Hogyan válasszuk ki az ideális futópadot

A futópad vitathatatlanul a legnépszerűbb fitneszgép, minden testmozgásnak szentelt edzőteremben jelen van, és ez az első vásárlási lehetőség is, amikor egy személy a saját otthona magánéletében javítani kíván. Még akkor is, ha az összes modell ugyanúgy néz ki, az otthoni futópad vásárlását nem szabad felületesen kezelni, és ez a vásárlási útmutató megmutatja azokat a szempontokat, amelyeket figyelembe kell vennie.

A futópad egy sokkal régebbi találmány, mint gondolnánk, a kerekeket, majd a futópadokat arra használják, hogy az ember vagy állat mozgását az ókortól kezdve mechanikai munkává alakítsák.

A gőzgép, az ipari forradalom ragyogó gyermeke, a XIX. Század elején feleslegessé tette az emberi vagy állati erőfeszítések szükségességét a vízpumpa vagy a kemence kemencéinek mozgatására, de nagyjából ezzel egyidejűleg felmerült ennek az eszköznek az ötlete is. bizonyos betegségek kezelésére.

A modern futópad körülbelül 100 évvel később, a huszadik század elején jelent meg. Az áram és később az elektronika előnyeinek felhasználásával a huszadik század közepén megbízható kereskedelmi termékké vált, és a következő évtizedekben a legnépszerűbb edzőgéppé változtatta.

Manapság a futópadok eljutottak egy olyan ponthoz, ahol a szabványosításról beszélhetünk, amelyek ugyanúgy néznek ki és működnek. A jó eszköz kulcsa azonban a részletekben rejlik, és az alábbiakban bemutatjuk azokat a kritériumokat, amelyeket figyelembe kell vennünk a vásárlás előtt, hogy jó terméket találhassunk anélkül, hogy pénzt költenénk megfelelő árú csúcsmodellre.

Futópad, előnyei és hátrányai

A kerékpározástól vagy az úszástól, két másik nagyon népszerű fitnesz tevékenységtől eltérően a futásnak nagy előnye van: gyakorlatilag veleszületett és nem igényel semmiféle erőfeszítést a tanuláshoz.

Ha a kerékpározáshoz jó kerékpárra és némi időre van szükség ahhoz, hogy olyan tapasztalatokat gyűjtsünk, amelyek lehetővé teszik számunkra a komoly fizikai erőfeszítéseket, és az úszáshoz fejlesztés is szükséges, valamint egy parkosított medence, amely nem mindig áll otthon közelében, a futáshoz csak egy rész szabad föld szükséges. és hajlandóság a lábak, a szív és a tüdő izmainak kiváló edzésére.

Ha a szabadban futás nem jelent megoldást a rendelkezésre álló idő, a jó helyektől való távolság vagy a kinti időjárás miatt, a futópad megbízható helyettesítő. Mielőtt folytatnánk a vásárlást, figyelembe kell vennünk a következő előnyöket és hátrányokat.

A használat egyszerűsége: mint mondtam, a gyaloglás vagy a futás olyan természetes sporttevékenység, amely nem igényel tanulási vagy edzési időszakokat, így bárki számára elérhető a helyszínen.
Valódi futásszimuláció: a futópadok lehetővé teszik a sáv legalább egy irányba történő dőlését, ezáltal a valódihoz közelebb álló környezetet, sőt olyan programokat is, amelyek felváltják a sáv dőlését a valós terep egyenetlenségeinek szimulálására.
Fizikai paraméterek figyelése: pulzus, vérnyomás, hidratálás vagy tüdőmennyiség-érzékelők lehetővé teszik az aktivitás szoros nyomon követését és korlátozzák a túl veszélyes erőfeszítések esélyét.

Költségek és méretek: a szabadtéri futással ellentétben, amely gyakorlatilag ingyenes, a taposómalom drága, áramot fogyaszt és nagy helyet igényel mind a környező biztonsági terület számára.
Monotónia: a többi beltéri eszközhöz hasonlóan a futópad is kissé unalmas, és néhány felhasználó hamar rájön, hogy nincs elegendő ösztönzése arra, hogy motiválja őket a testmozgás folytatására.
Természetellenes szokásokat teremt: a tökéletesen sima, állandó sebességgel mozgó sáv mesterséges futási stílus elfogadásához vezethet, a szabadban való mozgás néha egyensúlyhiányt, ficamot vagy súlyosabb sérüléseket eredményezhet.

Minden leendő vásárlónak mérlegelnie kell ezeket az előnyöket és hátrányokat vásárlás előtt, különösen azokat az embereket célozva meg, akik tudják, hogy komoly motivációra van szükségük a testmozgás folytatásához, vagy azokat, akiknek problémái vannak a lábak koordinációjával és egyensúlyával.

Hogyan válasszunk jó futópadot?

A futópad kiválasztásakor figyelembe kell venni a következő fő kritériumokat. A preferenciáktól függően engedményeket tehet, de ne felejtse el, hogy egy alacsonyabb modell cseréje vagy sietséggel, vagy azért, mert nem jól számított az igényekre, meglehetősen szúró pénzügyi veszteséget jelent.

Futópad méretek

Az igénytelen fizikai aktivitáshoz használt eszközhöz elegendőnek kell lennie egy 1,4 - 1,5 méter hosszú és 0,5 méter szélességű futópadnak. A túl rövid hosszúság megakadályozza, hogy kedve szerint cselekedjünk, mert fennáll annak a veszélye, hogy eltaláljuk a rudakat, a motorházat vagy más elülső szerkezeti elemeket, de a túl kicsi szélesség sokkal veszélyesebb, mert a rögzített élre léphet, kiegyensúlyozatlanul állhat. hogy elég komolyan megsebesítse magát.

Ha csak azt tervezi, hogy elmegy, esetleg egy kicsit éberebb, akkor egy kompaktabb, 1–1,2 méteres sáv is elegendő, de ez korlátozza az evolúció szabadságát a jövőben, és a cseréje nem lesz olcsó.

Azok számára, akik tudják, hogy képesek vagy már el akarnak érni egy olyan komoly teljesítményszintet, amely lehetővé teszi számukra a nagy sebességgel történő futást, ajánlott egy legalább 2 méter hosszú és legalább 0,65 szélességű futópadot használni. méter. Ezeknek a modelleknek azonban sokkal magasabb ára lesz, és nagy külön helyet igényelnek, ezért nem ajánlott egy hétköznapi apartmanszobához.

A legtöbb futópad olyan motort használ, amely mozgatja a futópadot, amelyre lép, az egyszerű mozdulatokkal hajtott nem motorizált modellek nem ajánlottak, mivel természetellenes ferde helyzetben vannak, fárasztó extra erőfeszítéseket igényelnek a tartógörgők dörzsölésének leküzdésére és a bokák alávetésére túl magas egészségtelen igénybevételnél.

Alapszabályként a motor teljesítményét a futópadot használó személy vagy személyek súlya és az elvégzendő gyakorlatok típusa szerint kell megválasztani. Gyalogláshoz és futáshoz elegendő egy 1,5 - 2 lóerős motor, de nagy teljesítményű, nagy sebességű és nagy testsúlyú felhasználók számára 3,5 - 4 lóerős motor választható kötelező.

Futópad sebessége

Az alkalmi gyalogláshoz és futáshoz a kezdők választhatnak olyan sávokat, amelyek legalább 12 kilométer/órás sebességet kínálnak, optimális választás pedig 18 kilométer/óra, amely nagyobb mozgásteret hagy Önnek, ha időben fejlődik.

Ha úgy döntött, hogy végül teljesítmény-gyakorlatokat végez, vannak olyan modellek, amelyek elérhetik a 45 km/h-t, de ezeknek magas az ára, és biztosnak kell lennie abban, hogy hasznosak vagy hasznosak lesznek az Ön számára. egy pillanat.

Döntse meg a futópadot

A futópadokat általában vízszintes helyzetben használják, de a sík felületen végzett gyakorlatok nem mindig elegendőek. Ezért a fejlettebb modellek lehetővé teszik, hogy az öv 5 és 20 fok közötti szögben dőljön meg, ezáltal extra természetességet biztosítva, és további erőfeszítésekre kényszerítve a felhasználót.

A lejtőn történő futást szimuláló elülső rész emelése mellett egyes modellek az ellenkező irányba dőlnek, ezzel szimulálva a lejtő süllyedését. Ez a fajta mozgás bizonyos izmokra fekteti a munkát, amelyek kevésbé feszültek vízszintes futás közben, és így teljes edzést biztosít.

A megvalósítástól függően ez a dőlésszög manuálisan állítható be a gyakorlat megkezdése előtt, vagy a gyakorlat során egy másodlagos motorral működtetve. A fejlett futópad-modellek még speciális programokat is kínálnak, amelyek folyamatosan váltogatják a futópad lejtését, ezzel szimulálva a valódi egyenetlen terepet és további kihívást kínálva.

Csillapító rendszer

Mint a futók már tudják, a talp és a talaj közötti brutális és ismételt érintkezés lassan, de biztosan befolyásolhatja a bokák és a térd egészségét, még a speciálisan tervezett sportcipők is, amelyek nem tudják teljesen kiküszöbölni ezt a problémát. A futópadon gyakorolni szándékozóknak több lehetőségük van a probléma kiküszöbölésére, a gyártók által alkalmazott megoldások változatosak.

A legegyszerűbb csillapító rendszer közvetlenül a futópadban található. Puha anyagokból, például gumiból vagy poliuretánból készült, az érintkezési felület elnyeli az ütés egy részét és csökkenti az ízületek időszakos ütéseit, de ez a rugalmasság néha kellemetlen bizonytalanságot okoz, mintha sárra vagy nedves talajra lépne., és megtörheti az optimális testmozgási ütemet.

A futópad alá rögzített mobil támasztólappal rendelkező rendszer a legelterjedtebb, elosztja az ütőerőt egy nagyobb felületen, és elég jól megmerevíti a futópad felületét ahhoz, hogy kellemes és természetes érzetet nyújtson futás közben. Előfordul, hogy a gyártók ezt a megoldást lágyabb futópadokkal kombinálják, hogy megpróbálják a legjobbat nyújtani mindkét technológiából.

A légcsappantyúk a legjobbak, de a legdrágábbak is. Az összes görgő tengelyére vagy közvetlenül a vázra helyezve kellemes érzést nyújtanak futás közben és csendesek, de az ára magas és rendszeres karbantartást igényel. Egyes gyártók a dugattyúk helyett a rugókat választják, de ezt a megoldást el kell kerülni, mert a kompresszióval felhalmozott energia hirtelen felszabadul, és kellemetlen túlzott rugalmasságot kölcsönöz.

Vezérlő rendszer, programok és érzékelők

Szinte az összes modern futópad, amelyet érdemes megvásárolni, rendelkezik egy nagy képernyős konzollal, amely jelzi a sebességet, a megtett virtuális távolságot, az elfogyasztott (becsült) kalóriát és az időt, valamint a sebesség beállításának gombjait.

Ezen egyszerű felügyeleti rendszerek mellett a futópadok sokkal többet kínálnak. A programok listáján megtalálhatók karbantartásra vagy bemelegítésre szánt tevékenységek, azaz könnyű gyaloglás vagy futás akár 30 percig, kardiótevékenységek programjai, amelyek nagyobb sebességet és hosszabb időtartamot igényelnek, valamint intenzív tevékenységek, amelyek igénylik a testet maximálisan.

Természetesen minden gyártó különféle programkombinációkat kínál, speciális programokat, például a már említetteket, amelyek megváltoztatják a sáv hajlását, olyan gyakorlatokat, amelyek versenyre késztetik a korábban tárolt vagy előre meghatározott tevékenységekkel, felhasználói profilokkal, ha több felhasználó van, és másokkal. szoftveres tűzijáték, amelynek célja, hogy aktív és motivált legyen.

Végül, de nem utolsósorban ne feledkezzünk meg a további érzékelőkről. Akár a csomagban található, akár külön kapható, vezetékes vagy Bluetooth kapcsolattal, figyelemmel kísérhetik pulzusát, vérnyomását, hidratáltságát vagy a belélegzett levegő mennyiségét, lehetővé téve számodra a korlátok megismerését, a versenyt velük, és ami a legfontosabb, megakadályoz bántalmazás, amely néha nagyon komolyá válhat.

Méretek, súly, stabilitás és legnagyobb megengedett tömeg

Minden futópad nagy, de a hosszú futópadokkal rendelkező csúcsmodellek több helyet foglalhatnak el, mint gondolnád. A vásárlás előtt meg kell győződnie arról, hogy van-e helye a készüléknek, de arra is, hogy elég nagy védőteret hagyhasson körülötte, hogy elkerülje az asztalok, székek, falak és egyéb akadályok ütését, ha kiegyensúlyozatlan lesz. és elesik.

A készülék súlya csak akkor fontos, ha gyakran szétszerelni kívánja, vagy ha összecsukható modellt választott, de a nagy tömeg egy másik szempont: a stabilitás szempontjából fontosabb. A nehéz futópad stabilabb lesz, és ha fejlett kiegyensúlyozó és biztonságos pozicionáló rendszerekkel is rendelkezik, annál jobb.

Végül ne felejtsd el a testsúlyodat. Az olcsóbb és vékonyabb modellek határértéke 90-100 kilogramm lesz, de ha a testsúlya meghaladja a 100 kilogrammot, akkor ellenállóbb (és sajnos drágább) modellt kell választania.

Futó együttes ajánlások

Energy Fit MT10A - 1800 lej. Kicsit könnyebben elérhető modell a könnyű járáshoz vagy futáshoz. 1,2 lóerős motort, 12 km/h végsebességet, 1,2 méter hosszú szőnyeget, automatikus billentést és maximálisan megengedett 130 kilogrammos tömeget kínál.

Electrica Nova 3.0 TechFit - 3000 lej. Érdekes modell azok számára, akik alacsonyabb áron keresik a teljesítményt, a modell 3 lóerős motort, 20 km/h maximális sebességet, 15 fokos dönthető rendszert 1 fokozatú sebességváltóval, 1,4 hosszú övvel kínál. méter, lengéscsillapítók, és ami fontos azok számára, akiknek nincs helyük, egy összecsukható keret.

TOORX TRX 65 S Evo - 4000 lej. Középkategóriás modell, ez a futópad 142 cm-es nyomtávot, erőteljes 4 lóerős motort, 14 fokos dönthető motort, fejlett csillapító rendszert, 20 km/h maximális sebességet és vezeték nélküli pulzusérzékelőt kínál.

következtetések

A gyaloglás és a futás a legelérhetőbb fizikai aktivitás, de pozitív hatásuk a személyes egészségre óriási. Nem csoda, hogy akkor a futópadok a legnépszerűbb fitnesz- és edzőeszközök, és ha teljesíti a fent bemutatott kritériumokat, akkor képes lesz olyan terméket választani, amely megelégedést okoz Önnek, ugyanakkor elkerülheti a nagy teljesítményű felszerelésekkel járó eltúlzott kiadásokat.