Hogyan válasszuk ki az Ön számára megfelelő futócipőt
A választék nagy, vagy akár óriási, így hogyan válasszon neked megfelelő futócipőt? Mert a végén nagyon könnyen eltévedhet olyan márkákkal, amelyek folyamatosan küzdenek az egyre innovatívabb koncepciókért hogy vásároljon! Egy futócipő az úthoz, egy az ösvényhez, egy másik a versenyhez stb. Könnyedén 10 szál futócipő lehet a szekrényben, ha követi vágyait üzletek vagy webáruházak járása közben. eladó modellek száma ...
Amikor elkezdtem futni, a futócipő kiválasztása egyszerű volt, csak egy párunk volt megfelelő az évszakhoz, és amikor elhasználódott ... ugyanazt vásároltuk! Ez volt a helyes módszer? azt mondanám amikor hetente több mint 3 alkalommal futunk és hogy ezért több napot láncolunk, érdekes váltogatni a párokat, hogy hagyják őket egy kicsit "pihenni". Egyébként gyakorta további kényelmet jelent, de nem is elengedhetetlen !
Röviden, ebben a cikkben mindent megtalál arról, hogy miként választhatja ki a neked megfelelő futócipőt (méret útmutató, lépés típusa, a párnázottság és a kényelem mértéke stb.). Valamint azok közül a modellek közül, amelyeket kategóriánként a legérdekesebbnek találtam (például elsőbbségi kényelem vagy futási sebesség).
Preambulum: az igazság a futócipőkről
A futócipő kiválasztásakor azonnal szerezzük be. Szerintem nincs olyan márka, amely alapvetően jó vagy rossz lenne. 2020 van, és a futócipő technológiák már évek óta bizonyítottak. A bizonyított, meglehetősen új márkák, mint például az On Running (én teszteltem a CloudFlow az út és a CloudVenture az ösvényhez) a bejárati ajtón keresztül lépjen be a játékba. Nincs szükség alkalmazkodási időre, cipőjük minőségi szempontból a verseny szintjén áll.
Ajánlom azonban a Futás futást? Nem feltétlenül ! Személy szerint nagyon jó érzés futni vele, de ... ez valami nagyon személyes ! A futócipőben való érzés nagymértékben függ a lábad formájától és a lépésedtől. Tehát vannak olyan modellek/márkák, amelyekkel egyszerűen nem vagyok képes futni ... Mégsem biztos, hogy a kérdéses márka rossz cipőt gyárt ... csak hogy nem illenek a lábamhoz !
Röviden, ha olyan futócipővel futsz, amiben ma igazán kényelmes vagy ... minek változtatnod ? Keressen rá ugyanarra a modellre, és nézze meg a sorozat végét, vagy várja meg, amíg az értékesítés visszavásárolja !
A futócipő kiválasztása: mindenekelőtt a kényelem !
Amikor felteszi magának a kérdést, hogyan válasszon futócipőt ... az egyetlen válasz, amelyet elsőbbségben kell találnia, ezért: kényelmes cipő ! Nem feltétlenül beszélek a cipő párnázottságának mértékéről, a leejtéséről vagy bármilyen más technikai pontról. Nem, a lábbeliről beszélek. Amikor felveszünk egy futócipőt, azonnal kényelmesen kell éreznünk magunkat, éreznünk, hogy a lábunk jól alkalmazkodik a cipőhöz.
Természetesen nem olyan könnyű. De ha kellemetlenséget érez, ha a láb nem úgy illik, ahogyan azt a lábbeli szereti, akkor a futással rosszabbodhat! Ha kétségei vannak a kipróbálással, ne vásároljon! És ha online vásárolt, semmi gond, általában rengeteg ideje van visszaküldeni. Inkább pazaroljon egy kis időt, és válassza ki a megfelelő futócipőt, mint egy kényelmetlen cipővel futni !
A futócipő kiválasztása: morfológiája szerint !
1m79 vagyok 62kg-ért. Nem ugyanazokat a döntéseket hozom, mint aki 1,95 m 85 kg-nál, az biztos! Könnyű és dinamikus cipő Adidas Boston Boost nagyon alkalmas lesz számomra a maratonig. Egy nehezebb profil esetén talán rövid versenyekre kell lefoglalni, például az 5 vagy 10 km-re, és hogy ez egy olyan cipő, mint a Végtelen futás sőt a Vomero melyik lesz alkalmasabb ?
Vegye figyelembe, hogy a morfológia önmagában nem elég. Kell továbbá vegye figyelembe a lépés típusát. Olyan gyakorisággal (percenként 180 lépést meghaladóan), ahol a láb a test alatt támadja meg a talajt, nem pedig előtte ... kevesebb párnázással rendelkező cipőre fogadhat. Én azon a véleményen vagyok a lépésed hatékonyabb hosszú távon, mint a kompenzáció érdekében rengeteg párnázású futócipőt választani. De ez egy másik téma! 🙂
Hogyan válasszunk futócipőt az Ön lépései szerint ?
Háromféle lépés jellemzi a futót. A futók 50% -ának van univerzális lépése. A futók 40% -ának van egy pronator lépés. És végül a futók 10% -ának van supinator lépés. Hogy megtudja, mi a lépés típusa, megnézheti régi cipőjének kopását, ha van ilyen (nincs járó, csak futócipő!). Az átlagosnál kopottabb helyek megtalálásával az alábbi ábra alapján könnyen meghatározhatja a lépés típusát. !
De vajon ez egy igazi szempont a cipőválasztáshoz? Nem hiszem. Tudományos tanulmányok azt mutatják a pronáció korrekciója cipőtechnikákkal nem igazán csökkenti a sérüléseket. Ezért ajánlom egy univerzális cipő használatát, és dolgozzon a lépés javításán, amint azt korábban mondtam. És azok számára, akik meg akarják érteni a túlpronáció, a szupináció és annak minden részletét, megtettem a teljes cikk a témában itt .
Hogyan válasszunk futócipőt a terepen, amelyen futunk? !
Egy másik nagyon személyes szempont, mert attól függ, hol laksz. Ideális esetben szeretnénk minél inkább elkerülni az aszfalton való futást, mert az traumatikus a szervezet számára. A lágyabb talaj sokkal alkalmasabb. Előnye az ha lehetőségünk van főleg ösvényeken futni, kaphatunk olyan cipőt, ahol a párnázás kicsit kevésbé van jelen. A talaj csillapítja az ütés jó részét, és megvéd minket a sérülésektől.
Az olyan városlakókhoz, mint én, akiknek nincs ilyen szerencséjük, tegyék meg a magukét kocogás és hosszú kirándulások ésszerű mennyiségű párnázással ellátott cipővel biztosan jó ötlet. Ez nem a véleménye pro minimalizmus de ez megint egy másik téma !