Hogyan válik lehetővé a hím sperma minőségének javítása

Növelje a sperma minőségét - hogyan működik?

10 tipp a spermiumok egészségének javítására

Ha párként hosszú ideje próbál teherbe esni, vagy ha a spermaelemzés azt mutatja, hogy a kiindulási helyzet nem ideális, akkor eljött az idő a cselekvésre.

Kérjük, ne feledje, hogy a spermiumok optimalizálása egy kis türelmet igényel, mivel körülbelül három hónapba telik a spermasejtek előállítása és érlelése az emberi herében és a mellékhártyában. Ez azt jelenti, hogy a változások első sikerei, amelyeket a legjobban együtt hajtasz végre, csak körülbelül három hónap múlva jelentkeznek, és ez az egyes esettől függően változik. Kérjük, mindig emlékezzen arra, amiért ezt csinálja, és nagyon tiszta legyen a látása. A változások csodálatos eleme, hogy az egész test nagyban részesül azokból a tippekből, amelyeket ma adok Önnek, és amelyek hosszú távon.

A megtermékenyítés ideális lefutásához nemcsak a genetikailag ép spermiumok minimális száma szükséges. Fontos az is, hogy ezek a spermiumok elég jól tudnak előre lépni a petesejt eléréséhez. Gyakran megfigyelnek úgynevezett keringőt vagy lassan mozgó spermasejteket, amelyek nem tudják elérni a petesejtet és megtermékenyíteni.

Ma elmondok egy kicsit arról, hogy mi befolyásolhatja elsősorban a férfiak termékenységét.

Vannak olyan fontos tényezők, amelyek csökkenthetik a sperma minőségét, és amelyeket viszont aktívan befolyásolhat.

Most már tudja, hogy a sperma mobilitása, száma, alakja, megjelenése és a tojással való kötődési képessége nagy jelentőséggel bír.

Ezeket az alapvető tulajdonságokat negatívan befolyásolják:

Örömmérgek (alkohol, drogok)
Gyógyszerek és kábítószerek (különösen pszichotróp gyógyszerek) és műveletek (érzéstelenítő gázok és kábítószerek)
nikotin

A nikotin által okozott kár súlyos. Jelentősen csökken annak esélye, hogy a sperma akár a petesejtig is eljuthasson. Ezenkívül a dohányosok egyre inkább kimutatják DNS-jüket, a genetikai anyag károsodását, amelyet a gyermek továbbad. Ez pedig nagymértékben csökkentheti a petesejt megtermékenyítésének képességét is. Akár két évig is eltarthat a dohányzás abbahagyása után, hogy ezek a hatások alábbhagyjanak.

Egyéb negatív hatások:

Toxinok (környezeti toxinok, pl. Fogkrémben lévő triklozán, tisztítószerek, textíliák, ruházat, élelmiszer, víz, kozmetikumok, ápolószerek, ...)
Nehézfém-lerakódások (ólom, kadmium, réz, higany)
A titán-dioxid, amelyet UV-blokkolóként használnak a napkrémekben, valamint számos kozmetikai és gyógyszerészeti termékben, szintén nehéz
Az olyan tényezők, mint a lázas fertőzések miatti túlmelegedés, a mobiltelefonokból származó hősugárzás befolyásolhatja a sperma minőségét, és egyesek azt is mondják, hogy az autó ülésfűtése, különösen ha hosszabb ideig használják, negatív hatással van
sok ülő munka és mozgáshiány
alváshiány
Mikroelem-hiány

Az alváshiány, a mikrotápanyagok hiánya és a testmozgás hiánya jelentősen befolyásolhatja a sperma minőségét

Ezenkívül vannak olyan betegségek, amelyekről kimutatták, hogy közvetlen hatással vannak a hím termékenységre:

cukorbetegség
Elhízottság
Metabolikus szindróma
Szív- és érrendszeri betegségek: amikor olyan anyagokat adnak, mint béta-blokkolók vagy kalciumcsatorna-blokkolók, megfigyelték, hogy a spermiumok száma és funkciója csökkent a gyógyszer alkalmazása után.

A cél az legyen: életmódjának megváltoztatása

Mit lehet most tenni annak érdekében, hogy a szervezet szuper spermiumokat termeljen? Min kellene változtatni?

Általánosságban, amikor a férfiak és nők termékenységének növelése az első lépés, mindenképpen méregtelenítés, a második lépés pedig az életmód megváltoztatása az élet különböző területei tekintetében.

Most 10 pontot adok neked, amelyeket feltétlenül meg kell küzdeni annak érdekében, hogy legkésőbb 3-6 hónap alatt szuper spermiumok keletkezzenek (a személyes élettörténetedtől függően):

Így jut el a szuper spermiumokhoz!

Csökkentse az elfogyasztott állati fehérje mennyiségét több növényi eredetű fehérje fogyasztásával. Egyél sok érett gyümölcsöt és zöldséget. Kevés gabona, főleg nem búza, és a legjobb, ha kerüljük a tejtermékeket és a cukrot. Ugyanez vonatkozik a férfiakra is: legfeljebb 1-2 csésze kávé naponta. Áttekintést készítettem az ideális ételről, amikor gyermekvállalást próbálok elérni (férfiakra és nőkre egyaránt vonatkozik). Szerezd meg itt.

méregtelenítés

Az élet folyamán a szervezet méreganyagokat tárol a szervezetben, amelyeket elsősorban a kötőszövet tárol, amely köztes raktárként működik. Ez nagyobb mértékben fordul elő, ha túl sok toxin kerül be a szervezetbe belülről (pl. Amalgám) vagy kívülről (pl. A haltermékekből származó nehézfém-szennyezés, az élelmiszerekből származó peszticidek és a ruházatból származó toxinok ...). Ha túl sok „szemetet” halmoz fel, az anyagcseréje végül eláraszt. Dióhéjban ez többek között azt is jelentheti, hogy a szervezet nem képes ideális spermiumot biztosítani.

Mindenekelőtt egy méregtelenítő kúra segít, amelyben az öngyógyító erők is aktiválódnak.

Inkább a klasszikus Buchinger böjtöt ajánlom.

Étrend-kiegészítők

Itt van egy rövid áttekintés a férfi szervezet számára leghasznosabb táplálék-kiegészítőkről:

A cink a férfi termékenység csodafegyvere.

Alakja, száma és mobilitása szempontjából egészséges spermiumokat biztosít. Emellett a cink az immunrendszert is támogatja a fehérvérsejtek megerősítésével. Segíti a hasnyálmirigyet és stabilizálja a vércukorszintet, erőssé teszi az endokrin rendszert.

Cinkben gazdag ételek: tökmag, spenót, csaláncsúcs, hajtás, articsóka, friss petrezselyem, nyers méz.

Ezenkívül mindenképpen helyettesítse a cinket, mivel a javasolt ételek mennyiségükben nem tartalmaznak elegendő cinket.

Az omega 3 zsírsav többszörösen telítetlen esszenciális zsírsav. A test sok mindenéhez nélkülözhetetlen építőanyag. És sajnos gyakran túl kevés van belőle - a spermiumok előállításához is. Ezenkívül ez a zsírsav antioxidánsként működik, hogy megvédje a szervezetben található szabad gyököket. A legjobb, ha naponta szedjük, lehetőleg vegán algaolaj kapszulák formájában.

A hímivarsejtek egészségének további fontos vitaminjai, ásványi anyagai és nyomelemei:

C-vitamin Ester-C formájában
Metil-folát 5MTHF
B12-vitamin
D-vitamin
E-vitamin
10. kérdés
szelén
Likopin
L-arginin

A megfelelő zsírok

Az egyharmadik szabály vonatkozik a napi ételekben található zsírok összetételére, ami azt jelenti: 1/3 telített zsírsav, 1/3 telítetlen zsírsav és 1/3 többszörösen telítetlen zsírsav.

A jó zsírok és zsírsavak energiaszolgáltatók és energiatárolók a szervezet számára, és ezek alkotják az alapját számos hormon felépítéséhez. Kérjük, törölje a transz-zsírokat a napi étrendből. Ezek elsősorban a gyorsétteremben és a készételekben találhatók.

A méreganyagok kitisztítása

Egy másik apró változás és feladat a toxinok eltávolítása lesz a mindennapi termékekből. Mindenekelőtt ezek a méreganyagok a hagyományos ápoló- és kozmetikai termékekben, tisztítószerekben, építőanyagokban és mosószerekben. A méreganyagok nem csak negatívan befolyásolják az egészségét, de akár azt is mondhatjuk, hogy szó szerint megölik a spermiumokat, vagy elpusztítják a spermiumokat olyan módon, amely lehetetlenné teszi a fogantatást.

Sok vegyi anyag tartozik a kategóriába: hormonzavarok. Ezek a vegyi anyagok zavaró tényezőként hatnak a hormonrendszerben, és egyensúlyba hozzák a finomra hangolt rendszert.

A lehető legnagyobb mértékben kerülje a vegyi anyagokat.

Ne felejtse el alaposan megnézni a munkahelyét.

Műanyag ki

Miért olyan veszélyes a műanyag a termékenységre és miért befolyásolja különösen a férfiak termékenységét?

Egyszerűen: A műanyag negatívan befolyásolja a spermiumok képződését és a sperma minőségét. A műanyag termékek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek ösztrogént tartalmaznak, és ösztrogénként hatnak a reproduktív szervekre. Ez viszont csökkenti a szervezet saját tesztoszterontermelését, és kevesebb spermát vagy rendellenes spermát eredményezhet.

A cél a következő legyen: megszabadulni a fóliától, valamint az összes műanyag zacskótól és zsáktól. Nincsenek műanyag edények, nincsenek műanyag palackok, mert a "puha műanyag" különösen tartalmaz hormonváltó anyagokat.

Használjon üvegpalackokat és edényeket, csomagolja be termékeit méhviasz kendőbe.

Mobiltelefon a nadrágjából

A spermiumok nagyon érzékenyek a sugárzásra. A spermiumok túl sok sugárzástól szenvednek. A nadrág vagy a kabát zsebei túl közel vannak ...

Az is jó, ha a hálószobákban nem "alszik" mobiltelefon, hanem a töltőállomáson vagy a hálószobán kívüli töltőkábelen. Újabb tanulmányok kimutatták, hogy amint azt korábban feltételeztük, az elektronikus eszközök okozta felmelegedés rossz spermiumminőséghez vezet, hanem az, hogy az elektromágneses mező hullámai szabad gyökökként hatnak a testben. Ez oxidatív stresszhez vezet a sejtekben, ami viszont közvetlenül befolyásolja a sperma mobilitását.

Egyensúly az alvás, a pihenés és a testmozgás között

A kiváló minőségű spermiumok ideális előállításának ideális előfeltétele akkor jön létre, ha egyensúly van a megfelelő alvás, a napi legalább 7 óra és a 22 órai alvás, a relaxáció és a testmozgás között, ideális esetben: heti 3x30 perc.

Hagyja el a cukrot és az édesítőszereket

A cukor negatív hatással van az endokrin rendszerre. Ez a cukor minden formáját jelenti, eltekintve az érett gyümölcsök fruktózának természetes előfordulásától. Ezenkívül ügyelni kell az aszpartám eltávolítására az életből. Az aszpartám egy szintetikus édesítőszer, amelyről feltételezik, hogy rákkeltő.

Hol van az aszpartám? Megtalálható édességekben, rágógumikban, cukorkákban, édes üdítőkben, számos iparilag elkészített késztermékben és pékáruban, édes és sós ételekben, valamint alacsony zsírtartalmú termékekben.

Ashwaganda mint tesztoszteron emlékeztető

Az Ashwagandát Withania Somniferának hívják, ami alvó bogyót jelent. Ez egy olyan növény, amely fontos helyet foglal el az ayurvédikus orvoslásban. Ez a testrendszer fiatalítását jelenti, hozzájárul a mentális erőhöz, csökkenti a stresszt és megnyugtatja az idegrendszert.

Az American Journal of Men's Health 2019-es tanulmányában kiderült, hogy az Ashwaganda rendszeres fogyasztása növeli a tesztoszteron és a DHEA szintjét. Ashwaganda adható cseppek formájában.

És most itt az ideje annak megvalósítására!

És kérjük, ne veszítse el szívét, és tartsa magát hozzá, vegye figyelembe, hogy a változások nem egyik napról a másikra következnek be, hanem egy kis időt vesz igénybe.