Hogyan válasszunk jó pályázati sávot; Alex Kitchen
Élelmiszerboltjaink polcait töltik meg a pályázati bárok, mindenki számára talál valamit, de táplálkozási szempontból mindegyik érdekes?
Első tipp: Ne ragadjon bele a dobozokon található egészségügyi állításokba, mert ezek nem mindig jelentenek minőséget. Az, hogy egy puha sávban 100 kalória van, még nem jelenti azt, hogy tápláló.!
Szövetségesei: az összetevők listája és a táplálkozási információk táblázata
Amit keresünk, egy puha sáv, amely a minimálisan feldolgozott összetevők rövid listájával készült. Előnyben részesítjük azokat a zamatos rudakat, amelyek teljes kiőrlésű gabonából készülnek, és amelyek cukora nem tartozik az első hozzávalók közé (ideális esetben nem az első 3 összetevő előtt). Minél rövidebb az összetevők listája, annál valószínűbb, hogy a sáv jó választás.
Tápanyagok, amelyekre figyelni kell
Rostok
A rost főleg a puha rúd teljes magjaiból származik. Segítenek abban, hogy többet támogasson a következő étkezés előtt. Elengedhetetlenek egy tápláló snackhez.
A fehérjék
A rosthoz hasonlóan a fehérje is hosszabb ideig tartja jóllakva. Főleg dióból és földimogyoróból származnak. A jó harapnivalóknak is részüknek kell lenniük.
Cukor
A cukor az összetevők listáján is említhető szacharóz, glükóz, fruktóz, kukoricaszirup stb. A zsenge gyümölcslé több cukrot tartalmazhat (amelyek természetesen gyümölcsből származnak), de a gyümölcs vitaminokat és ásványi anyagokat is szolgáltat. Ezért jó választás egy olyan gyümölcslé, amely csak gyümölcsöt tartalmaz hozzáadott cukor nélkül. Ezért fontos, hogy figyelmesen olvassa el az összetevők listáját.