Hogyan válasszuk ki a tökéletes futócipőt; Válaszolj
Örömmel tapasztaltuk, hogy a futás minden korosztályú nők és férfiak számára egyre előnyösebb tevékenységi forma, ami alkalmatlanná teszi a parkokat. A Color Run versenyektől az északi sarkon maratonig a futás emel le minket a kanapéról, és nagyobb állóképességre és egészségesebb életmódra vágyik.
A teljesítéshez és a lehető legtöbb kalória elégetéséhez az akarat mellett megfelelő felszerelésre is szükség van. És itt elsősorban a lábbelikre vonatkozunk, mert hosszú távon ez a legfontosabb. Szeretnénk a futást élvezetsé tenni, és nem házimunkává. Így a megfelelő pár sokat segíthet nekünk ebben a tekintetben.
Ezen túlmenően, ha nem megfelelő cipőben fut, akkor hosszú távú hát- vagy ízületi fájdalmat okozhat ... és nem az életkor miatt.
Amikor választunk a futáshoz megfelelő pár, a következőket kell figyelembe vennünk:
♥ A cipő súlya
♥ Lábszerkezet - a pronáció azonosítása
♥ Futófelület - aszfalt vagy föld.
♥ A megfelelő méret
A cipő súlya és futófelülete
Az edzés típusától függően a futócipő súlya 150 és 300 gramm között van, a hegyi futáshoz használt cipők még nehezebbek. Általánosságban elmondható, hogy a könnyű, legfeljebb 10 kilométeres edzéshez szabványos 300 g-os cipőt kell választanunk. És ha gyakran járunk szemináriumokra és maratonokra aszfalton, ahol minden extra gramm számít, akkor célszerű lenne egy könnyebb sportcipőbe fektetni. Természetesen ideális lenne, ha csak könnyű cipők lennének, de az ár fontos kritérium a kiválasztásuknál. Minél könnyebb a sportcipő, annál magasabb az ára. Így a minőség/ár arányra vonatkozó ajánlásaink az Asics-tól és a Nike-tól származnak.
Lábszerkezet - a pronáció azonosítása
Tudjuk, hogy a pronáció nem túl gyakori kifejezés, ezért először a magyarázattal kezdjük. A pronáció pontosabban az, ahogyan a láb a földre lép - ívelésétől függően a pronáció lehet eltúlzott, normális vagy elégtelen. És ez egy nagyon fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni a futócipő kiválasztásakor. Honnan tudja, hogy milyen ígérete van? Nagyon egyszerű. Nedvesítse meg a láb teljes talpát, majd lépjen egy papírlapra. A papíron maradt nyomtól függően megtudhatja, milyen típusú kiejtés van.
Ha a bal nyom a papírfelület nagyobb részét fedi, akkor túlzott pronációval rendelkezik. Ha viszont a megmaradt jel nagyon kicsi, hasonlít egy kontúrra, akkor a kiejtésünk elégtelen.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő méretet?
A futócipők esetében tudnunk kell, hogy nem lehetnek rögzítve a lábán, és nem is nagyon nagyok. Az ideális méretnek valamivel nagyobbnak kell lennie, mint a szokásos méret, hogy a nagylábujj nyugodt helyzetben ne érjen a cipő tetejéhez. Tehát, ha általában 37-es méretet visel utcai cipőhöz, akkor a futáshoz 37,5-est kell választania
Futócipő kialakítás
Néha motivációs tényezőre van szükségünk ahhoz, hogy eljussunk a parkba vagy a futópadra. A fitt test kivetítése mellett egy másik motiváló tényező lehet a sportfelszerelés. A márkák tervezői a sportteljesítményben is ismerttel rendelkeznek Adidas, Nike, Asics vagy Reebook mostanában erős színeket választok, néha foszforeszkálót a sportcipők tervezésében. Ennek gyakorlati okai is lehetnek - ha éjszaka fut, amikor alacsonyabb a hőmérséklet, akkor láthatónak kell lennie, hogy más futók ne akadjanak el rajtatok.
Tudjuk! Nehéz leszállni a kanapéról és elkezdeni a futó munkamenetet. De gondolj csak arra, milyen jól fogod érezni magad egy park bejárása után, miután felszabadítottad az endorfint - a boldogság hormonját, és miután mindenki csodálta a trendi sporteszközödet 🙂