérium alatt nincs szükség, a jótékony hatás nem érezhető. Legyen óvatos, legalább 2 milliárdot kell szednie, de egyetlen törzsből, ha 5 milliárd baktérium van egy kapszulában, amely 4 vagy 5 különböző törzset tartalmaz, akkor nem érte el az ajánlott minimumot. Elég elég az emésztőrendszeren való átjutáshoz és a vastagbél eléréséhez.
A cél az, hogy a jó baktériumok megtelepítsék a beleket a rossz baktériumok rovására. Minél többen és terjedelmesebbek, annál jobban fogják elvégezni a munkát.
A méret is számít: olyan baktérium, mint a lactobacillus delbruechii subsp. A Bulgaricus 3-10-szer nagyobb, mint a többi törzs túlnyomó többségében. Más szavakkal, a bél felszíne, amelyet elfoglalhat, azonos számú baktériummal, nagyobb lesz egy másik törzshez, például a lactococcus lactishoz képest.
A probiotikumok eredete
A legtöbb probiotikum tejtermékeken alapuló vagy emberi székletből izolált tenyészetekből származnak. Mások növényi eredetűek. Leginkább különböző eredetű keverékeket találunk. Vegetáriánusok vagy vegánok számára szükséges lesz figyelni erre, és azokra is, akik intoleránsak a tejtermékekkel szemben.
Mi található a probiotikumokban
A tejtermékek mellett probiotikumokban is megtalálhatók: töltőanyagok (más szóval hordozó por), kötőanyagok, csomósodásgátlók, sűrítők, emulgeálószerek, stabilizátorok, segédanyagok vagy akár aromák.