Önoktató tréning - kezelés, hatások és kockázatok
Önképzés figyelembe veszi azt a tényt, hogy az emberek tudatosan vagy öntudatlanul folyamatosan belső párbeszédeket folytatnak.
A demotiváló, félelmetes és negatív fajta önbeszéd megfelelő érzelmekhez és viselkedéshez vezet. Másrészt azok, akik célzott önképzési képzésen keresztül képesek más, ösztönzőbb, motiválóbb módon beszélni önmagukkal, előkészítik a feltételeket ahhoz, hogy kívülről másképp tudjanak cselekedni.
Tartalomjegyzék
Mi az önnevelési képzés?
Az önoktatási képzés célja a gyakorlott önoktatás felhasználása az ember viselkedésének olyan irányítására, hogy az jobban tudjon megbirkózni mindennapi igényeivel. Donald W. Meichenbaum az 1970-es években fejlesztette ki ezt a megküzdési technikát.
A kiváltó ok a skizofrén betegek megfigyelése volt, akik jobban tudtak megbirkózni a számukra adott feladatokkal, ha betartották a vonatkozó utasításokat. Az ilyen "önbeszélgetés" vagy monológok során egy és ugyanaz a személy a saját üzeneteinek küldője és címzettje is. Meichenbaum meglátása szerint a mentális rendellenességeket ezen belső monológok lejátszódása is örökíti meg. A problémás, nyugtalanító és irreális önmagaddal való beszéd negatív érzelmekhez és viselkedéshez vezet.
Ezek nemcsak a mentális rendellenességeket örökíthetik meg, hanem Meichenbaum meglátása szerint is eleve felmerülhetnek. Ezzel szemben a pozitív, tanulságos önutasítások ellenőrző tartalma támogatja az egészséges önbizalom kialakulását. Bátorító, megerősítő utasításokkal a betegek hajlamosak segíteni magukat a valóság megfelelő felfogásában és a megfelelően adaptált érzelmi állapotban.
Funkció, hatás és célok
Az önnevelési tréningen az impulzívan cselekvő gyerekek megtanulják az alternatív viselkedést a nyelv segítségével önutasítás formájában érzékelni. Meichenbaum ötlépcsős modellt tervezett e képzés gyakorlati alkalmazásához az 1970-es években. Először is, egy modell hangosan megfogalmazva egyértelművé teszi a kívánt cél viselkedést. Ezt követően a gyerekeket tréner kíséri hangos utasítások segítségével az adott feladatok elvégzésében. A harmadik szinten a gyermek megismétli a feladatot azzal, hogy lépésről lépésre hangosan utasítja magát. Erre építve a gyakorlatot önvezérléssel, csak suttogva ismételjük meg. A modell ötödik és egyben utolsó szintjén a gyermek némán irányítja viselkedését a feladat végrehajtásához.
Az önoktatás azért működik, mert a belső önbeszéd célzottan befolyásolható. Konkrét utasításokkal az ember arra koncentrálhat, hogyan akar felfogni és elsajátítani egy adott helyzetet. A belső párbeszéd tehát elsősorban a probléma meghatározására irányul. A személy elemzi a benyújtott kérést, és felteszi magának a kérdést: „Mit tegyek?” A második lépésben a megrendelést saját szavaikkal ismételjük meg a pontos követelmények és a projekt megtervezése érdekében.
A harmadik lépés a lépésről lépésre történő megvalósítást érinti, amelyet hangos, motiváló gondolkodás kísér. A negyedik szakasz az eredmény önkontrollos, koncentrált áttekintése. Szükség esetén a módosítások bármikor elvégezhetők, ha visszalépünk a modell előző szintjére.
Az ötödik lépés önerősítő öndicsérettel zárja a modellt, és ezáltal megerősíti azt a pozitív tapasztalatot, hogy egy feladaton önállóan dolgoztunk és azt sikeresen teljesítettük. Végül az a cél, hogy az illető saját terapeuta legyen, aki külső utasításoktól függetlenül meghatározza érzelmeit és mindenekelőtt viselkedését.
A gyerekekkel szemben viszont fontos egy nyilvánvaló jutalmazási rendszer alkalmazása. Átgondolt, koncentrált, körültekintő megközelítést kell díjaznia az edzőnek, mint kívánatos magatartást ADHD gyermekeknél. Manapság az önoktatási képzést jelzőkártyák egészítik ki, amelyek arra hivatottak, hogy a gyerekeket arra utasítsák, hogy beszéljék magukkal a kártyákon szimbolikusan megjelenő utasításokat: szünet, gondolkodás, koncentráció, gondolkodás.
Az ADHD terápia mellett manapság elsősorban a szorongásos rendellenességek kezelésére alkalmazzák az önoktatást. Sikereket ér el a depresszió terápiás kezelésében, a düh csökkentésében, a frusztrációtűrés kialakulásában, de fájdalmas körülmények között és a stresszes helyzetekre való felkészülésben is.
A gyógyszerét itt találja
Kockázatok, mellékhatások és veszélyek
Itt kiegészítő beavatkozásokra van szükség, mivel az önoktatási képzés kevés esélyt kínál a sikerre ilyen összetett rendellenességek esetén. Abból a tényből ítélve, hogy az önutasítások csak közvetítőként működhetnek az inger és a reakció között, csak korlátozott mértékben tudják irányítani az érzelmeket és a viselkedést. A problémás „belső párbeszédek” megváltoztatása az attitűd megváltoztatását elősegítő képzés révén tehát a mentális rendellenességek többségében csak kísérő terápia, segédeszköz lehet, de nem kizárólagos kezelési módszer.
A skizofréniában szenvedő, agressziós rendellenességekkel és pánikrohamokkal küzdő betegek terápiás kezelését nem koronázza tartós siker legalább átmeneti farmakológiai beavatkozás nélkül. Maga Meichenbaum már korán megértette, hogy az önoktatási tréning nagyon jól kombinálható a szorongás kezelésére szolgáló más terápiás megközelítésekkel. Az 1970-es években kidolgozott stresszoltási tréning önnevelésen alapul.
Lehetővé teszi a szorongásos elvárásokkal rendelkező betegek számára a szorongáskezelés megfelelő képességeinek fejlesztését és alkalmazását. Végül, de nem utolsósorban, Donald Meichenbaum ma elsősorban a kognitív viselkedésterápia társalapítójaként ismert, amelyben a belső párbeszédek ellenőrzése csak a terápiás repertoár részét képezi.
dagad
- Lieb, K., Frauenknecht, S., Brunnhuber, S.: Intenzív tanfolyam a pszichiátriában és a pszichoterápiában. Urban & Fischer, München, 2015
- Möller, H.-J.: Mentális betegségek terápiája. Thieme, Stuttgart 2006
- Möller. H.-J., Laux, G., Deister, A., Braun-Scharm, H., Schulte-Körne, G.: A pszichiátria, a pszichoszomatika és a pszichoterápia kettős sorozata. Thieme, Stuttgart, 2013
Esetleg ezek is érdekelhetnek
A MedLexi.de oldalon nem csak az egészségről, az orvostudományról és a wellnessről publikálunk, hanem a jelenlegi orvosi kutatás és az orvostechnika iránt is lelkesen. Örömmel kutatjuk az emberi jólétre és egészségi állapotára vonatkozó összes témát, és a nagyközönség számára magas újságírói követelményekkel magyarázzuk az összetett orvosi kérdéseket.
Tantárgyaink orvosi szakértői ismeretei segítenek abban, hogy érthető ismereteket készítsünk az Ön egészségére. Kíváncsian vizsgáljuk meg a kérdéseket, ellenőrizzük őket a jelenlegi kutatások alapján, és áttekintjük a napi orvosi gyakorlatot is. Az orvos és a beteg közötti tudás közvetítőinek tekintjük magunkat.