Hogyan változnak a táplálkozási igényei Pungao életkorával
Az egészséges táplálkozás az életkorral különösen fontossá válik. Az öregedés valóban számos változással áll összefüggésben, beleértve a tápanyaghiányt, az életminőség romlását és a rossz egészségi állapotot.
Szerencsére vannak módok a hiányosságok és más, az életkorral kapcsolatos változások megelőzésére. Például a tápanyagban sűrű ételek fogyasztása és a megfelelő kiegészítők szedése segíthet az egészség megőrzésében.
Ez a cikk elmagyarázza, hogyan változnak táplálkozási igényei az életkor előrehaladtával, és hogyan lehet kielégíteni azokat.
Hogyan befolyásolja az öregedés táplálkozási igényeit ?
Az öregedés a test különböző változásaihoz kapcsolódik, beleértve izomvesztés, a bőr elvékonyodása és a gyomor savasságának csökkenése . E változások némelyike hajlamosíthat táplálkozási hiányosságokra, míg mások befolyásolhatják érzékeit és életminőségét.
Például tanulmányok becslése szerint az idősek 20% -a szenved atrófiás gastritisben. Ez egy olyan állapot, amelyben a krónikus gyulladás károsodott gyomorsavat termelő sejtek .
Az alacsony gyomorsav befolyásolhatja a tápanyagok, például a B12-vitamin, a kalcium, a vas és a magnézium felszívódását.
Az öregedés másik kihívása csökkentett kalóriaigény . Sajnos ez táplálkozási dilemmát okoz. Az időseknek annyi vagy több tápanyagot kell beszerezniük, miközben kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Szerencsére különféle teljes ételek fogyasztása és étrend-kiegészítők szedése segíthet az Ön igényeinek kielégítésében. tápanyagigény.
Egy másik probléma, amellyel öregedünk: a test csökkent képessége a létfontosságú érzékszervek, például az éhség és a szomjúság felismerésére.
Egyes alternatív gyógyászati gyakorlatok szakemberei így hozzájárulhatnak az egészséges étkezési szokások visszaszerzéséhez. Ha jó gyakorlóra van szüksége, ajánljuk szakemberek figyelmes és hozzáértő a táplálkozási program kidolgozásához. Javasoljuk a Természetgyógyászat részeként a az élelmiszerek kiegyensúlyozása !