Hogyan válasszunk edzéseket; csoportos edzés egy fitnesz klubban

Minden a Mindről

Hogyan válasszunk csoportos edzéseket egy fitnesz klubban

ABL, ABS, TBW, Aerokick és valami más ott is "aero" vagy "turbó". Így néz ki egy kereskedelmi fitnesz klub menetrendje. Hogyan válasszuk ki a szükséges képzést? Először tűzzön ki egy célt, miért megy a klubba, majd navigáljon egy egyszerű diagram segítségével.

Szükséged lesz

A fitnesz klub időbeosztása, 1 óra, az adminisztrátor ingyenes konzultációja a recepción

Utasítás

Állítsa be az edzés célját. Ha fogyni akar, akkor 2-3 erősítő edzést kell elvégeznie az összes izomcsoport számára, és 2-4 aerob formátumú órát kell elvégeznie erőegység nélkül. Ha arra törekszik, hogy „eltávolítsa a gyomrot”, „felfordítsa az oldalakat” vagy más módon újjáépítse problémás területeit, akkor 2 erőre van szüksége az összes izomcsoport számára, 1 speciális órára a problémás területre és 1-3 órára aerob formátumban. Azok számára, akik jól érzik magukat, tehetünk egy kis erőt egy hét alatt, és táncolhatunk, aerobikon vagy órákon. amit akarsz.

Az egész testre vonatkozó csoportos erőnléti órákat választva két nevet tartunk szem előtt: "Forró vas" és "Testszivattyú". Ez egy tanúsított teljes test teljesítményprogram, amelyet fitnesz szakemberek fejlesztettek ki. Csökkenthetik a zsír mennyiségét és felépíthetik az izmokat. Ennek eredményeként nem egy "hatalmas Hulk" lesz, hanem egy karcsú, rugalmas test, gyönyörű formákkal. Ha klubjában nincs ilyen program, keresse meg a TBW vagy a Body Correction órákat. Rajta erőerő mozdulatokat fogsz végezni, de kis mérleggel és többszörös ismétlés módban.