Súlycsökkentő kiegészítők Súlycsökkentő tabletták, amelyek valóban segítenek (vagy veszélyesek) - Dr

fogyókúrás tabletták, amelyek valóban segítenek

tabletták

"data-medium-file =" https://drdotzauer.de/wp-content/uploads/tabletten-zum-abhaben-die-reallich-helfen-300x200.jpeg "data-large-file =" https: // drdotzauer .de/wp-content/uploads/tablet-to-loss-the-help-1024x683.jpeg "loading =" lusta "gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" data-lazy-type = "image" data -lazy- alt = "yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIAIBRAA7 - súlycsökkentő tabletták és kiegészítők, amelyek valóban segítenek (vagy veszélyesek)" width = "350" height = "233" data-lazy-srcset = "https://drdotzauer.de/wp-content /uploads/tabletten-zum-abhaben-die-real-helfen-1024x683.jpeg 1024w, https://drdotzauer.de/wp-content/uploads/tabletten-zum-abhaben-die-real-helfen-300x200.jpeg 300w, https://drdotzauer.de/wp-content/uploads/tabletten-zum-abhaben-die-reallich-helfen-768x512.jpeg 768w "data-lusta-size =" (max. szélesség: 350px) 100vw, 350px " title = "Tényegesen fogyó tabletták és kiegészítők, amelyek valóban segítenek (vagy veszélyesek)">

Csak dobjon be néhány tablettát, és a zsír megolvad.

Ki ne szeretné ezt?

Vannak olyan tabletták és kiegészítők, amelyek valóban jól segítenek a fogyásban.

A rossz hír: szinte minden igazán hatékony tabletta és anyag a gyógyszerekről szóló törvény hatálya alá tartozik.

Csak gyógyszertárakban kaphatók és receptre kaphatók.

Hogyan működnek a fogyókúrás tabletták?

A gyógyszerek és étrend-kiegészítők különösen a következők segítségével segíthetnek a fogyásban:

  1. kevesebbet enni - csökkentik vagy elnyomják az éhséget
  2. te "ostorozni”- segítenek a fáradtság, kimerültség és a koncentráció hiánya ellen
  3. éget több kalóriát

Ez azért fontos, mert: Kalóriadeficitben a tested előbb-utóbb elkezd energiát spórolni.

Gyorsabban elfárad, kimerültnek érzi magát, kevésbé koncentrált, kevesebbet sportol és kevesebbet tudatosan és tudattalanul mozog (alacsonyabb NEAT).

Más gyógyszerek akár izmokat is képesek építeni, és valóban megolvasztják a zsírt. H. Mozgassa tovább és égesse el.

Ha végez valamilyen kutatást az interneten, sok olyan kiegészítést és tablettát talál, amelyeket a tanulmányokban hatékonyként hirdetnek. De sajnos ezen vizsgálatok túlnyomó többségét nagyon kövér („elhízott”), egészségtelen embereknél végezték.

Ezek a kiegészítők némelyike ​​valóban ott működik, és segít egy kicsit fogyni.

Ezek a hatások már nem tapasztalhatók karcsú, sportos embereknél, akik egy hatos vagy különösen lapos gyomor felé igyekeznek.

Mely hatóanyagok tiltottak (és veszélyesek)?

Ezek az alábbi anyagok mind nem szabadon hozzáférhetők, mert Ön használja őket túl könnyen megölhet.

Közülük sok jelentősen megnöveli (vagy csökkenti) a vérnyomást, stresszt okoz a szívnek, gyengíti az immunrendszert, károsítja a máját és megtámadja a vesét.

  • Yohimbine (Wikipédia) - azon kevés anyagok egyike, amely valóban segít a karcsú embereknél a zsírvesztésben. Az alfa-2-béta receptorok blokádján keresztül működik.
  • Efedrin (Wikipédia) - stimuláló hatása hasonló, mint az adrenalin vagy a „met”. Az efedrint sokan főleg az "ECA Stack" (efedrin, koffein, ASA) révén ismerik.
  • Clenbuterol (Wikipédia) - segít a zsírvesztésben, az izomépítésben és a teljesítmény javításában.
  • 2,4-dinitrofenol/"DNP" (Wikipédia) - nagyon hatékony a zsírvesztéshez izomtömeg-veszteség nélkül. De sokan már meghaltak a túlzott adagok vagy a mellékhatások miatt. Tehát z. B. a szív egyszerre meghibásodik a megnövekedett terhelésnél. 1

Természetesen az ilyen anyagokat tudatosan és biztonságosabb módon is lehet használni, mint általában. Ugyanakkor a jogi helyzet és az esetleges (akár végzetes) következmények miatt inkább kerülni kell.

Mint sok gyógyszer esetében, ez nagyban függ attól, hogy milyen már fennálló betegségei vannak, milyen egyéb gyógyszereket szed és milyen hajlamú.

Mely kiegészítők nem működnek (elég jól)

A következő kiegészítőket gyakran önmagukban vagy a zsírégetők részeként hirdetik hasznosnak a fogyáshoz:

  • Konjugált linolsavak (rövid "CLA”A„ konjugált linolsavakhoz ”) - nagyon jól működik zsírégető kiegészítőként ... de csak egereknél! A CLA egy zsírsav, amely a tehenek húsában is megtalálható, és egyes tanulmányok csekély hatást mutattak ki az emberekre. Egy vizsgálat résztvevői átlagosan 1 kg zsírt tudtak leadni 6 hónap alatt napi 3,2 g CLA bevitel mellett. 2 Más vizsgálatok azonban nem mutatnak hatást. A placebóval való közvetlen összehasonlításban egy másik vizsgálatban nem volt látható hatás a vérzsírszintre, a koleszterinszintre és a testzsír százalékra a túlsúlyos nők csoportjában. 3
  • L-karnitin - hatékony egereknél, de embernél nem. Ha bármilyen hatása van, akkor az időseknél, alultáplált. Mint annyi étrend-kiegészítő, ez ott is működik, mert olyan hiányosságot orvosol, amely nem létezik egészségesebb, jól táplált embereknél. 4

Miért akadályozhatnák meg a fogyást a hatástalan zsírégetők?

"Nem árt" - gondolhatja, amikor olyan étrend-kiegészítőt szed, amelynek nincs hatása. A legrosszabb esetben semmi sem történik, és egy kis szerencsével ennek eredményeként lefogyna.

Valójában az „engedélyezési hatás” átvet bennünket a számlán. Tanulmányok kimutatták, hogy a tabletták szedésének „vélt sérthetetlensége” azt jelentette, hogy a résztvevők kevesebbet mozogtak és hajlamosak voltak gazdagabb étkezésre

Hatékony tabletták fogyáshoz

Vannak hatékony kiegészítők a fogyáshoz is. Ezek a következők:

Nem tabletta, de hasznos a fogyáshoz

  • Psyllium héja nem tabletták, hanem a rostnak köszönhetően hosszabb ideig is tele lehet.
  • fehérje szintén nem tabletta, hanem egy makrotápanyag, például zsír, szénhidrát vagy alkohol. De rendkívül fontos, hogy az izmok az étrendben maradjanak és teljes legyenek. Ami fontos: Nem számít, hogy fehérjét fogyaszt-e fehérjepor formájában, például tejsavóban, rúdban vagy étellel. Tegye meg azt, ami jobban működik, ha elegendő fehérjét szeretne kapni. De kérjük, vegye figyelembe a kalória/fehérje mennyiségét. A teljes zsírtartalmú Gauda sokkal több kalóriát biztosít Önnek egy fehérje grammnál, mint egy Harz sajt.
  • Glükomannán/konjac/konjac gyökér - A glükomannán a konjac gyökérből nyert anyag, amely hasonló az emészthető keményítőhöz, például burgonyából. Sokkal teltebb és nehezebben emészthető a szervezet számára. Használhatja konjak lisztként. A konjac liszt felhasználható. B. egyszerűen keverje össze a vízzel (gyorsan sűrűsödik) és keverje össze joghurttal. Ezt használják úgynevezett Shirataki tészta és rizs készítéséhez is, amelyeket alacsony kalóriatartalmú tészta és rizs helyettesítőként használhat.

    Figyelem: a liszthez sok víz szükséges. A lisztet így biztosan nem szabad a torkán levinni. Mert akkor nagyon megduzzad és fennáll a fulladás veszélye. Próbáld ki magad először egy tálban, egy kis vízzel és némi konjac liszttel, hogy érezd magad.

    Eszel, amikor stresszes vagy rossz érzéseid vannak?

    Stresszes vagy Mintha távirányítóval futna a hűtőszekrényhez, és megesz magában valamit - annak ellenére, hogy egyáltalán nem kívánta.

    Sokan többet eszünk, mint szeretnénk a stressz, a szorongás és még a düh miatt is.

    És minden önsértéssel: az érzelmi evésnek sok értelme van.

    Az étkezés érezteti veled azonnal és megbízható egy kicsivel jobb. Az agyad megtanulta, hogy ez a viselkedés működik, ezért automatikusan alkalmazod.

    Az a tény, hogy egyesek stressz alatt többet esznek, míg mások nem tudnak harapni, valójában hormonális okoknak is köszönhető. Ez nem „fegyelmezetlenség" vagy „falánkozás", és a probléma nem oldható meg egyszerűen összefogással és a fegyelem növelésével. Itt játszik a hormon Leptin fontos szerepet.

    A alacsony leptinszint inkább téged tesz éhes gyakoroljon kevesebbet és keressen ételt, amíg együtt van vele magas leptinszint te inkább torkig van érezni és többet akar mozogni.

    Tanulmányok kimutatták, hogy a stressz alatt túlevő tesztalanyok leptinszintje leesik.10 Azokban a tesztalanyokban, akik stressz hatására hajlamosak automatikusan fogyni, a leptin szint még emelkedett is.

    Logikusan, ha valami másképp cselekszünk, ez segít az érzelmi evés ellen

    1. eszik keresztül a eltérő viselkedés (és gondolkodásmódok) cserélje ki
    2. Csökkentse a stresszt

    A következő 3 kiegészítés megbízhatóan segíthet a stressz csökkentésében (sok ügyfelem, különösen azok, akik a gyors fogyás programban vannak, jobban ellenőrzik étkezési szokásaikat):

    1. Rhodiola Rosea - többet az Examine.com oldalon
    2. Ashwagandha - többet az Examine.com oldalon
    3. magnézium - többet a magnézium cikkben

    A Rhodiola és Ashwagandha úgynevezett „adaptogének”, amelyek segítik a tested alkalmazkodását („alkalmazkodását”). Stressz esetén a testben lévő „riasztórendszerünk” sokat és felfelé halad. Adaptogéneknél ezek a kiütések csökkennek anélkül, hogy fáradtak lennének vagy koncentrálni nem tudnának, mint az alkohol vagy más kábítószer. Ön sem válik függővé tőle, mert nincs „magas” - csak kevésbé érzékelt stressz.

    300 mg Ashwagandha kivonat (vagy alvó bogyó) akár 27,9% -kal is csökkentheti a kortizol (stresszhormon) szintjét a vérben. . Ezért gyakran nagyon hasznos kiegészítő azok számára, akik félnek az előadásoktól, a társasági eseményektől vagy a szóbeli vizsgáktól. Egyébként, ha fogyni akar: ne aggódjon, lehetséges együtt fogyni és alkoholt fogyasztani.

    Rhodiola viszont nagyobb valószínűséggel segít az észlelt kimerültség és fáradtság ellen folyamatos pszichés stressz mellett, például egy igényes munkában vagy sok tanulmányban és vizsgán. 12.

    A következő termékeket szeretném ajánlani ügyfeleimnek (csak a hatóanyagról szól, nem a márkáról):

    • Ashwagandha
      • Drágább, de amit gyakran használnak a kutatásban - a KSM-66 kivonat: https://amzn.to/2rUpVNy
      • Föld (egy teáskanálnyi púpot kell venni, azaz 2-3 g-ot kell venni): https://amzn.to/2wWLy5B
      • Kivonatként (csak az adag 1/10-ét veszi be - a legjobb, ha finom mérleggel mérlegel vagy kanalat használ): https://amzn.to/2s35hLt;
      • Előkapszulázott (kivonat): https://amzn.to/2wWzK3s
    • Rhodiola
      • Amit itt találsz pl. olcsóbbá válik: http://tidd.ly/b9b9bf13
      • Vagy itt kapszulaként: https://amzn.to/2Pp5vrt
    • magnézium
      • Ez a magnézium-citrát

    Mi igazán fontos a fogyáshoz

    A fogyáshoz szabadon hozzáférhető kiegészítők legfeljebb enyhe támasz.

    Nagyon számít a kalóriadeficit és elegendő Fehérjebevitel (2g/kg +) a jóllakottság, az izmok fenntartása és a lehető legkönnyebb hosszú távú karcsúság érdekében.

    Ha nem biztos abban, hogy mennyi a fehérje mennyisége, vagy új alternatívákat szeretne találni, itt több válogatható listát találhat a fehérjetartalmú élelmiszerekről.

    És ha csak a zsírt akarja elveszíteni, és nem az izmait: akkor természetesen erősítő edzéseket kell végeznie. Bármely sport segíteni fog, de minél közelebb van az Ön sportja (intenzitása) az erőnléti edzéshez, annál jobban megtartja izmait.

    Különösen, ha türelmetlen és a lehető leggyorsabban szeretne lefogyni, akkor végezzen kutatást. A gyors fogyásról olvassa el az alábbi útmutatót.

    Íme néhány további kipróbált tanács a fogyás gyakori csalódásai ellen:

    • A súly megmarad? Megoldásokat talál a "Miért nem fogyok?" Cikkben.
    • Nem biztos abban, hogy melyik étrend megfelelő az Ön számára? Hogyan lehet megtalálni a legjobb étrendet.
    • Van falatozásod? Olvassa el: Állítsa le a rohamokat.
    • A testzsírszázaléka az étrendben felmerül a mérőeszközön? Nincs pánik. Valószínűleg pontatlan módszert használ a testzsírszázalék mérésére.
    • Az éhség megakadályozza a fogyást? Hogyan lehet elnyomni az éhséget (vagy akár barátjává tenni).

    Inkább fektesse be kutatásának idejét és energiáját étrendje, alvása és technikájának javítására olyan összetett gyakorlatokon, mint a guggolás.

    Vagy szerezzen egy illetékes edzőt a helyszínen a technikája, valamint az edzés- és táplálkozási terv ellenőrzéséhez megtakarított pénzért.

    Folyamatosan hajtsa végre a fogyás alapjait, és biztosított a siker. Étrend-kiegészítőkkel vagy anélkül.

    Grundlingh J, Dargan PI, El-Zanfaly M, Wood DM. 2,4-dinitrofenol (DNP): súlycsökkentő szer, akut toxicitással és halálozás kockázatával. J Med Toxicol. 2011; 7 (3): 205-212. doi: 10.1007/s13181-011-0162-6 Link↩

    Watras AC, Buchholz AC, Close RN, Zhang Z, Schoeller DA. A konjugált linolsav szerepe a testzsír csökkentésében és az ünnepi súlygyarapodás megakadályozásában. Int J Obes (Lond). 2007. március; 31 (3): 481-7. Epub 2006 augusztus 22. PubMed PMID: 16924272. Link↩

    Ribeiro AS, Pina FL, Dodero SR, Silva DR, Schoenfeld BJ, Sugihara Júnior P, Fernandes RR, Barbosa DS, Cyrino ES, Tirapegui J. Az aerob testgyakorlással összefüggő konjugált linolsav hatása az elhízott nők testzsír- és lipidprofiljára: Véletlenszerű, kettős-vak és placebóval kontrollált vizsgálat. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2016. április; 26 (2): 135-44. doi: 10.1123/ijsnem.2015-0236. Epub 2015. szeptember 24. PubMed PMID: 26402730. Link↩

    Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. Az L-karnitin pótlása aerob edzéssel kombinálva nem segíti elő a súlyvesztést közepesen elhízott nőknél. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 június; 10 (2): 199-207. PubMed PMID: 10861338. Link↩

    Chiou WB, Yang CC, Wan CS. Az étrend-kiegészítés ironikus hatásai: az étrend-kiegészítők szedésével létrehozott illuzórikus sérthetetlenség engedélyezi az egészséget veszélyeztető magatartást. Psychol Sci. 2011. augusztus; 22. (8): 1081-6. doi: 10.1177/0956797611416253. Epub 2011, július 15. PubMed PMID: 21764996. Link↩

    Acheson KJ, Zahorska-Markiewicz B, Pittet P, Anantharaman K, Jéquier E. Koffein és kávé: hatásuk az anyagcsere sebességére és a szubsztrát kihasználására normál testsúlyú és elhízott egyénekben. A J Clin Nutr. 1980. május; 33 (5): 989-97. PubMed PMID: 7369170. Link↩

    A Astrup, S Toubro, S Cannon, P Hein, L Breum, J Madsen, Caffeine: kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat a termogén, metabolikus és kardiovaszkuláris hatásokról egészséges önkéntesekben, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 51. szám, 1990. május 5., 759-767. Oldal Link↩

    Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Étkezési magatartás és az étrendi előírások betartása elhízott felnőtteknél, akiket 5-hidroxi-triptofánnal kezeltek. A J Clin Nutr. 1992 november; 56 (5): 863-7. PubMed PMID: 1384305. Link↩

    Anton SD, Morrison CD, Cefalu WT, Martin CK, Coulon S, Geiselman P, Han H, White CL, Williamson DA. A króm-pikolinát hatása az ételbevitelre és a jóllakottságra. Diabetes Technol Ther. 2008. október; 10 (5): 405-12. doi: 10.1089/dia.2007.0292. PubMed PMID: 18715218; PubMed Central PMCID: PMC2753428. Link↩

    Licinio, J., A. B. Negrao és M. L. Wong. "A plazma leptin koncentrációja erősen korrelál az egész nap érzelmi állapotaival." Transzlációs pszichiátria 4.10 (2014): e475. Link↩

    Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Prospektív, randomizált kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat az ashwagandha gyökér magas koncentrációjú, teljes spektrumú kivonatának biztonságosságáról és hatékonyságáról a felnőttek stresszének és szorongásának csökkentésében. Indian J Psychol Med. 2012. július; 34 (3): 255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022. PubMed PMID: 23439798; PubMed Central PMCID: PMC3573577. Link↩

    Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea stressz okozta fáradtságban - kettős vak kereszt-vizsgálat standardizált SHR-5 kivonattal, ismételt alacsony dózisú kezeléssel a mentális teljesítményen az egészséges orvosok éjszakai szolgálata során. Fitomedicinek. 2000 október; 7 (5): 365-71. PubMed PMID: 11081987. Link↩