Hogyan válhat a sport rabjává
A sport előnyös a pszichének, mert kedvez az endorfinok szekréciójának, de az alaknak is, mert átalakítja sajátosságainkat. A mozgás az egészséges lányok titka! Íme néhány ok arra, hogy motivált maradjon a sportolásra!
Válasszon egy edzőtermet az otthon közelében
Van értelme: gyakrabban edz, ha edzőterme van 10 perc sétára a saját házától, és nincs szüksége időre parkolóhely keresésére.
Próbálja ki az új sportokat
Vannak emberek, akik szeretnek mindig ugyanazt a sportot gyakorolni, ugyanazon a helyen, ugyanazzal a tanárral, mert így biztonságban érzik magukat. Vannak viszont olyanok, akik szeretik az újdonságokat, akik szeretnének fejlődni, mindig új izomcsoportokat dolgozni, új sportok gyakorlásával.
Jump Fit: a futás sportja, nagyon kardio, amely a kötél ugrásának pillanatait váltogatja a bokszmozdulatokkal.
Yoga Swing: sport a kikapcsolódáshoz, egy óra pihenés és gyakorlatok a függőágyban, a személyi edzővel közösen.
Urban Rebounding: szórakoztató sport a trambulinon.
Ne állítsa a lécet túl magasra
Először vigyázzon, amikor szuper motiváció van, és ne túlozzon a fizikai aktivitással! Nem jó hetente ötször edzeni, ha korábban kanapés zöldség voltál. Fokozatosan növelje a munkamenetek számát.
Gondoljon a sportra, mint természetes gesztusra
Metró, iroda, alvás: A szabadtéri sportokat gyakorló nők megértették a jó oxigénellátás jelentőségét. Nézd az eget, gyönyörködj a fákban, érezd a hajadon keresztül a szelet, hallgass a madarakra: erre kell figyelned, amikor futsz. Még akkor is, ha az ég nem szuper kék, és amikor nem túl forró, a sport célja az, hogy leválassza a mindennapi problémákról.
A két heti sportfogadás módszerét nem kötelező betartani. Ha 3 10 perces jógát tart a saját otthonában, akkor a tornaterem már jó.
Ébressze fel az endorfinjait
Minél intenzívebb a fizikai erőfeszítés, annál nagyobb a "jutalom" az endorfinokban. Ezeket a hormonokat a szervezet felszabadítja az izomsejtek szenvedése esetén jelentkező fájdalom enyhítésére. Az endorfinok összehasonlíthatatlan jólétérzetet adnak, amelyet a sportolók nagyra értékelnek. Ennek eredményeként a sportot már nem érzik házimunkaként, hanem rabjaivá válnak, mert ez örömet okoz számukra. Általában 10-15 perc szükséges a futáshoz, hogy megérezzük az endorfinok előnyeit.