Hogyan változik a fenék kerülete a guggolással (edzés)
A fenék kerülete a guggolás révén nagyobb vagy kisebb-e?
3 válasz
Szia! Először is, mi történik a guggolással. Ön edzi a farizomot (gluta (a) eus maximus). Térfogatát tekintve ez az emberek legnagyobb izma, és a fenéken át a hátsó részig terjed. Megadja az alsó térfogatot, alakot és szilárdságot. A csillagok ezt a területet is edzik, ha a térfogat túl kicsi számukra, de ha felesleges zsír van a fenekén, akkor az általános zsírcsökkentés kapcsán a fenéken is lefogyhat, és ugyanakkor guggolással meghúzza és alakíthatja.
Jó és szép hétvégét kívánok.
A guggolás, vagyis a guggolás nemcsak az alját edzi, hanem számos más izmot is. Nagyon jó gyakorlat! A fenékre gyakorolt hatás önmagában a méret megváltoztatásával nem határozható meg - mindenekelőtt az izmok edzettek, ez pedig több erőt és előrehaladott stádiumban esetleg valamivel nagyobb méretet jelent. Megfelelő edzéssel az izmok végül megnőnek.
De ha oldalt lefogy, például párhuzamos kardió edzés révén, akkor talán nem sokat fog változni a mérete, hanem az ereje. Csak attól függ, mennyi zsír marad az oldalon. Valami más a helyes végrehajtásról: http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/squats-koenigsuebung-fuer-beine-und-po_aid_14438.html
Az alja csak szilárdabb és kerekebb, persze, ezért kissé megnőhet a kerülete, de általában jobban néz ki, mert feszesebbnek látszik, csak "hátra" nő, és nem oldalra*
egy képet a pontosítás érdekében
hasonló kérdések
Szia:) 2 napja minden nap 50 guggolást végzek (semmi nélkül, csak guggolj le és ismét felfelé) Csak sok fájó izmot veszek észre a lábamban:/ezt észre kell venned a fenekemben? Hiszen a fenéknek csak a guggolással kellene nagyobbnak lennie! Köszönöm:)
Tehát amikor guggolok, a fenekem általában kisebb vagy nagyobb? Kezdje azzal
Tehát otthon edzek és nem az edzőteremben
Mint fentebb említettem, a fenekem egyre kisebb a testmozgás során, sőt, olyan speciális fenékedzésekből, mint a guggolás és hasonlók, amelyeket hónapok óta szinte rendszeresen végzek. Előtte a fenekem mindig szép és feszes volt, és nagy méretű volt, de szerettem volna egy kicsit meghúzni és nagyobbra edzeni, mert a fenekem nem tűnik olyan nagynak egy bikiniben, mint szűk farmerben. De ahelyett, hogy nagyobb lennék, a fenekem egyre kisebb. Kicsit feszesebb lett, de nem kellene az edzéseken keresztül nagyobbá válni?! És nem is fogytam. Nem tudom, mit tegyek most. Egyre kisebb:/Valószínűleg azért, mert a zsírt elégetik? És várnom kellene csak addig, amíg a fenék izma felépül annyira, hogy a fenék ismét nagyobb legyen? Nagyon örülnék, ha válaszokat kapnék. )
Sokáig guggoltam, sajnos súlyok nélkül, és csak azt veszem észre, hogy szorosabb a fenekem, de szeretném, ha nagyobb lenne:-( és az a kérdésem, hogy csináljak-e guggolásokat súlyokkal, hogy nagyobbak legyenek, vagy van-e más gyakorlataim nekem tegye az alját nagyobbá ?
Körülbelül 8 hete csinálok minden nap guggolásokat (súly nélkül). Kezdetben napi 50, most 100 volt. 10 kg-ot is lefogytam (kalóriahiány miatt) a periódusban, de nem láttam javulást a guggolásnál, így talán csak egy kicsit. Azt akarom, hogy egy kicsit nagyobb legyen a fenekem .
Most olvastam, hogy nem szabad annyit csinálni, de ami most van
Hé A fenekemet kezdtem edzeni, hogy szebbek és feszesebbek legyenek. De nem akarok guggolást végezni, mert ez nagy lábakat ad. Már vannak vastag combjaim, csak szeretnék egy rést a combomban, és ez rosszul teszi a guggolást nekem. A fenekem továbbra is szép és szilárd lesz, ha kihagyom a guggolásokat? 1,64 éves vagyok és súlyom 57 kg
Helló, szeretném nagyobbra tenni a fenekemet, elég lapos (w, 14). Most guggolásokat akarok csinálni.
Hány guggolást kell végeznem naponta? Mikor látod a változásokat?
Egyébként hetente kétszer kocogni járok, ez is segít?
A feneke kisebb vagy nagyobb lesz?
Van valakinek tapasztalata a guggolással kapcsolatban? . Állítólag ezáltal az alja nagyobb lesz. Ez helyes? Tapasztalta már valaki.
Helló, hallottam, hogy ha mindennap guggol, akkor gyorsan éreznie kell a teljesítményt (természetesen ha jól étkezik). Tegnap sikerült 300 guggolás, természetesen kimerítő volt, de mégis lehetséges volt. Most az a kérdésem, hogy tényleg meg kellene-e próbálnom ennyi guggolást végezni minden nap, vagy csak baromság? Vagy valami egészen mást kellene tennem a fenékizmok felépítéséhez? Lg
Sokat guggolok és lökdösöm, de csak a lábamra kapok, és soha nem a fenekemre. Mit kellene tennem?